Angst: 6 naturlige midler til at bekæmpe
Angst er en tilstand, der påvirker os tou-te-s på meget forskellige måder.
På et es det kommer af et mere alvorligt problem og i forhold til deres følelser. For andre, er det forbundet med en forbigående øjeblik, efter et par timer eller dage, forsvinder.
Da konkurrencen og så hyppige agitation, som vi står over for vores daglige er ikke ikke ualmindeligt, at angst er et fælles problem for mange af os-its.
af denne grund, er det afgørende at finde muligheder og naturlige midler til at bekæmpe dette problem.
Hvordan at vide hvis du har angst?
symptomer på angst varierer meget fra person til person. De mest almindelige er generelt som følger:
- Kvalme
- Takykardi
- Overdreven optagethed
- Øget blodtryk
- fordøjelsessystemet inhibering eller immunsystemet
- Overdreven sveden
- udvidede pupiller
- brystsmerter
- Søvnløshed
- Træthed eller udmattelse
- spænding muskel
Heldigvis er der nogle naturlige løsninger, du kan bruge til behandling af angst, der ikke vil give dig bivirkninger.
også læse: strategier for at finde søvn midt om natten
de bedste muligheder er:
praksis yoga og meditation
Dette er en mulighed, der vil lindre din angst med en minimal indsats, da du får brug for 20 til 30 minutter om dagen.
Dette vil slappe af din krop og frigøre spændingen af staten , der forårsager angst.
du vil også bemærke den positive virkninger på blodets cirkulation, en pl os stor iltning af hjernen og total afslapning.
Motioner regelmæssigt
Reducer angst er meget lettere, når du træner. Denne effekt styrkes, hvis du desuden udøver en aktivitet, som du virkelig kan lide.
I den forstand betyder den valgte aktivitet ikke noget. Det vigtigste er, at det er noget du kan lide, sjovt og kræver, at du stiger op fra din stol.
Træning giver dig ikke kun mulighed for at holde en sund krop, men også dit sind at bemærk fordelene.
Ved udøvelse producerer din krop serotonin. Dette kemikalie er afgørende for hjernens funktion og genererer positive følelser.
Spis sunde fødevarer
Selvom spise sundt er en generel anbefaling, når de går gennem perioder med stor angst kost er afgørende.
der er også urter, der kan hjælpe dig i denne proces, som du kan medtage i din kost for at bevare roen
et par stykker, de er.
- timian
- fed
- lavendel
- kamille
- den Valerian
det er også vigtigt at inkludere store dele af fødevarer rige på magnesium , som spinat og mandler. Dette mineral er ideelt til at reducere stress
Hav et afbalanceret socialt liv
Der er ingen værre fjende af følelsesmæssig ustabilitet end fritid. Fra det tidspunkt anbefaler vi, at du holder dig optaget af ting, du kan lide.
Det ville også være en god ide at skabe balance mellem forholdene . Prøv at omringe dig selv med venner og kære, der bringer positive ting til dit liv.
Nogle gange bliver angstssituationen værre, fordi de omkring dig genererer negative følelser. Det kan virke lidt overdrevet, men at komme væk fra giftige mennesker er godt og nødvendigt. Et aktivt og sundt socialt liv vil holde dig fuld af energi og give dig mulighed for at udtrykke det, du føler.
Se efter mental tilfredshed
Brug af tid med mennesker, der har brug for dig, vil have en positiv indvirkning på dit liv. Det giver dig
tilfredshed med at gøre hvad der er rigtigt , mens du hjælper dem omkring dig. Giv dig selv tid og mulighed for at:
Støtte en social årsag
- Opnå Velgørenhedsorganisationer
- Feeding mindre heldige mennesker
- Besøg en børnehjem
- En af grundene til dette vil hjælpe dig med at bekæmpe angst er, at du vil indse, at dit bidrag går længere end dig
Vi anbefaler at læse: Forbedre din hygiejne med disse 8 tips
Tag et varmtvandsbad
Dette kan være et af de enkleste retsmidler til at gøre, når du vil reducere høje stressniveauer. Et godt varmtvandsbad kan
ændre den måde du tænker på og give din krop en følelse af tilfredshed. Et godt glas vin, mens du er nedsænket i vandet, ledsaget af blød musik og i vand kan de aromatiske æteriske olier efter eget valg være til stor hjælp.
Dette middel kan virke almindeligt, men det er ret modsat. En af grundene til, at angst er afgjort i vores liv, er at vi glemmer at tage vare på os selv.
Så tag dig tid til at forberede et bad med:
Et aromatisk stearinlys
- Afslappende salte
- Et godt glas vin
- En blød musik
- Alle disse midler kan være en stor hjælp til at klare symptomerne forårsaget af angst.
Det vigtigste i alt det vil sige, du tager dig tid til at
bestemme hvilken der passer bedst til dine behov og smag. Husk, hvis symptomerne vedvarer, er det bedst at kigge efter hjælp fra en specialist. Nogle gange er det nødvendigt at tage medicin.
Du skal dog ikke bekymre dig.
Det er muligt at fjerne dette problem og have et tilfredsstillende og komplet liv. Billeder fra © wikiHow.com
4 Naturlige måder at behandle søvnløshed
Søvnløshed er en af de mest almindelige søvnforstyrrelser i øjeblikket påvirker mange mennesker. Det er defineret som den manglende evne til at få nok søvn og i nogle tilfælde er det den samlede berøvelse af søvn Denne lidelse er klassificeret i to typer lejlighedsvis søvnløshed:. årsager problemer med at begynde at falde i søvn på mindre end 30 minutter Kronisk søvnløshed: der forårsager søvnproblemer, der producerer natlige vækkelser i mere end 30 minutters varighed eller længere varighed og ved at forhindre personen i at blive i seng igen.
5 Hjemmelavede løsninger til at lindre mundtørhed
Tørke mund, en tilstand kendt medicinsk xerostomi sigt er en fælles ubehag, der opstår på grund af en ændring af spytkirtlerne. den er kendetegnet ved et fald i spytproduktion , eller ved en ændring i sammensætningen af sidstnævnte ændring, der ændrer dens pH betydeligt. mundtørhed kan opstå på grund af mangel på væske i kroppen, men det kan også være den konsekvens af nogle sygdomme .
