Detox Program 15 dage
Selvom før ferien, vi lover ikke at over mad og drikke, vi ender altid mangler viljestyrke til at kontrollere os.
derfor, kroppen gør os vide, med et par ekstra kilo, influenza, maveproblemer, bumser i ansigtet, osv
i denne artikel vil vi forklare dig, hvordan man opnår denne rensning 15 dage for din krop bedres balance uden større besvær, og føler igen fuld af liv og optimisme.
hvad er detox program?
Vi hører mere og mere om detox-programmer, toksiner, rensninger mv.
Vi er klar over, at giftstoffer ophobes i kroppen på grund af skadeligt forbrug maden , som indeholder tilsætningsstoffer, sukker, skadelige fedtstoffer, raffineret mel osv
men vi har også vi intoxiquons når du spiser drikkevarer fyldt med tungmetaller. Vi bør regelmæssigt gennemføre en rensning af kroppen.
Det bedste tidspunkt at gøre en detox program efter en periode med overudbud, i årstiderne skiftende årstider (efterår og forår), før at blive gravid eller bare hvis du ønsker at begynde at tage sig af sig selv
Se også:. 4 lækre detox smoothies, som du kan forberede hjemme
hvad er fordelene ved denne detox program ?
Gør rensning giver følgende effekter:
- Balance din kropsvægt
- til at bekæmpe væskeophobning og cellulite ..
- At forbedre sundheden for huden og udseendet af ansigtet.
- For at regulere fordøjelsessystemet og forbedre problemer som forstoppelse, tunghed, surhed osv
- Øge energi niveauer og vitalitet.
- For at reducere inflammation, smerte og andre kroniske ubehag.
- Reduktion af ophobning af slim.
- sove bedre om natten og forhindre søvnløshed.
- Forbedre moral og lindre angst, tristhed, nervøsitet, irritabilitet mv.
Hvad at vide?
Husk, når efter en detox program, kan kroppen øge sin evne rensende, som kan forårsage ubehag i løbet af oprensningen for eksempel hovedpine, af eksem eller knapper, træthed osv
Disse symptomer forsvinder lidt efter lidt og i sidste ende, vil du se, at du vil føle sig meget bedre end før.
du skal bare være tålmodig og vide at bliver drik masser af vand mellem måltiderne hjælper med at fjerne giftstoffer.
, anbefales det at være meget strenge med dette detox program, fordi det varer kun 15 dage. Efter denne periode, kan du fodrer dig en afbalanceret måde og lave små undtagelser.
Fasting
Fasten, du bør drikke hver dag to eller tre glas varmt vand med saft af en halv citron.
Hvis du lider af forstoppelse, kan du blande med 50 ml havvand, der findes i helsekostforretninger og nogle supermarkeder.
Så, vente en halv time før morgenmaden. Det er bedst at gøre lige op
Morgenmad
Til morgenmad, forberede dig en smoothie med følgende ingredienser.
- Et æble eller pære
- En halv moden banan
- En håndfuld spæde blade af spinat
- En håndfuld af grønne blade af selleri
- en grøntsag drink glas (havre, ris, mandel, etc.) (200 ml)
- En håndfuld frø solsikke eller græskar
- en skefuld ekstra jomfru kokosolie (15 g)
- En pinch pulveriseret ingefær
Frokost
Ved frokosttid kan du vælge mellem tre muligheder:
- Protein: magert kød, fisk, æg, pulser, seitan (hvedeprotein)
- Kulhydrater: hele korn (ris, quinoa, hirse, pasta), fuldkornsbrød eller bagt eller kogt kartofler
- Rå grøntsager: Salat , avocado, æble, pære, grøntsagssaft eller gaspacho.
Du kan krydre dine retter med ekstra jomfruolivenolie, æbleeddike og en knivspids havsalt.
Læs også: 10 retsmidler hus med olivenolie du ikke vidste
Middag
Middag skal bestå af en suppe af grøntsager eller kogte grøntsager og en del af protein.
Hvis du ønsker det En dessert kan du tage et bagt æble eller en håndfuld tørret frugt.
Hvis du kommer hjem, føler du dig meget sulten, råder vi dig til at smage en frugt, t færdigretter med frisk ost, avocado eller et glas vegetabilsk drikke med kakao eller honning.
10 Fødevarer, der hjælper dig med at sove bedre
Det er vigtigt at nyde en afslappende søvn hver nat. Her vil vi give dig en liste over fødevarer, der hjælper dig med at sove bedre. at du allerede kender egenskaberne hos nogle, men andre vil nok overraske dig. Vi anbefaler også at undgå sodavand og kaffe om natten . Udskift disse produkter med en kop grøn te og farvel til søvnløshed.
6 Effektive måder at styre de hormoner, der gør dig tage på i vægt
Specialister altid anbefalede os at spise mindre og motionere mere for at tabe sig. i øjeblikket er de fleste forskere oplever, at dette råd er alt for forenklet at tid til at løse problemerne med overvægt og fedme. hormoner og genetik spiller også en vigtig rolle i vægt problemer. Hvis vi ikke kan gøre noget mod de gener, som vi er født-er, kan vi påvirke vores hormonproduktion, som undertiden kan gøre os vægt 1.
