Hvordan laver vi måltider mindre kalorier?

Vil helt sikkert kaste dem ekstra kilo, men ikke selv i at knytte alle mulige planer ... Eller du blot ønsker at holde din ! nuværende vægt men det er ikke så nemt

i alle tilfælde, er det vigtigt at vide, hvordan man styrer de kalorier vi spiser hver dag; Ikke desto mindre kræver det altid en masse indsats, og vi må ofte fratage os alt, hvad vi elsker mest. Men gå ikke i panik: vi tilbyder i dag for at opdage en anden måde at gøre dine lavere kalorieindhold måltider hver dag

Mindre kaloriefattige morgenmad

• Forbruge en god mængde korn, der indeholder fibre ;! vil du have mindre sulten resten af ​​dagen.
• Vælg fuldkornsbrød eller fuldstændig.
• Undgå kager og slik (croissanter, donuts, etc.).
• Vælg mælk og milde oste (skimme).
• foretrækker kylling eller kalkun bacon.
• Eliminer sukker og vælge stevia eller andre naturlige sødestoffer.

frokosten og mindre kaloriefattige aften

• Brug kun en sauceske til salat (olivenolie eller mayonnaise).
• Hvis du har lyst til en burger, tage det med grøntsager og ingen ost.
• du må ikke drikke drikkevarer som sukkerholdige sodavand.
• spise fuldkornspasta og brune ris.
• Hvis du spiser en sandwich, tage en af ​​de skiver brød.
• Kog dit kød uden tilsat fedtstof.
• Fjern kyllingens hud
• Sæt grøntsagerne med urter

Desserter og snacks med mindre kalorier

• Foret vaniljeisen snarere end chokolade; du kan også prøve den frosne yoghurt.
• Den yoghurt bør ikke være for fedt.
• Vælg i stedet for mørk chokolade.
• Hvis munchies, spiser nødder.

Hvordan til at spise måde mindre kalorie?

• Chew mere og bedre.
• Brug mindre plader.
• Koncentrer og ikke se eller din bærbare computer eller tv.
• Spis salater regelmæssigt.
• Spis suppe eller en salat først
• Spis langsommere og roligt

Med disse tips kan du spise mindre kalorieindhold; det ikke er en diæt, men kun en anden måde at forbruge fødevarer til ikke dagen lang sult og ikke at blive frataget hvad du kan lide at spise.

Hvis du ønsker at tabe mere vægt, du har brug for at knytte disse tips til motion, som gør det at gå eller cykle i mindst en halv time om dagen. Denne øvelse vil give dig mulighed for at få meget gode resultater

Husk: det vigtigste er at tage sig af sig selv skal tabe sig for at forblive sunde, men det bør ikke blive en besættelse Disse tips er .. der for at hjælpe dig med at spise mindre kalorier og sundere, ikke at tabe mere vægt end du skulle tabe.

6 Tips til sundt madlavning og intet fedt

Overdriven fedtforbrug er en af ​​de største hindringer for dem, der ønsker at styre deres vægt. Selvom er den fuldstændige eliminering fra vores kost ikke anbefalet Det er vigtigt at moderere dit forbrug og især at vælge "sunde" fedtstoffer. Problemet er, at vi ikke ved, at de er til stede i mange måltider, vi spiser hver dag, og i udover måler vi ikke portionerne, og vi overvejer heller ikke madlavningsmetoden.

(Gode vaner)

7 Mulige grunde til, at du ikke kan tabe dig

Det er indlysende, at en ordentlig kost og fysisk aktivitet er to vigtige elementer, når det kommer til at tabe sig eller opretholde en afbalanceret vægt. Vi kan dog ikke med absolut sikkerhed sige, at disse er de eneste to måder at opnå den ideelle vægt på. Faktisk har flere undersøgelser vist, at der er eksterne faktorer, der bidrager til vægtøgning hos nogle mennesker.

(Gode vaner)