Er det godt at spise frugt efter middagen?
der er stemmer for og andre imod. Nogle siger, at det ikke er tilrådeligt at spise frugt til dessert, mens andre hævder det bedre at spise en frugt som input.
Og der er dem, der godkender indtagelse af et æble, en pære eller en banan efter at have spist.
I denne artikel vil vi afsløre sandheden. Du kan ikke gå glip af!
Spise frugt før middagen
Vi blev undervist at vi først spiser krydrede så sød. Alligevel der er mennesker, der tror, at for at undgå fordøjelsesproblemer skal frugterne spises før middag.
Hvorfor? Fordi det vil give dig mere mæthed. Det er meget godt, hvis du går på en diæt, men hvis du ikke ønsker at gå i seng med 2 ekstra kilo.
Nogle gange spiser vi en masse på middag, og det er ikke godt for vores helbred.
Hvis du i stedet spise frugt efter middagen, du additionnerez de få kalorier fra disse fødevarer, og du vil ikke tabe sig eller holde sig i form.
på den ernæringsmæssige niveau, spise frugt den Aften holder ikke sin linje i forhold til hvad du spiser i løbet af dagen.
Dette skyldes, frugter har energimæssige egenskaber, der fremskynder stofskiftet og det er godt, når vi er i erhvervslivet.
Nu , hvis du ludende på sofaen eller i sengen, stofskifte arbejder langsommere
frugter bringe os.
- calcium
- fosfor
- Fra jern
- antioxidanter
- sukkerarter
- fedter (i små mængder)
- kulhydrater
- vitaminer
i almindelighed, spise frugt efter middagen, fordi vi ser det som en dessert. Men det er den værste tid til at forbruge.
mest udnævnt tidligere næringsstoffer går tabt i fordøjelsen på grund af gæring af sukker, de indeholder. Dette er grunden til mange mennesker ikke føler sig godt efter at have spist en frugt efter måltider.
Det er ikke tilrådeligt at spise på ethvert tidspunkt af dagen, fordi de indeholder et stof kaldet f ructose der i vores krop bliver til glukose og energi.
Hvis vi ikke bruger på en måde, det ophobes i kroppen som fedt.
Læs også: Top 5 sundeste frugter du kan spise
Fordele og ulemper ved frugt aften
Fordelene ved aftenen off:
- De kan være et god og sund appetitvækker hvis de ikke forbruges i overskud.
- de er fulde af vitaminer, næringsstoffer og mineraler din krop har brug.
- de reducerer risikoen for at lide af alvorlige sygdomme.
- de bidrage til at bevare en ideel vægt.
- De er et godt alternativ til en dessert fuld af sukker, kage osv
- De kan mætte og tillade ikke at spise for meget om natten.
frugt ulemper om aftenen er:
- Da de fleste frugter indeholder sukker, den producerer en stigning i blodet, som ikke anbefales til folk med diabetes
- kan sløre dine mål at tabe. vægt, hvis du erstatter en mad med frugt.
Glem ikke at læse denne artikel: Juice at reducere type 2-diabetes i en uge
Hvornår er det bedste tidspunkt at spise frugt
En tvivl forbliver, selv efter at have læst hvad er blevet sagt før: Hvornår kan vi spise frugt? Vi ved, at dette er en god mad til vores helbred, men det faktum, af ikke at kunne forbruge dessert har efterladt en bitter smag ...
Her er svaret: om morgenen. Selvfølgelig vil vi give dig grundene til dette råd.
At spise frugt til morgenmad er godt for starter dagen med en sund dosis naturlig energi.
Metabolisme virker hurtigere til middag, fordi det sandsynligvis er på disse tidspunkter, hvor vi er mest aktive.
Hvis du spiser et æble, en appelsin, nogle jordbær eller en pære morgenmad (tilføjet til andre ingredienser selvfølgelig), Du vil kunne forbrænde flere kalorier, end hvis du kun drikker kaffe.
Husk at frugter har et lavt fedtindhold, og det anbefales ikke at de er de eneste fødevarer om morgenen. Du skal tilføje kulhydrater og fibre , især
Men i tillæg til at spise frugt om morgenen, kan vi vælge dem til en snack om morgenen. Hvis du stadig har mange ting at lave, og du føler dig "svag", spis en frugt! Især hvis du går i gymnastiksalen, venter universitet eller din familie på dig hjemme.
Frugter kan aldrig mangle fra vores kost, så længe vi forbruger dem ordentligt. Det vil også afhænge af hver persons legeme og de mængder vi spiser.
Hvis du efter middagen ønsker at spise 2 eller 3 druer, ikke noget problem. Men spis ikke banan for eksempel fordi det vil veje på din mave.
Har altid naturlige og sunde produkter lige ved fingerspidserne, spis når du vil og når du er ved din vits ende. Glem ikke disse principper:
- Spis frugt før middagen
- Spis frugt til morgenmad
- Indtrukket frugt om eftermiddagen
- Og sidste: Spis dem alene, uden nogen anden mad.
På denne måde vil du nyde alle næringsstoffer af disse gaver i naturen. Og du vil undgå følgende ting:
- Fordøjelsesbesvær
- Mavesvægt
- Vægtstigning
- Acidity
- Gastritis
- Manglende næringsstoffer
Her er vores sidste tip: Bland ikke frugttyper, det vil sige, spis ikke sure frugter med søde frugter.
Foretrækker en type frugt ad gangen. Og spis altid frisk frugt, ingen konserver, forarbejdede frugter, frosne, i dåser eller industrisaft. Og så vidt muligt vælge økologiske frugter.
For rygere, for dem der lider af hyppige lungeproblemer eller bare for dem, der ønsker at tage sig af deres lunger og ånder bedre, vi deler i denne artikel fantastiske tricks, som vil tillade dig at holde sunde lunger i en enkel og naturlig måde. Lær at trække vejret, lave inhalationer, forbedre ventilationen af dit hjem og eliminere al slem for fremragende resultater på kort tid Inhalér Kender du Hvad er indåndinger?
Medtag af hørfrø i din daglige kost, og nyd enestående fordele 10
Hørfrø (Linum usitatissimum) er en urt, der anvendes i tekstil- og mad. i de seneste år, er det blevet mere og mere populært, fordi det er blevet bevist, at de næringsstoffer har en bred vifte af medicinske og kosmetiske anvendelser. dens frø er rig på omega 3-fedtsyrer, antioxidanter og andre vigtige stoffer, som udgør en ideel supplement til at forbedre vores sundhed Faktisk på grund af dets ernæringsmæssige kvalitet anbefales linfrø ofte i kostvaner, der er beregnet til at hjælpe dem, der ønsker at tabe sig.
