10 Tips mod snorken
snorken er et problem, der påvirker dem, der lider, og hvem kan sove i samme seng eller næste, fordi dette irriterende støj ofte afbryder søvn. lyden af snorken opstår, når er en lille blokering, der forhindrer passagen af luft gennem bagsiden af munden og næsen. Dette kan også være et symptom på lidelsen kaldet søvnapnø, fordi, som personen kan stoppe vejrtrækning eller delvis helt i ca. 10 sekunder mens hun sover. Selvom snorking ikke betragtes som et sundhedsproblem, er det sikkert, at det kan afbryde søvn og være et tegn at nogle ch tør ikke arbejde godt i vores krop.
Derfor anbefales det at konsultere en læge, hvis du lider af kronisk snorken. I de resterende tilfælde, der er måder at bekæmpe og forbedre søvnkvaliteten. Hvad forårsager snorken?
Snorken kan være et produkt af overdreven alkoholforbrug, af overvægt og fedme, en kold eller luftvejsallergi som forårsager tilstoppet næse, den sidste fase af graviditeten, deformering af næsen eller en afbøjet septum, en dårlig kost, mellem andre.
Sådan behandler snorken?
der er flere naturlige retsmidler og tips, der hjælper os med at bekæmpe den irriterende snorken.
Vær opmærksom og omsætte dem i praksis. Undgå alkoholforbrug og beroligende midler
overdreven indtagelse af alkohol og beroligende midler,
, at vores centrale nervesystem og dræner muskler, mellemgulvet og kæbe slappe , hvilket øger risiko for snorking. Kamp r mod overvægt og fedme
Hvis du lider af overvægt eller fedme, bedre begynde at lede efter en sund kost, motion og for at finde måder at tabe.
Denne faktor er en af de mest indflydelsesrige i produktionen af snorken. det kvæler trykke på luftvejene Fighting allergi
mennesker, der lider af luftvejsallergi har større chancer for snorken. I dette tilfælde er det tilrådeligt at bekæmpe åndedrætsallergier med en decongestant eller en antihistamin. Det er også
anbefales at undgå ophobning af støv på møbler, tæpper eller tæpper og gardiner, , da dette imperium problemet. Sove på din side
Flere undersøgelser har vist at folk, der sover på ryggen, har tendens til at snorre mere. Derfor anbefales det at sove på din side. At vænne sig til denne stilling, et godt trick er at knytte nogle foldede sokker eller en tennisbold i sengen, så når man ligger på ryggen, vi følte ubehag og vi positionere os på den side igen.
vælge en højere pude Sæt en eller to puder til at løfte hovedet betydeligt forbedrer strømmen af luft gennem næsen og munden, som reducerer risikoen for snorken.
Løg
Et gammelt trick, der virker meget godt, er at skære en løg halvt og lægge en god mængde salt. Når det er klart, læg det på en tallerken nær hovedgærden og lad det gå til næste dag.
Saltvand
Salteopløsninger fjerner ikke næsetilslutning hvad de gør er at undgå at åbne munden og dermed snorke.
Til dette, kun en halv sked salt og en knivspids bagepulver i en kop vand ved stuetemperatur. Når du er klar, hæld et net i næseborene.
Stikkende nål Stikkende nælde er et andet godt middel til at undgå snorking. Du skal blot blande en spiseskefuld tørrede brændenælde blade i en kop kogende vand, lad stå 10 minutter, der dækker og drikker det inden jeg skal sove.
salvie infusion
Sage er ideel til kæmpe mod forskellige luftvejssygdomme, så det er et glimrende middel til at bekæmpe snorken.
til gavn, skal du blot forberede en infusion af salvie, blanding flere plante blade i en kop kogende vand . Lad i 10 minutter, filtrer og drik inden sove
Olivenolie og gade Dette middel består af at blande et glas olivenolie og 50 gram gade i en beholder forseglet. Lad det sidde i to uger, så filtrer og applicer på næsens og nakkens vinger. Den resterende blanding skal opbevares i en uigennemsigtig beholder.
De 7 fordele, som du vil få, hvis du holder op med at spise sukker
I mange år er det blevet offentliggjort, at sukkerforbrug kan være meget skadeligt for helbredet. Det er faktisk en af de førende årsager til diabetes. 2, hjertesygdom såvel som fedme. Sukkeret selv er ikke nødvendigvis dårligt. Hvad der er farligt er dette overdrevne forbrug, , især i sin raffinerede form, som for tiden er den mest solgte i supermarkeder.
10 Hjemmelavede tip, der hjælper dig med at få bløde hæle
Hemmeligheden med at have bløde hæle er regelmæssighed. Vi vil gennemføre disse løsninger som sædvanlig, fugter området dagligt og eksfolierer at forhindre Horn træning. æstetik sprukne hæle antyder, blandt andet manglende fodpleje og dehydrering. Derudover kan dette have sundhedsmæssige konsekvenser.
