Sundhedsfordele ved fiskeolie
Vidste du, at fiskeolie kan være en stor allieret til din cerebral sundhed? Ud over at forhindre degenerative sygdomme hjælper det os også med at forbedre stress- eller depressionproblemer.
Fiskolie er meget populær takket være dets høje indhold af omega 3 . De har fordele for hjernen, hjertet og helbred generelt.
I denne artikel forklarer vi hvorfor du bør bruge den til at gøre dig sundere og stærkere.
Ernæringsmæssige fordele ved fiskeolie
Dette dyr mad er mere nærende end som det giver os en god mængde af "positive" velgørere syrer til sundhed.
Hvis der i dag findes olien i kapselform, er det også vigtigt at spise fisk, fordi tillægget handler ikke om på samme måde.
for at få en god mængde af omega 3 og 6 vi anbefale øge forbruget af
- Makrel
- Sardine
- laks
- Sild
- Thon
- Ørred
den anbefalede mængde fisk er to portioner om ugen og 3 gram om dagen maksimal olie
Der er forskellige sorter af fiskeolie , fra de mest koncentrerede til x lighter (disse er meget nemme at fordøje)
Den er fremstillet af fiskefedt og indeholder en god mængde vitaminer A, B, C og D.
Se også; 7 sunde fødevarer, som du kan spise hver dag
Hvad er fordelene ved fiskeolie
Hvis du spiser fiskeolie i den rigtige dosis, vil du nyde følgende fordele:
Fighting sæsonallergier
Med sine antiinflammatoriske egenskaber reducerer den sinusbetændelse (forårsaget af histamin).
Det har også evnen til at styrke immunsystemet og til sidst at håndtere de patogene elementer, der forårsager allergier med sæsonmæssige ændringer.
2. Omsorg for kardiovaskulær sundhed
Fedtsyrer reducerer lipidniveauerne i blodet. Men fiskeolie er en stor allieret for folk, der har en masse dårlige kolesterol (LDL).
Således er det reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdom, fordi det regulerer hjerteslag, og kundeemner spyler arterierne
3. Forbedre udseendet af huden
Da hun har evnen til blokere for frigivelsen af enzymer forårsaget af sollys , er fiskeolie bruges til at opretholde hudens funktion i de bedste betingelser.
For at drage fordel af denne fordel er det nødvendigt at påføre det på huden (især hvis du har rynker). Det anbefales også til personer, der lider af udslæt, rødme, kløe eller psoriasis.
4. Fremme hjernen sundhed
Nogle neurodegenerative sygdomme som Alzheimers, demens eller Parkinsons sygdom påvirker millioner af mennesker verden over.
Periodisk balance fisk olieforbrug dopamin funktioner og serotonin , de to hormoner, der er ansvarlige for regulering af hjernens mekanisme.
5. Behandle øjenproblemer
I tilfælde af katarakt eller "tør øjne" kan vi bruge fiskeolie til at ændre situationen eller behandle den på den bedste måde.
- Hvis vi spiser alt dage vi kan forbedre synshelsen med omega 3 fedtsyrer
6. Forebyggelse af hjerneudslip
Når et blodkar i hjernen knækker eller bliver blokeret, så sker der som "effusion".
Fiskolie reducerer visse risikofaktorer i forbindelse med dette problem, det forbedrer venernes vener, arterier og fremmer blodcirkulationen.
Det anbefales i tilfælde af arteriosklerose og tryk højt blodtryk
7. Relieving reumatoid arthritis
Fedtsyrerne indeholdt i fiskeolie har en stor anti-inflammatorisk effekt på kroppen.
Denne ejendom er meget nyttig for personer, der lider af leddegigt eller slidgigt fordi det reducerer stivheden meget almindeligt om morgenen
På samme måde beroliger det de typiske smerter, når man ønsker at tage en genstand eller gøre en daglig aktivitet
8. Stærkere ben
Osteoporose er et voksende problem i den globale voksne befolkning. Det er karakteriseret ved svage knogler og er tilbøjelige til at bryde eller knække efter slagtilfælde, pludselig bevægelse eller fald.
Det skyldes calciummangel og omfatter tab af knoglemasse, især i visse områder af kroppen som for eksempel lårbenet, hofterne eller skuldrene.
Forbrug af fiskeolie tjener til at vende årsagerne til dette problem.
9. Forebyggelse af kræft
Fiskolie har evnen til at forhindre forskellige former for kræft. Dette skyldes virkningen af flerumættede fedtsyrer, som forhindrer udviklingen af maligne celler.
Det tjener også til at forbedre elimineringen af toksiner fra leveren og nyrerne.
Vi anbefaler at du læser: 4 opskrifter til afgiftning af nyrerne
10. Forebyggelse af depression og angst
Eftersom fiskeolie er stærkt gavnlig for at reducere eller forbedre visse psykiske sygdomme, kan den også bruges til behandling af mennesker, der er deprimerede eller angstfulde.
Disse to problemer har øget disse I de seneste år på grund af livets tempo har vi og kan ryste vores adfærd og forhold.
En sund dosis omega 3 fedtsyrer forbedrer hjernestatus og er fremragende i tilfælde af kronisk stress , søvnløshed eller angst.
Sygdomme og løsninger på sengevædning
Læger og psykologer kalder "nattlig enuresis", der mere almindeligt kaldes "sengevædning". Dette sker, når spædbørn ikke kan kontrollere deres vandladning og urinere, mens de sover . Nogle gange kan de også blive offer for dagtids-enuresis, hvorfor det er nødvendigt at være meget forsigtig. I resten af denne artikel vil du opdage, hvad der skyldes dette mærkelige fænomen og hvordan man løser det Hvad er enuresis?
6 Vigtige tips til at forbedre kvaliteten af din søvn gennem middag
Savez- at hvad du spiser inden sengetid kan påvirke kvaliteten af din søvn? Ifølge Institute for biomedicin og ernæring af den finske Helsinki Universitet, energi middage (højt fedtindhold eller raffinerede kulhydrater) kan forårsage søvnløshed. Hvis det er klart, at faktorer som stress kan påvirke vores hvile, er det meget vigtigt, at det sidste måltid på dagen er sammensat af essentielle næringsstoffer til at fremme afslappende søvn I denne artikel vil vi give dig nogle tips til at forbedre kvaliteten af din søvn.
