Sund mad, du kan spise mellem måltider
Vi præsenterer sunde fødevarer, som du kan forbruge i løbet af dagen uden skyld, fordi kalorierne de indeholder er minimal. Bemærk!
Hvis du ofte er sulten mellem måltiderne, skal du notere disse sunde fødevarer, som du kan forbruge i de mængder, du ønsker, og når som helst på dagen, fordi de har lavt kalorieindhold.
Opdag dem alle i denne artikel
Selleri
Selleri har 6 kalorier pr. 100 gram. Det er en mad sammensat af 95% vand og har næsten ingen kalorieværdi netop af denne grund.
Den indeholder også 30% af den daglige dosis af K-vitamin . Som en anbefaling køb den frisk, fordi den mister de fleste af dets næringsstoffer fem dage efter at være blevet skåret.
Læs også denne artikel: Hvordan man laver en selleri og ananas smoothie at tabe sig
Raketten
Raketten indeholder kun 10 kcal per 100 gram , så det er en slags grøntsag, som du bør medtage i dine salater. Bland det med mad med lavt kalorieindhold, som f.eks. Cottageost, med olivenolie, og du får et sundt lavt kalorieindhold.
Æg Hvid
Æg Hvid har kun 17 kalorier . Derfor kan selv folk, der er på en streng diæt, spise den. Selvfølgelig er den eneste anbefaling ikke at stege den.
Salat
Salat har mellem 10 og 20 kalorier pr. 100 gram afhængigt af typen salat. Det er en grøntsag rig på vitamin A og C samt folinsyre og jern . Hvis du bruger det i store mængder, vil din figur ikke bemærke noget.
Komfuret
100 gram agurk indeholder 16 kalorier . Agurker er næsten udelukkende sammensat af vand. Selvfølgelig må du ikke forbruge dem med deres hud, fordi det indeholder en masse beta-caroten.
Blomkål
Blomkål er også lav i kalorier. 100 g blomkål indeholder 25 kalorier. Derudover er en fødevare rig på vitaminer C og K
Tomater
Tomater indeholder 25 kalorier pr. 100 gram De er også rige på lycopen, vitaminer A, C og B2, folinsyre, fiber, krom og kalium
Broccoli
Broccoli er ikke kun velsmagende, det er også lavt i kalorier. Det er favoritmaden til mange mennesker, der ønsker at tabe sig.
Det er rig på vitaminerne A, C, E, I, K og indeholder 20% af den daglige dosis fiber .
Popcorn
Du tror måske, at popcorn gør dig fedt, og tænk igen fordi den saltede popcorn indeholder kun 31 kalorier pr. 100 gram .
Alger
Den laminær tang er rig på jod og indeholder stort set ingen brændværdi.
Ærter
For hver 100 gram ærter du spiser, bringer du kun 35 kalorier til din krop og masser af fiber og protein
Grapefrugt
100 gram grapefrugt svarer til 50 kalorier Grapefrugt hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauerne og er rig på vitamin C.
Melon
Melon er en lækker kaloriefrugt, for hver 100 gram får du kun 55 kalorier i din krop. Derudover indeholder en enkelt portion melon mere end en daglig dosis af vitaminerne A og C . Jordbær
Jordbær indeholder kun 50 kalorier pr. 100 gram.
C er en fødevare rig på kalium og fiber . Derudover har de en meget interessant anti-inflammatorisk effekt. Blackberries
En portion af 100 gram brombær giver 62 kalorier. Det er en frugt fyldt med antioxidanter og rig på vitamin C.
Appelsiner
100 gram appelsiner indeholder 80 kalorier.
Appelsiner er rige på C-vitamin . Det mest anbefalede er ikke at fjerne den hvide hud mellem frugt og hud, fordi denne del indeholder en masse fibre. Blåbær
Blåbær er en af de rigeste antioxidante fødevarer, vi kan
Ud over deres lavt kaloriindhold er de vanddrivende. Blåbær er en stærk antioxidant takket være den store mængde flavonoider de indeholder. Det er en mad, der beskytter mod frie radikaler og hjælper med at forhindre eller forsinke degenerative sygdomme i hjernen, såsom Alzheimers sygdom.
Pumpkin
En 100 grams portion græskar giver 25 kalorier til kroppen
Det er en grøntsag rig på vand, fiber og beta-caroten, der kan findes i efteråretPumpen er en mad, der indeholder en masse vand og en god mængde fiber.
Derudover har de også vitaminer som vitamin A, E og C, mineraler og en betydelig mængde antioxidanter.
Pumpkin hjælper med at regulere glukoseniveauerne i blodet og er en kilde til fiber. Derudover er det en fordøjelsesmad, der har en satiating effekt.
Opdag også denne artikel: 7 sunde fødevarer, som du kan spise hver dag
Nogle fødevarer har ernæringsmæssige kvaliteter så vigtige, at det er værd at forbruge dem hver dag. De er sunde og desuden lækre. De er sunde, vanddrevne og nogle gange bare vigtige for god mad. Men først og fremmest er de sunde. Hvis du bliver vant til at spise det hver dag, vil din krop takke for det.
Nogle meget sunde fødevarer til din morgenmad
At have en god morgenmad er det første skridt i en sund livsstil. At spise de rigtige fødevarer om morgenen giver dig energi til hele dagen. Læs mere "
Vi forbruger mindre og mindre rå mad og misbrug mel, animalsk protein, sukkerarter, mejeriprodukter mv. Generelt spiser vi lidt salat og et par frugter om dagen, hvilket ikke er nok til at holde en sund krop. Råvarer er rigt på vitaminer og mineraler, er en kilde til energi og hjælper os med at tabe sig.
6 Måder at brænde 600 kalorier om dagen
Folk, der ønsker at tabe sig, ved at komme derhen, har brug for jerndisciplin og mange kompromiser, især når det kommer til at spise og lave noget. Øvelser Der er forskellige måder at tabe hver dag uden at sulte dig selv eller oprette en streng kost, som kan være skadeligt for dit helbred. Nøglen er her : reducere kaloriindtaget og øge fysisk aktivitet, , så du kan forbrænde mindst 600 kalorier om dagen.
