De bedste grøntsager til slankning og nogle tips til madlavning

Ud over at hjælpe dig med at fjerne toksiner og fedt akkumuleret, hvidløg og løg kan hjælpe dig med at styrke leverens funktioner og beskytte dit kardiovaskulære sundhed.

Vi har allerede forklaret mange gange i vores artikler, at frugtforbrug kan hjælpe dig at tabe sig

Og hvis du også inkluderer grøntsager for at opnå dine slanke mål?

Hvis alle grøntsager er gode for vores helbred, skal du være forsigtig med, hvordan du laver dem, og med hvad andre Du kombinerer dem for at optimere dit vægttab.

Det er derfor meget interessant at lære om alle disse emner, at anvende visse regler i din kost, at otidien.

Husk at det er vigtigt at følge en afbalanceret kost og lave en lille sport hver dag. Indsatsen er altid belønnet.

I resten af ​​denne artikel vil vi se, hvad der er de bedste grøntsager, der taber sig, og hvordan man bruger dem på en optimal måde.

1. Spinat

Dette kan måske overraske dig, men spinat tilhører samme familie som rødbeder og kort.

De er helt lækre, er en del af mange retter og fremme vægttab. Vi forklarer hvorfor:

• Spinat består hovedsageligt af vand og proteiner
• De indeholder meget lidt kulhydrat
• Deres stamme er meget rig på fiber, n glem ikke at forbruge det.
• Ved du, hvor mange næringsstoffer der findes i spinatblade? Et meget stort antal! De indeholder for det meste vitaminer (A, C, E, K, B1, B2 og B6), men også jern, magnesium, calcium og antioxidanter .

Hvordan til at spise spinat at tabe

• Den bedste måde at spise dem på er at sætte dem i en stegepande. Kog dem ikke i vand, fordi de vil miste mange af deres næringsstoffer, især deres calcium, deres jern og magnesium. Vælg spinat til frokost eller middag. Du kan returnere dem til gryden med et par fed hvidløg og lidt olivenolie eller indarbejde dem i en salat med ananasskiver og et par nødder.
• 2. Agurker

De er lækre og forfriskende. Agurker er ideelle til at slanke, fordi de indeholder en høj koncentration

vinsyre , som findes i pulpen af ​​denne grøntsag, og muligt at forhindre omdannelsen af ​​kulhydrat fedtstoffer. Husk, at agurk indeholder cellulose, et element, der i høj grad favoriserer den intestinale transit,

, som hjælper med at fjerne giftstoffer og reducere kolesterol. en kur mod agurk vand til at slanke

Ingredienser

1 agurk

• 1 liter vand
• saften af ​​en citron
• 1 spiseskefuld af chiafrø
• Fremstilling

First vask og skræl agurk , så send det til mixeren for at få sin saft. Når du er færdig med disse trin, tilsættes liter vand til den opnåede saft samt citronsaft. Det er meget simpelt!

• Drik et glas af denne drik først nats faste, ledsager den med en skefuld chiafrø, som vil tillade dig at tabe kropsfedt, du har akkumuleret.
• Følgende tre drikkevarer skal tages 20 minutter før hvert måltid
• Følg denne behandling i 5 på hinanden følgende dage, og tag en pause i ti dage
• På denne måde vil du rense din krop, samtidig med at du letter en vægttab. 3. Peberfrugterne

Du kan blive overrasket af tilstedeværelsen af ​​peberfrugter i denne liste, fordi deres meget stærk smag til tider kan gøre dem kompliceret at forbruge regelmæssigt.

Hemmeligheden til at tabe sig ved at spise peber

er at indtage en lille mængde hver dag, altid rå . De vil bringe dig følgende fordele: Ifølge Human Ernæring ved University of Central California, USA, peberfrugter er ideelle

• til at brænde de ekstra kalorier fra kroppen. Peppers, uanset sort eller farve, indeholder
• capsaicin , en komponent, der øger temperaturen i kroppen og fremme vægttab. Hvordan til at spise peberfrugter at tabe sig?

Forbruge dem altid rå, i små mængder

. Du kan skære dem meget fint, eller rist dem, for at indarbejde dem i dine salater. Hvis du vil tabe sig, skal du prøve at spise den hver dag. 4. Tomater

Tomater er ideelle til rensning af kroppen. De er rige på antioxidanter, bioflavonoider, vitaminer (A, B, C, B3 y K), mineraler (fosfor, calcium, zink, magnesium, kalium, natrium og mangan), og indeholder meget få kalorier.

Tomat er absolut en af ​​de bedste grøntsager at tabe sig.

A slankende drink tomat

Ingredienser

1 tomat

• 2 glas frisk vand
• Juice af en halv citron
• 2 gulerødder
• Fremstilling

Start med at vaske tomater og gulerter grundigt og bland dem derefter. Når du har fået de saft af disse to grøntsager, bland det med to glas frisk vand og saften af ​​en halv citron.

• Du kan bruge denne slankende drikke 20 minutter før dine hovedmåltider i 5 dage i træk
• Tag en pause i yderligere 5 dage, og prøv igen. Hvis du følger en sund kost, og du laver lidt motion hver dag, vil denne drink hjælpe dig med at eliminere alle de pounds, du har overskydende. Og desuden er det lækkert!
  5. Hvidløg og løg

Hvidløg og løg er to fremragende botaniske stoffer, som

vil hjælpe dig med at tabe sig, samtidig med at du forbedrer din generelle sundhed . Dette er to fødevarer ekstremt depurativ, i stand til at eliminere toksiner og akkumuleret fedt. De styrker leveren og beskytter vores kardiovaskulære sundhed.

De forhindrer også akkumulering af væsker i kroppen og handler desuden som meget effektive antibiotika. Indsæt nu hvidløg og løg i din kost!

Sådan spiser du hvidløg og løg?

Start om morgenen med en fastende hvidløgsklyl fortyndet i et glas vand

• Drik den rå løg i små mængder. Skær dem i meget tynde stykker for at ledsage alle dine salater.
• Den rå løg bevarer dets egenskaber bedre og giver mulighed for bedre at udslette organismen.

  ---

  

  Integrér smoothies i din kost for at nyde alle fordelene

  En effektiv måde at gøre dette på er gennem smoothies. Hvis du ikke kan lide at spise frugt og grøntsager, rengøring smoothies giver dig mulighed for at forbruge samtidig nyde alle deres næringsstoffer. Hvorfor forbruge smoothies? de øger mængden af ​​energi. det fremmer tab . vægt de styrker immunsystemet forsvar de forbedrer udseendet af huden det er muligt, at din krop lider af et overskud af toksiner, hvis du oplever følgende symptomer: .

  (Tabe)

  

  En fugtgivende saft at tabe

  Ordentlig hydrering er en af ​​nøglerne til at tabe vægt på en sund måde. Vores krop har brug for en god mængde væske til at udføre optimalt, alle hans vitale funktioner. derudover er de forpligtet til at kontrollere sult veer og undgå for stort indtag af kalorier i løbet af dagen. af denne grund, ikke forbruge nok væske kan påvirke en eventuel vægtøgning og udviklingen af ​​forskellige sundhedsmæssige problemer.

  (Tabe)