5 Spektakulære tips til folk med langsom metabolisme
Mange af os taler ofte om stofskifte som noget, vi gerne vil kunne kontrollere for at lette vægttab.
Mange mennesker, der ikke tager sig af deres kost eller har et stillesiddende liv, retfærdiggøre deres manglende evne til at få tyndere med en langsom angiveligt stofskifte.
Det er genetisk, jeg kan ikke gøre for det
Det er indlysende, at når vi når voksenalderen, ændrer vores krop, og det er meget sværere at eliminere det ekstra fedt. Men der er visse strategier, der kan hjælpe os. Når vi taler om metabolisme, henviser vi til disse usædvanlige og perfekt kemiske processer, hvorved celler sikrer et velfungerende vores krop. vi kan forestille os denne proces som et fuldt fungerende maskiner hvem vil altid takke os for at give ham det bedste "brændstof".
Der er mange næringsstoffer, som kan fremme denne mobilitet, denne indre energi, som muliggør et mere aktivt stofskifte.
I dag er der i denne artikel e, vi vil give dig 5 enkle tips, der hjælper dig.
1. Spis flere gange om dagen, i små mængder
Det vil altid være bedre at spise 5 måltider om dagen med små mængder. "Goinfrer" for at roe en sult ulv og en indre angst er slet ikke god.
Gå aldrig ud uden at spise morgenmad
, og gå ikke i seng uden spiste middag.
- alt for bevidst om, at hvis du plads ud dine måltider, vil du lider af pludselige fald i sukker, vil du blive træt-e og lang sigt, vil dit stofskifte blive bremset. Det er bedst at spise de rigtige ting, varierede, afbalancerede retter og mæt sulten mellem måltider med frisk eller tørret frugt.
- 2. Spicy, i lige mængder, stimulerer
- Kan du lide Cayenne peber? Hot peber? Så tilføj små mængder til din diæt, fordi
det giver dig mulighed for straks at øge metabolisk aktivitet, op til 20%.
Alt dette skyldes capsaicin. Det er en aktiv ingrediens, der ud over at give denne stimulerende tangy smag giver os mulighed for at angribe det mest umodne eller nye fedt til at ødelægge det. Du kan tilberede krydrede retter to gange pr. uge
- Du vil lykkes i at tabe sig, og du vil tage dig af din kost
Opdag også: Et spektakulært middel med laurbær og kanel til at tabe sig 3. Sig ja til proteiner for at fremskynde dit stofskifte
Måske vil det overraske dig, men proteiner hjælper os med at holde vores organer i en tilstand af præstation, fordi de tager længere tid at fordøje og derfor kræver større koncentration af energi, der skal absorberes
Det er imidlertid vigtigt at vide, hvad er de mest egnede proteinkilder
. Tænk rødt kød med for meget fedt, for eksempel, vil give det modsatte resultat: det vil bremse dit stofskifte
Så tager de bedste kilder til protein for muskler og fremskynde stofskiftet . kikærterne
den
- æg laks
- sardiner den
- tun kylling og kalkun
- advokater
- den naturlige yoghurt
- grapefrugt
- Frøene af chia
- 4. Bedste drikkevarer: kaffe og grøn te
- Spises på en afbalanceret måde og i moderate mængder, kan grøn te og kaffe hjælpe os fremskynde metabolismen
Din morgenmad vil være komplet, så snart du. Tilsæt en kop kaffe. Din hjerne vil takke dig såvel som din basale metaboliske hastighed. Det vil blive stimuleret med det samme
Kaffe indeholder flere meget interessante aktivstoffer :.
Koffein, en fabelagtig alkaloid for vores organisation
Den theobromin og theophyllin, to koffein-relaterede stoffer, som også har en stimulerende virkning.
- chlorogensyreindhold, en forbindelse, der giver os mulighed for at absorbere kulhydrater langsommere.
- i mellemtiden, grøn te catechiner og
- fremme driften af vores leveren til . slå fedt til energi
Tøv ikke med at tage en kop i midten af eftermiddagen til at nyde sine dyder Se også :. 7 ansigtet øvelser for at forhindre sagging og for tidlig rynker 5. "HIIT" -metoden: 5 minutter med høj intensitetsøvelser
Højintensitetsintervalletræning (HIIT) refererer til
-programmerne, der kombinerer aerob motion med motion anaerob.
Vi har allerede drøftet i en artikel med titlen de bedste øvelser til at forbrænde fedt. Når personen forsøger at tabe sig, få muskler, og fremskynde stofskiftet
, øvelserne Klassisk aerobic er ikke nok.
Hvis du ønsker at ved blot øve derhjemme, tage noter Se også: Dans og gang kan beskytte mod Alzheimers sygdom
Start din første træningspas med strækning og forvarmning
Gør de samme bevægelser uden at flytte eller flytte, som om du gik en tur ved at hæve dine knæ hurtigt. 20 sekunder er nok
- Så lav 10 bøjninger
- Start derefter strækøvelserne igen
- Den næste øvelse er at sidde på kanten af en meget stærk stol.
- Bøj lidt bagud
- Kontrakt din mave og bøj knæene 90 grader
- Hold denne position i 20 sekunder
- Dette er enkle øvelser, som du kan gennemføre med andre enkle men intense øvelser
- Giv bare
5 minutter til dette sunde program hver dag
Dit stofskifte vil takke dig.
Perfekte tips til at øge din hukommelse
Vores hukommelseskapacitet udvider vores verden og vores ånd. Vi mener, at vi er bedre end dyr. Nogle fugle husker det nøjagtige sted, hvor de deponerede frø måneder før. Og vi kan nemt glemme ethvert aspekt af vores daglige liv. Vores hjerne indeholder omkring hundrede tusinde millioner neuroner, som tilsluttes sammen danner et meget komplekst netværk.
Effekten af at drikke et glas vand en halv time før du spiser
Drikke et glas vand - eller - en halv time før vores daglige måltider giver vigtige sundhedsmæssige fordele Vi insisterer på mængden mindre end en drink, fordi det er tilrådeligt ikke at overskride denne dosis. Forbrug af f.eks. En halv liter vand før spisning indebærer en vanskelig fordøjelse af fødevarer.
