Bacon
Generelt vi spiser salater for at begrænse kalorier. Men nogle gange er du omfatte fødevarer i dine salater, der ødelægger dette.
Det er muligt, at du allerede forestille nogle af elementerne i denne liste, men vi ved, at nogle vil overraske dig.
ofte ingredienser der forekommer sundt i salater er ikke så , hvis du har til formål at tabe sig.
Hvis dette er dit mål, skal du sørge for at huske disse 7 ingredienser og erstatte dem med andre sundere.
- bacon
Det er en ingrediens, som du føjer til dine salater 400 kalorier og 30 gram fedt i en enkelt servering .
Det er klart det afhænger af mængden af fedt du tilføje, men det er unødvendigt at sige, at fedt og kalorier i din salat vil blive øget betydeligt.
på den anden side, mange bacon stykker er ikke lavet af kød, som ikke giver nogen næringsmæssige fordele.
Faktisk indeholder nogle salt, transfedtstoffer og om du tror det eller ej, sukker.
Hvis du ønsker at tilføje sprøde salater, prøv at tilføje grøntsager som radiser og peberfrugter.
2. Toast eller croutoner
Det er muligt, at dette ikke er den værste løsning, når det kommer til kost, men de tilføjer, at unødvendige kalorier uden at bringe nogen ernæringsmæssig fordel.
Hvis vi mener, at det meste af tiden er de stegt at give dem en bedre smag, du også tilføje unødvendige fedt.
den del tilpasset brød til en salat er kun 2 spiseskefulde, svarende til 2 små stykker brød. Ved at tilføje dette er almindeligt set i et afsnit, ville du tilføje omkring 100 kalorier eller mere.
De små stykker brød kan erstattes med en eller to spiseskefulde korn , såsom sesam eller solsikkefrø. De ikke kun give crusty på din salat, men du får flere fordele ved fiber i hele korn.
Vil du vide mere? Læs: 6 fantastiske ideer til at inkludere chia frø i din
3 kost. Fries
ingredienser som kylling, rejer eller fisk er sundt for din salat, med mindre du steger dem. Fries er fuld af fedt og kalorier , medmindre lavet med sunde olier.
En god måde at undgå, især hvis du spiser ud er at læse i menuen omhyggeligt. Disse fødevarer er "sprød", "paneret", "sprød" eller med en "skorpe" er næsten altid stegt.
Nogle asiatiske salater undertiden stegte wonton. Hvis du ikke er sikker-e, er det bedre at stille spørgsmål eller bede om ikke at sætte disse ingredienser eller erstatte dem med en anden ingredienser forberedt på grillen.
4. Cremet saucer
Det er muligt, at din salatskål er fyldt med sunde og nærende ingredienser, men ved at tilføje en sauce kan du nemt ødelægge disse egenskaber .
Hvis du tror ikke, se hvor mange kalorier indeholder disse populære saucer:
- blåskimmelost: 146 kalorier og 15 gram fedt
- bonde Sauce .. 126 kalorier og 14 gram fedt
ingen fedt saucer er ikke en bedre mulighed, fordi mange mærker tilføjer sukker for at kompensere for fjernet fedt. I dem, mængden af kalorier ligger typisk fra 60 til 80 per portion (2 spiseskefulde).
Forbindinger er en ingrediens, der kan føjes til salater, når det kommer til en del og at det er tilberedt hus.
5. Industrielle pølser
Industrielle pølser er ikke det bedste alternativ. Salami er en af de mest populære muligheder for at tilføje til salater, men vidste du, at en enkelt tynd skive salami indeholder 43 kalorier og 3 gram fedt?
Det kan ikke virke som meget, men hvis du tager højde for at en salat ration kan indeholde 4 eller 5 skiver, tæl det.
Kylling, kalkun eller Tyrkiet skinke er ingredienser, som du kan tilføje til din salat som en mulighed sundere.
Koldt kød indeholder normalt meget salt, , som øger dit natriumindtag . Oksekød, så længe det er magert, er en af de andre gode muligheder.
6. Honey Glaze
Glem ikke at læse: Opdag en perfekt ananas og chia frø smoothie at tabe sig
7.
Ost Det er ikke nødvendigvis dårligt, hvis du vælger lysere sorter. Populære valgmuligheder somcheddar er en kilde til mættede fedtstoffer. Det vigtige er at tage højde for, hvor meget du tilføjer til din salatdel. Det meste af tiden er bedre at glemme det helt.
Hvis du vælger at spise det, er det bedre at sørge for, at det er ægte ost og ikke "mad", som
bringer sin smag og kalorier uden det. dens næringsværdier Den anbefalede servering er en ounce (28 gr). Du kan hjælpe dig selv med en digital skala for ikke at lægge mere end nødvendigt.
Det anbefales, at du forbereder din salat hjemme, hvis du vil tabe dig. Bliv involveret i dine måltider for at være sikker på hvad du spiser og være bedre i stand til at tælle de kalorier du bruger.
Kombiner dette med daglig motion og konsulter din læge
inden du udfører nogen drastisk ændring i din rutine.
Alzheimers: hvordan man kan opdage de tidlige symptomer
Alzheimers er en degenerativ sygdom i neuroner, der forårsager en radikal ændring i livet på den person, som det gør det ude af stand til at leve sit liv normalt og nyder hans mentale evner . Konsekvenserne af denne sygdom påvirker selv patientens familie, , der kræver psykologisk og følelsesmæssig støtte til at støtte de ændringer, der sker som sygdommen skrider frem.
13 Grunde til at spise mere avocado
Advokaten har store ernæringsmæssige egenskaber, som forbliver lidt kendt for offentligheden, denne frugt blive offer for et dårligt ry, at det ville vokse. advokaten indeholder flere kalorier end mange men andre fødevarer, hvis spises med måde, er det ikke opfedning. advokaten anbefales til styring kolesterolniveau til nemt nå mæthed tak til dets høje fiberindhold og for at bekæmpe forstoppelse.
