5 Anbefalinger til bekæmpelse af angst

5 Anbefalinger til bekæmpelse af angst

Angst er nødvendigt: Det er en kontrolmekanisme i forhold til en situation, der generelt udgør en fare eller en trussel . Kroppen giver angst sig selv for at give kroppen mulighed for at foregribe og reagere på den bedst mulige måde i en bestemt situation.

Det sker dog, at denne funktion af organisme vender: angst ophører med at være en simpel mekanisme for opmærksomhed og bliver en lidelse knyttet til følelser og ånd

Flere faktorer er bag denne mekanisme ;. de er opdelt i tre store grupper. Lad os se, i denne artikel, hvad er disse faktorer og 5 tips til at kontrollere symptomerne på denne lidelse.

disponerende faktorer

  • Biologisk og genetisk
  • sociale kontekst og læring
  • Personlighed og mode liv

udløser

  • Anvendelse af stoffer eller stimulanser
  • vanskeligheder med at opnå et mål
  • begivenheder, der kræver unødig indsats eller tid til at tilpasse

Vi anbefaler læse 6 naturlige midler, der vil hjælpe dig berolige dine nerver

Nogle yderligere oplysninger om angst

angst er tæt forbundet med depression Disse to lidelser har til fælles. lignende reaktioner. Almindelige symptomer for begge lidelser viser, at tæt forbindelse: unødig træthed, svedtendens, takykardi, kvalme, blandt andet

Disse symptomer er de vigtigste indikatorer for en episode. angst. De bringer enestående liv for den enkelte og bør behandles med hjælp fra en professionel .

5 anbefalinger til at kontrollere angst

På trods af kompleksiteten af ​​problemet, der forskellige muligheder for at håndtere symptomer

Det er nyttigt at anvende forskellige anbefalinger: det giver dig mulighed for at finde ud af, hvad din krop gør bedst. Derfor tilbyder vi de mest populære anbefalinger til patienter med angst . Gå ikke glip af dem!

1. Udtrykke dine følelser

Udtrykket af følelser og tanker er et af de mest almindelige problemer for mennesker, der lider af angst. Denne vanskelighed ved at udtrykke ens følelser er grundlaget for undertrykkende holdninger og reaktioner. Den første anbefaling er derfor at udtrykke ens følelser så meget som muligt.

. Den bedste måde at øve på dette trick er at starte med din familie cirkel, din nærmeste kreds af venner. Så i anden gang er det nødvendigt at komplicere målet ved at forsøge at udtrykke sine følelser til venner og bekendte. 2. Skrivning

Det er ikke den eneste mulighed for at få gode resultater at udtrykke følelser til dem omkring ham oralt.

Skrivning er et godt alternativ. . Denne øvelse er velegnet til personer, der lider af angst, især når man taler offentligt. En simpel notesbog og en pen er nok til at sætte dette trick i praksis. Det er kun at skrive alle slags tanker, både tanker om sig selv og mennesker omkring ham.

Du kan udvikle en slags dagbog, hvor du bruger en side om dagen.

3. Brug tid til selvbevidsthed

Mange aktiviteter anbefales til at lindre symptomerne på angst. Ikke desto mindre er kvaliteten vigtigere end mængden.

Disse alternativer kan være utilstrækkelige, hvis patienten ikke er fortrolig med den pågældende aktivitet.

Derfor er den bedste anbefaling at lære at kende. Ikke kun når der sker en episode af angst, men hele livet: er det nødvendigt at regelmæssigt acceptere et øjeblik for at vide, hvad der motiverer os . Læsning og sport er meget vigtige muligheder for mennesker, der lider af angst. Det er på tide at lære sig selv at kende og træffe beslutninger for at holde symptomerne på denne lidelse væk.

Læs også:

12 Naturlige retsmidler til bekæmpelse af angst 4 . Latter

Leder efter lykke i de enkleste detaljer hjælper med at reducere stress

, og hjælper dermed med at reducere symptomerne på angst. Humor er et skridt op i glæden:

et smil giver mange fordele, især når det er spontant og oprigtigtBestråle andre ved at overføre sin gode stemning favoriserer behandlingen af ​​denne lidelse: livet bliver mere enkelt, både socialt og fysiologisk.

5. Fysisk aktivitet

Hormonniveauet stiger betydeligt, når du er fysisk aktiv:

Produktionen af ​​endorphiner øges, hormoner , der er ansvarlige for at skabe velvære og til kroppen. Sport er derfor et glimrende trick til at modvirke symptomerne på angst. Tips til bekæmpelse af angst

I dag er angst en af ​​de mest mest almindelige lidelser. Det kan påvirke enhver form for mennesker. Læs mere "


Aftenprimrose: Præsentation og fordele

Aftenprimrose: Præsentation og fordele

Aftenprimrose, hvoraf Det videnskabelige navn er oenothera, er en type græs, der tager et år at spire . Indfødt til visse områder i Nordamerika, Asien og Europa, er det blevet brugt som et lægemiddel i flere år. Det er en lysegul blomst, hvis kronblad giver en gennemtrængende lugt og som kun åbner om eftermiddagen Denne plante kan vokse op til en meter høj og vokser generelt i: haver stier veje havne affald og ved kanten af ​​jernbanen Det bruges hyppigere i form af olie end i form af infusioner.

(Pleje)

De 5 mest almindelige kræftformer blandt kvinder

De 5 mest almindelige kræftformer blandt kvinder

Kendskab til de forskellige kræftformer Den mest almindelige kræft blandt kvinder er nødvendig. Vi ønsker ikke at advare dig, men at informere dig og gøre dig opmærksom på en fælles virkelighed, hvor forebyggelse er afgørende. Sund livsstil periodiske anmeldelser og fjernelse af farlige vaner som tobak vil utvivlsomt forhindre mange sygdomme.

(Pleje)