10 Forårsager en konstant følelse af sult
Har du konstant føler dig sulten eller din hjerne han tænker konstant om mad? Vær opmærksom på denne artikel, fordi her Årsagerne til denne irriterende fornemmelse
1. Tørstig
Hvis du har spist meget for nylig og stadig er sulten, er det nok ikke årsagen; tænk på sidste gang du drak vand. Tag en drink og vente et minut. Følelsen af sult vil falde, og det vil vise sig, at du virkelig havde føler tørstig.
Afslutning den følelse vil være lige så let som s Vænne sig til drikkevand regelmæssigt. Den bedste mulighed for at få din krop til at bruge meget vand er at drikke om morgenen og altid en halv time før hvert måltid.
2. Fødevarer med tomme kalorier
Sukkerholdige snacks, selvom de forbruges i små mængder, kun øger appetitten uden at give kroppen en sund kost. Og vær opmærksom på at det sukker indeholder kun tomme kalorier uden næringsstoffer.
Det centrale er at forsøge at reducere antallet af simple kulhydrater og sukker og fokusere på sundere fødevarer.
Vi anbefaler at læse: 5 alternativer for at undgå sukker i din kost
3. Sov ikke godt
Hvis du ikke sover godt, vil du vågne op og vil spise , hvilket ikke sker, hvis du sover dybt i 7 til 8 timer.
Om natten, krop producerer et hormon kaldet melatonin, som er ansvarlig for vores krops funktion.
4. Understreget
Vi reagerer alle sammen med to typer adfærd i stressperioder. Folk, der ikke kan sluge noget og dem, der altid spiser mere, netop fordi de er bekymrede.
Hvis du er en af dem, der spiser en masse i tider med stress eller angst, du bør holde i betragtning af, at stress ikke er en grund til at spise usunde fødevarer, og at du bedre vælger fysisk aktivitet.
Ring til dine venner, spil sport, læs en bog, uanset hvad giver dig mulighed for at aflede din opmærksomhed og ikke tænke på mad
5. Appetitvækkere og alkohol
Alkohol gør dig fed og stimulerer din appetit. Du må ikke drikke alkohol eller gøre det moderat, og hvis du går ud med venner, skal du vælge lette måltider og sunde snacks.
6. Proteinmangel
Det er vigtigt, at du skal medtage protein i din kost for at undgå overspisning. Udover at give dig energi, skaber de en følelse af mæthed. Spis grøntsager og frugter ud over protein
7. Mangel på sunde fedtstoffer
Fedtstoffer er ikke alle det samme i fødevarer. For eksempel, fastfood, stegte fødevarer, fed mad, røget fødevarer og mel indeholder usunde fedtstoffer, fedtstoffer mættet, som vil gøre dig fedt. Men det skal være sundt fedt i din kost. Denne type fedt findes i olivenolie, laks, valnødder, avocado eller solsikkefrø.
8. Følg ikke måltidsplanen
Tag fem måltider om dagen: morgenmad, frokost, middag og to snacks. Gå ikke glip af nogen af disse, og hvis du har muligheden, skal du altid tage dem på samme tid eller med et tilsvarende tidsinterval mellem hver af dem.
Det anbefales heller ikke at overskride
Spis rationer med jævne mellemrum Se også: Tabe sig sunde med de 7 mest proteinholdige grøntsager
9. Tænk ikke konstant på mad
Den voksende tendens til at se
billeder af mad gennem sociale netværk gør os konstant tænk over det. Bliv ikke forbundet med Instagram hele tiden på udkig efter noget at lave mad i aften eller til den næste fest, fordi du vil gerne spise igen. 10. Spis ikke for hurtigt
At spise langsomt er afgørende for at føle sig tilfreds på det rigtige tidspunkt. At spise hurtigt betyder, at vores krop ikke har tid til at assimilere noget og ender med at bede om mere mad.
En god måde at gøre dette på er at tygge meget langsomt og skære fødevaren i små stykker . Hjernen har brug for en vis tid, indtil den når signalet om mæthed, det betyder at du kan holde op med at spise.
Hvis du spiser for hurtigt, vil du på kort tid spise mere
og mange af dem har du sandsynligvis ikke engang brug for. Din hjerne har stadig ikke modtaget budskabet om mæthed. 4 næringsfulde drikkevarer til at lindre små appetiter
4 nærende drikkevarer, der hjælper dig med at holde mellem måltider Læs mere
Vigtigheden af at undervise dine børns høflighed
Det er vigtigt at lære vores børn høflighed, respekt for andre og brugen af ord som "behage". "når de kommunikerer med os og med andre. Disse er ædle handlinger, som vi skal videregive til vores børn. Det er helt sikkert, at du er en del af denne generation, der har lært det godt at respektere andre.
Hvis det er svært for os at komme i seng, er det vigtigt at forlade sengen kun i ro og for at undgå at bruge teknologiske enheder. vores krop vil således sætte i forhold til resten. Bekymringer, dårlig kropsholdning, tænke over ting at gøre eller andre ansvarsområder normalt falder ned på sindet natten.
