5 Anbefalinger til bekæmpelse af angst
Angst er nødvendigt: Det er en kontrolmekanisme i forhold til en situation, der generelt udgør en fare eller en trussel . Kroppen giver angst sig selv for at give kroppen mulighed for at foregribe og reagere på den bedst mulige måde i en bestemt situation.
Det sker dog, at denne funktion af organisme vender: angst ophører med at være en simpel mekanisme for opmærksomhed og bliver en lidelse knyttet til følelser og ånd
Flere faktorer er bag denne mekanisme ;. de er opdelt i tre store grupper. Lad os se, i denne artikel, hvad er disse faktorer og 5 tips til at kontrollere symptomerne på denne lidelse.
disponerende faktorer
- Biologisk og genetisk
- sociale kontekst og læring
- Personlighed og mode liv
udløser
- Anvendelse af stoffer eller stimulanser
- vanskeligheder med at opnå et mål
- begivenheder, der kræver unødig indsats eller tid til at tilpasse
Vi anbefaler læse 6 naturlige midler, der vil hjælpe dig berolige dine nerver
Nogle yderligere oplysninger om angst
angst er tæt forbundet med depression Disse to lidelser har til fælles. lignende reaktioner. Almindelige symptomer for begge lidelser viser, at tæt forbindelse: unødig træthed, svedtendens, takykardi, kvalme, blandt andet
Disse symptomer er de vigtigste indikatorer for en episode. angst. De bringer enestående liv for den enkelte og bør behandles med hjælp fra en professionel .
5 anbefalinger til at kontrollere angst
På trods af kompleksiteten af problemet, der forskellige muligheder for at håndtere symptomer
Det er nyttigt at anvende forskellige anbefalinger: det giver dig mulighed for at finde ud af, hvad din krop gør bedst. Derfor tilbyder vi de mest populære anbefalinger til patienter med angst . Gå ikke glip af dem!
1. Udtrykke dine følelser
Udtrykket af følelser og tanker er et af de mest almindelige problemer for mennesker, der lider af angst. Denne vanskelighed ved at udtrykke ens følelser er grundlaget for undertrykkende holdninger og reaktioner. Den første anbefaling er derfor at udtrykke ens følelser så meget som muligt.
. Den bedste måde at øve på dette trick er at starte med din familie cirkel, din nærmeste kreds af venner. Så i anden gang er det nødvendigt at komplicere målet ved at forsøge at udtrykke sine følelser til venner og bekendte. 2. Skrivning
Det er ikke den eneste mulighed for at få gode resultater at udtrykke følelser til dem omkring ham oralt.
Skrivning er et godt alternativ. . Denne øvelse er velegnet til personer, der lider af angst, især når man taler offentligt. En simpel notesbog og en pen er nok til at sætte dette trick i praksis. Det er kun at skrive alle slags tanker, både tanker om sig selv og mennesker omkring ham.
Du kan udvikle en slags dagbog, hvor du bruger en side om dagen.
3. Brug tid til selvbevidsthed
Mange aktiviteter anbefales til at lindre symptomerne på angst. Ikke desto mindre er kvaliteten vigtigere end mængden.
Disse alternativer kan være utilstrækkelige, hvis patienten ikke er fortrolig med den pågældende aktivitet.
Derfor er den bedste anbefaling at lære at kende. Ikke kun når der sker en episode af angst, men hele livet: er det nødvendigt at regelmæssigt acceptere et øjeblik for at vide, hvad der motiverer os . Læsning og sport er meget vigtige muligheder for mennesker, der lider af angst. Det er på tide at lære sig selv at kende og træffe beslutninger for at holde symptomerne på denne lidelse væk.
Læs også:
12 Naturlige retsmidler til bekæmpelse af angst 4 . Latter
Leder efter lykke i de enkleste detaljer hjælper med at reducere stress
, og hjælper dermed med at reducere symptomerne på angst. Humor er et skridt op i glæden:
et smil giver mange fordele, især når det er spontant og oprigtigtBestråle andre ved at overføre sin gode stemning favoriserer behandlingen af denne lidelse: livet bliver mere enkelt, både socialt og fysiologisk.
5. Fysisk aktivitet
Hormonniveauet stiger betydeligt, når du er fysisk aktiv:
Produktionen af endorphiner øges, hormoner , der er ansvarlige for at skabe velvære og til kroppen. Sport er derfor et glimrende trick til at modvirke symptomerne på angst. Tips til bekæmpelse af angst
I dag er angst en af de mest mest almindelige lidelser. Det kan påvirke enhver form for mennesker. Læs mere "
9 Overraskende virkninger forbundet med et fald i serotonin
Serotonin er det kemiske, som gør os lykkelige 993> Serotonin eller 5-hydroxytryptamin (5-HT) ) udover at virke i vores hjerne som en neurotransmitter spiller også rollen som et hormon, når det når vores blodbanen. Det har derfor en betydelig indvirkning og mange funktioner i vores krops funktion og vores sind.
Større depression, de mest uarbejdsdygtige: 6 aspekter du behøver at kende
Når det kommer til bekæmpelse af større depression, er det godt at bruge en kombination af stoffer og terapi, fordi det kognitive og adfærdsmæssige perspektiv er det mest effektive. Major depression er den mest alvorlige depressive lidelse. Vi lever i et meget avanceret samfund på teknologiske og sociale aspekter, men i virkeligheden er vores mål stadig den følelsesmæssige verden, disse private krisecenter, hvor millioner og millioner af mennesker er meget ofte låst.
