13 Nemme strategier til at frigøre dit sind og administrere din følelsesmæssige verden
Selv hvis vi ikke gør det link, kan manuelle aktiviteter vi være til stor hjælp på det tidspunkt at oplyse vores sind og sætte orden i vores tanker og følelser.
At frigøre vores sind er ikke let . Vores hjerne er ikke som en skuffe skal tømmes og fyldes i henhold til vores ønsker.
Det er ikke, i første omgang, fordi mange af de ting, som berøve os indre fred, balance og evnen til at fokusere på, hvad der er vigtigt er følelser. Negative følelser.
Faktorer såsom angst eller stress udbredt i tiden ofte føre frustration, træthed og endda vrede mod verden omkring os.
Dette er os ankom til alle. Ankommer hjem og være ude af stand til at slappe af, fordi mange vedholdende tanker holde kommer til vores sind, den hvirvelvind af nerver, hovedpine og hammeren slags.
Hvis du bruger tid med den følelse og du ikke ved, hvordan man står sådan en ødelæggende tilstand, vi foreslår, at du praktisere disse enkle tips.
de vil være meget nyttig.
Oplev de følelser, der plager dig
Før du starter øvelserne vi tilbyder, er det nødvendigt for at identificere de følelser, der skaber knudepunkter i din utilfredshed
Nogle gange er det en cocktail af "små ting". lidt af angst, frygt, sorg, skuffelse eller bekymring ...
- for at optrævle disse knuder, er vi nødt til at fokusere og slappe af, og for at intet bedre end at begynde at meditere.
- og mens dette kan lyde mærkeligt, at lære at meditere er ikke ri i let. Vi har brug for lidt tid og praksis.
For vores del, anbefaler vi en række forslag, der kan tillade dig til at etablere en første kontakt med dig selv , at identificere, hvad der sker med dig, de følelser, der kredser i dit sind.
- Gå en tur. Mange mennesker finder det lettere at meditere, mens du går, kører eller laver blid motion.
- Tag et afslappende bad. Dette er en ideel måde at tænke.
- Tag en time for dig, alene og i stilhed . Tag en notesbog eller et stykke papir og tegne to kolonner.
I den første type " Jeg føler " e t i den anden "making det føles jeg sådan ". Gennemfør øvelsen roligt og oprigtigt.
Lær en enkel løsning til at lindre migræne
Fri dit sind som de følelser, du har i dig
Du føler vrede, vrede
Catch farvet papir og rive dem med hænderne. gøre det langsomt, fokusere din opmærksomhed på opgaven ved hånden.
Når du har lavet og revet strimler, lavet med fletninger. Lidt efter lidt kommer du til at finde en løsning på din vrede.
2. Du skal forstå noget
Color mandalas. Dette vil lade kontakte dine tanker, rolige og afbalancerede , mens du farve i form af mandalas.
Gradvist vil du finde svaret.
3. Du føler trist
Tegn træer med lange rødder og høje grene, der rører solen.
Have 4 tips til at overvinde mismod og sorg
4. Du føler angst-e
Lav en kludedukke.
- Når du opretter hvert stykke, hver ende del af ansigtet eller hår, du vil finde nogle fred ved at identificere dig selv med denne formular menneske, som du har skabt med dine hænder.
5. Du føler dig bekymret
Hvis du er bekymret, bør du øve origamis eller papiloflixie . Denne delikate kunst involverer foldepapir uden at bruge sakse eller lim. Kun dine hænder er nok.
6. Du skal huske noget.
Hvis der er noget, du vil huske, skal du tegne labyrinter.
7. Du føler dig mentalt udmattet.
Tegn blomster
8. Du skal finde løsningen på et problem
Tegn et hav med sine bølger og far det med de rigtige farver.
9. Du føler lammet-e, og du ikke ved, hvordan man får dig ud af en situation,
Hvis du går igennem en kompliceret periode, hvor du føler dig godt indre spænding, fuld af angst, i løbet af hvilke du ikke kan få ikke for et øjeblik at slappe af dit sind , for at føle sig bedre, trække spiraler.
Det er meget afslappende.
10. Du skal vide, hvad du ønsker i dit liv
Hvis du opdager, at du er en personlig korsvej uden at vide, hvad du ønsker, eller hvad du virkelig ønsker fra dig selv, gjort det Næste ting: En collage
- Skær ud billeder, som du kan lide, det gør dig glad. Sæt dem sammen og tænk på dem.
11. Du skal sætte dine ideer i orden
I dette tilfælde vil det være meget nyttigt at tegne rektangler.
12. Du føler dig desperat.
Vi har alle været igennem øjeblikke som dette. Lejlighedsvis øjeblikke, hvor alle er over os, vi føler bringe hele vores liv på vores skuldre, og det kvæler os til sine tryk, dens kvælende låse.
Når du har lyst dette er det godt at at tegne stier. Tegn stier, veje, der krydser, men forblive forenet-e-s af solide broer ...
Læs også De følelsesmæssige mangler: mangel på mad for sjælen
13. Følelse vred
Vred er ikke så intens som raseri. Det er en pinlig tilstand, som en sky, der fylder os med negative følelser, som vi ikke kan undslippe.
- Hver gang det sker, når du opdager, at du er godt, du vil være meget nyttigt at fange dine farvede blyanter og tegne linjer på et hvidt ark
Vi er sikre på, at disse enkle tips vil være meget nyttige for dig på ethvert tidspunkt af dagen.
De 10 utrolige kanel sundhedsmæssige egenskaber
Som mange praktikant eksternt, kan kanel hjælpe med at forhindre og forbedre mange sundhedsproblemer, ud over at være en stor hjælp æstetisk. Vi bruger det i mange desserter og te, enten i pulver eller pind. Men ud over at være en grundlæggende ingrediens i gastronomi har kanel mange sundhedsmæssige fordele.
Symptomer og behandlinger af hypertyreose hos kvinder
Hyperthyroidisme er en almindelig sygdom, der påvirker den metaboliske system. det er kendetegnet ved unormal produktion af skjoldbruskkirtelhormon, , som skaber en masse indflydelse på vores organisation. Nogle ændringer kan være meget alvorlige; det hele afhænger af niveauet for forstyrrelsen af vores hormon.
