Hvad er de fødevarer, der gør dig federe?

Hvad er de fødevarer, der gør dig federe?

Mange undersøgelser har peget på de værste fødevarer på jorden. Det er rigtigt, at nogle af dem er dårlige, men alt afhænger af de beløb og den hyppighed, hvormed vi bruger dem. Men man skal undgå dem og udelukke dem fra vores kost for at tabe sig og reducere kolesterol, samt få mere energi hele dagen!

Fødevarer, der gør dig federe

12 fødevarer, der gør dig federe i henhold til Harvard University, er følgende (og de er de farligste og mest skadelige):

Stejl kartofler

Og især de, der indtages i fastfood restauranter rundt om i verden i på grund af deres udsøgte smag, der kan forårsage afhængighed. Der er ingen værre mad end denne! Mennesker, der spiser det regelmæssigt kan vokse omkring et kilo og en halv per år. De, der er forberedt derhjemme er kun lidt bedre ...

Chips

Snack par excellence alle cocktails, møder eller aperitiffer, der går forud for et måltid. Det er en stegt og meget salt mad, der gør dig fed, som heller ikke lugter sulten, og den forbruges i store mængder.

Sukkerdrikke

Dagligt forbrug af et glas eller to sodavand kan ikke kun medføre vægtforøgelse, men forårsager også en stigning i blodsukkerniveauet. Uanset om de er lette eller ikke: de er skadelige i alle tilfælde!

ubehandlet kød

overdreven indtagelse af oksekød eller svinekød gør dig fed og fedtet de indeholder er stigende kolesteroltal.

de forarbejdet kød (pålæg)

Disse kød, som pølser, indeholder en stor mængde mættede fedtstoffer, natrium og farvestoffer og er meget kaloriske. De er gode hverken for børn eller voksne og deres forbrug er stærkt modløs!

Transfedtstoffer

Hundrede produkter findes i supermarkeder indeholder transfedtstoffer, meget skadelige til sundhed Det findes hovedsagelig i frosne fødevarer, forarbejdede fødevarer og færdigretter

Kartofler

Uanset hvordan denne populære knol fremstilles i mange lande, en kartoffel ration dagligt på grund af helbredsproblemer, såsom maven tyngde, og giver en falsk følelse af mæthed.

kager og andre desserter

kiks, kager, bagværk mv. er sundhedsfarlige, fordi de indeholder store mængder sukker og fedt. Det er bedre at forbruge frugt efter måltider

Raffinerede korn

Ligesom ris, en af ​​verdens mest forbrugte fødevarer på grund af prisen og den vigtige produktion. Kornene har ikke noget problem, Problemet kommer fra forfiningsprocessen. Intet mad, der er hvidt, kan være godt, fordi det ikke er naturligt. Det er bedre at forbruge hele ris eller yamani ris.

Fried foods

Bortset fra de stegte kartofler, vi allerede har nævnt, er fødevarer, der er stegt i olie eller andre fedtstoffer, dårlige i . hele, især dem, der forbruges i restauranter Dette gælder uanset den pågældende fødevare: paneret kød eller fjerkræ, grøntsager osv

forberedt frugtsaft

Selv de mærker "100% naturlige" er ikke, fordi de indeholder en masse sukker og ikke kan betragtes som sunde fødevarer. Derudover indeholder mange juice også farvestoffer og konserveringsmidler, der er skadelige.

Smør

De fedtstoffer, som den består af, er skadelige for kroppen og også for huden. Der er tegn på, at folk, der spiser smør eller majones, for eksempel har mere acne eller mere olieagtig hud og også har højt kolesterol i blodet.

Andre fødevarer, der skal undgås

Ud over de 12 ovennævnte fødevarer kan vi nævne andre, der bedst undgås:

  • Pasta: især når det er lavet med hvidt mel. En gennemsnitlig ration om ugen vil ikke skade dig, problemet er at spise det hver dag, især hvis du tilføjer dem saucer eller fløde, ost eller fede krydderier. De indeholder alle en masse kalorier og kulhydrater, der gør dig fed

  • Relish til salater eller kød. mayonnaise, ketchup, sennep, cocktail sauce eller Cæsar, blandt andre. De indeholder alle meget salt og fedt, hvilket medfører en signifikant stigning i triglyceridniveauerne.
  • Chokolade: Det er nødvendigt at påpege nogle undtagelser i denne kategori. For eksempel indeholder bitter chokolade mere kakao og er ikke skadelig (selvfølgelig forbrugt i moderation), men de billigste chokolader indeholder oftest tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og sødestoffer. Undgå for enhver pris hvid chokolade, som indeholder kemikalier, fedt og sukker i store mængder.

Fødevarer, der er mindst fede

Vi præsenterer madvarer, der kan indtages efter ønske:

  • Hvid fisk og blå fisk: havbras, hvilling, kulmule, torsk mv. er meget gavnligt, fordi de ikke indeholder kulhydrater eller fedt, og giver omega-3 og P
  • Magert kød. såsom kalkun eller kylling, altid at tage sig af fjern fedtet. De lindrer sult og indeholder en masse protein.
  • Skaldyr og krebsdyr: muslinger, rejer, østers, blæksprutte, edderkoppekrabbe osv. Ligesom fisk, de er lave i fedt og kulhydrater og er rige på jod, zink og god kvalitet protein
  • Grøntsager. spinat, broccoli, gulerod, tomat , løg, salat, kål, porrer, asparges, blandt mange andre. De er en fremragende kilde til mineraler og vitaminer og indeholder næsten ingen fedt; de bringer også vand til kroppen!

  • Legumes: linser, kikærter, soja, bønner mv. bring os zink, fosfor, jern, magnesium og mange vitaminer. De indeholder også protein.
  • Frugter: Du spiser alt andet end bananer, druer, kokos og kvede, der indeholder mange sukkerarter. Andre frugter bringe vand og antioxidanter.

Fotografier gengivet høflighed af Harsha K. R., af Stu_Spivack at grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo og Christopher.


Er du en visuel person kinæstetisk eller auditive?

Er du en visuel person kinæstetisk eller auditive?

Som du kan allerede vide, at mennesker har fem sanser, der forbinder dem med verden omkring dem: olfaktorisk, smagfuld, taktil, visuel og auditiv . Men generelt har hver af os en tendens til at bruge en bestemt betydning for at kunne interagere med verden. Så det er interessant at vide, hvilken slags person du er.

(Gode vaner)

5 Fødevarer, der vil hjælpe dig med kampen og fjerne mættet fedt

5 Fødevarer, der vil hjælpe dig med kampen og fjerne mættet fedt

På trods af deres dårlige ry, mandler, inden for en afbalanceret kost, hjælpe os med at eliminere mættede fedtstoffer, fordi de begrænser deres absorption i vores krop. mættet fedt er dem, der involverer en væsentlig risiko for vores sundhed , fordi de rejser kolesterol oprustning i arterierne til at hærde og træsko.

(Gode vaner)