10 Forårsager en konstant følelse af sult

10 Forårsager en konstant følelse af sult

Har du konstant føler dig sulten eller din hjerne han tænker konstant om mad? Vær opmærksom på denne artikel, fordi her Årsagerne til denne irriterende fornemmelse

1. Tørstig

Hvis du har spist meget for nylig og stadig er sulten, er det nok ikke årsagen; tænk på sidste gang du drak vand. Tag en drink og vente et minut. Følelsen af ​​sult vil falde, og det vil vise sig, at du virkelig havde føler tørstig.

Afslutning den følelse vil være lige så let som s Vænne sig til drikkevand regelmæssigt. Den bedste mulighed for at få din krop til at bruge meget vand er at drikke om morgenen og altid en halv time før hvert måltid.

2. Fødevarer med tomme kalorier

Sukkerholdige snacks, selvom de forbruges i små mængder, kun øger appetitten uden at give kroppen en sund kost. Og vær opmærksom på at det sukker indeholder kun tomme kalorier uden næringsstoffer.

Det centrale er at forsøge at reducere antallet af simple kulhydrater og sukker og fokusere på sundere fødevarer.

Vi anbefaler at læse: 5 alternativer for at undgå sukker i din kost

3. Sov ikke godt

Hvis du ikke sover godt, vil du vågne op og vil spise , hvilket ikke sker, hvis du sover dybt i 7 til 8 timer.

Om natten, krop producerer et hormon kaldet melatonin, som er ansvarlig for vores krops funktion.

4. Understreget

Vi reagerer alle sammen med to typer adfærd i stressperioder. Folk, der ikke kan sluge noget og dem, der altid spiser mere, netop fordi de er bekymrede.

Hvis du er en af ​​dem, der spiser en masse i tider med stress eller angst, du bør holde i betragtning af, at stress ikke er en grund til at spise usunde fødevarer, og at du bedre vælger fysisk aktivitet.

Ring til dine venner, spil sport, læs en bog, uanset hvad giver dig mulighed for at aflede din opmærksomhed og ikke tænke på mad

5. Appetitvækkere og alkohol

Alkohol gør dig fed og stimulerer din appetit. Du må ikke drikke alkohol eller gøre det moderat, og hvis du går ud med venner, skal du vælge lette måltider og sunde snacks.

6. Proteinmangel

Det er vigtigt, at du skal medtage protein i din kost for at undgå overspisning. Udover at give dig energi, skaber de en følelse af mæthed. Spis grøntsager og frugter ud over protein

7. Mangel på sunde fedtstoffer

Fedtstoffer er ikke alle det samme i fødevarer. For eksempel, fastfood, stegte fødevarer, fed mad, røget fødevarer og mel indeholder usunde fedtstoffer, fedtstoffer mættet, som vil gøre dig fedt. Men det skal være sundt fedt i din kost. Denne type fedt findes i olivenolie, laks, valnødder, avocado eller solsikkefrø.

8. Følg ikke måltidsplanen

Tag fem måltider om dagen: morgenmad, frokost, middag og to snacks. Gå ikke glip af nogen af ​​disse, og hvis du har muligheden, skal du altid tage dem på samme tid eller med et tilsvarende tidsinterval mellem hver af dem.

Det anbefales heller ikke at overskride

Spis rationer med jævne mellemrum Se også: Tabe sig sunde med de 7 mest proteinholdige grøntsager

9. Tænk ikke konstant på mad

Den voksende tendens til at se

billeder af mad gennem sociale netværk gør os konstant tænk over det. Bliv ikke forbundet med Instagram hele tiden på udkig efter noget at lave mad i aften eller til den næste fest, fordi du vil gerne spise igen. 10. Spis ikke for hurtigt

At spise langsomt er afgørende for at føle sig tilfreds på det rigtige tidspunkt. At spise hurtigt betyder, at vores krop ikke har tid til at assimilere noget og ender med at bede om mere mad.

En god måde at gøre dette på er at tygge meget langsomt og skære fødevaren i små stykker . Hjernen har brug for en vis tid, indtil den når signalet om mæthed, det betyder at du kan holde op med at spise.

Hvis du spiser for hurtigt, vil du på kort tid spise mere

og mange af dem har du sandsynligvis ikke engang brug for. Din hjerne har stadig ikke modtaget budskabet om mæthed. 4 næringsfulde drikkevarer til at lindre små appetiter

4 nærende drikkevarer, der hjælper dig med at holde mellem måltider Læs mere


Fødevarer, der forårsager træthed

Fødevarer, der forårsager træthed

Hvis du føler dig træt i løbet af dagen, mangler energi eller har problemer med at koncentrere sig. Dette kan skyldes forskellige faktorer: stress, manglende hvile, stillesiddende livsstil eller en af ​​hovedårsagerne, mangel på opmærksomhed. En ubalanceret kost er overskud af raffinerede fedtstoffer, og sukkerarter kan generere fysisk og mental træthed.

(Gode vaner)

Ticks ... en fare for mennesker og dyr

Ticks ... en fare for mennesker og dyr

Flåter overfører sygdomme, som påvirker både mennesker og dyr. Skader på dyr kan være meget alvorlige. De mest almindelige sygdomme hos hunde er babesiose og ehrlichiose. De producerer kronisk anæmi, og hvis det ikke behandles i tide, kan det føre til dyrets død. Flåter som varme og fugtige steder. Derfor foretrækker de at lægge på poteniveauet foran eller bag ørerne og endda i dyrs lyske til at føle på deres blod.

(Gode vaner)