8 Interessante fordele af broccoli på sundheden
For at få mest ud af broccoli egenskaber er det godt at spise rå. Vidste du, at han kan bringe os op til 150% af den anbefalede daglige mængde af C-vitamin?
Broccoli er en af de mest populære grønne grøntsager i verden, så meget for sine kulinariske brug for sit store næringsværdi.
Selv om det ikke altid er den foretrukne mad, mange mennesker begynder at indføre det i deres kost for at nyde de fordele, det bringer til organ.
og selvom nogle fortsat være udelukket, er det en meget fuldfoder at selv bringer op til 150% af den anbefalede daglige tilførsel (RDA) af C-vitamin 100 gram.
derudover er det en naturlig kilde til B-vitaminer, essentielle mineraler og kraftfulde antioxidanter, der bekæmper effektivt mod oxidative skader.
derudover det indeholder meget lidt kalorier, giver en stor mængde af klorofyl og har bevist sin anvendelighed til formål thérapeutiqu es.
Som nogle es ignorere dens fantastiske fordele, vi ønsker at dele i detaljer nøglen 8.
Hjælp til at afgifte kroppen
Regelmæssig indtagelse af broccoli understøtter leverfunktionen filtrering og bortskaffelse af stoffer, der skal afvises.
sine antioxidanter, vitaminer og mineraler reducere forekomsten af toksiner i blodet samtidig lette deres udvisning af de sekretoriske organer.
tilføjede, at dets afgiftende virkninger kan vare mellem og to uger efter indtagelse
også læse :. 5 fødevarer til at indarbejde i morgenmad til at styrke musklerne
2. Forbedrer vision sundhed
Denne grøntsag er en af de bedste kosttilskud for at beskytte og forbedre det visuelle sundhed.
Den indeholder en høj koncentration af riboflavin, også kendt som vitamin B2, nødvendig som de øjne vænne sig til lyset skifter.
en mangel på dette næringsstof kan føre til inflammatoriske problemer, sløret syn og anstrengte øjne.
på den anden side er det også giver lutein og zeaxanthin to carotenoider spiller en meget vigtig rolle i øjet sundhed.
Disse to næringsstoffer medvirke til at reducere risikoen for sygdomme forbundet med den gule plet i øjet f.eks makuladegeneration og grå stær .
3. Forsinkelser modningen
Ved at tygge broccoli, det frigiver et stof kaldet sulforaphane.
Det bidrager til at styrke immunsystemet til reducere risikoen for almindelige sygdomme af ældning såsom gigt , hjerte-kar-sygdom og Alzheimers.
Dette, sammen med hans andre antioxidanter, beskytter også hudens sundhed og forebygger for tidlig rynker og tegn på aldring.
4. Beskytter kardiovaskulær sundhed
Broccoli er en fødevare rig på fibre, forbruges regelmæssigt, reducerer niveauet af kolesterol i arterierne og højt blodtryk.
På den anden side, dets bidrag sulforaphane Aktiv et protein er ansvarlig for inhibering af dannelsen af plak i arterierne .
i Desuden indeholder kraftfuld antiinflammatorisk at forhindre vanskelighederne i kredsløbssystemet og beskytte celler.
5. Forhindrer slidgigt
Selv om nogle er uvidende, dette korsblomstrede grøntsager er en af de oprindelige kilder til calcium plante flere velgørere til kroppen.
stopper regelmæssigt forbrug og forsinker indtræden af led- og knoglelidelser, såsom arthritis og osteoarthritis.
Alle indikationer er, at dets aktive proces, sulforaphane, blokerer et enzym, der fremmer forringelsen af brusk, der beskytter knoglerne.
6. Kontrol af inflammation
Inflammation er en forsvarsmekanisme i kroppen, der fremkommer som følge af traumer, ophobning af skadelige stoffer eller vandretention.
Hvis det er en del af kroppens helbredelsesproces, det kan blive en udløser for andre lidelser, især når det ikke kontrolleres i tide. Sundhedseksperter anbefaler
Broccoli og andre grønne grøntsager i kosttilskud til kontrol af inflammatorisk respons ved indholdet i stoffer kaldet isothiocyanater. 7. Forbedrer huden
At spise broccoli forbedrer hudens sundhed, fordi det er en naturlig kilde til vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer, der
hjælper med at holde den fast, sund og elastisk. betydelige mængder af vitaminerne A og E, kendt for dets antioxidante virkninger, som begrænser celleskader forårsaget af frie radikaler.
Det giver også C-vitamin, et næringsstof, der er nødvendigt for at holde kollagen og elastin holder huden ung. Tilføjet til dette er den kendsgerning, at den bruges til at beskytte cellemembraner i huden, samtidig med at skaderne forårsages af UVA-stråling.
Besøg denne artikel: Natcreme med 3 ingredienser til at reducere kråkens fødder
8. Forebygger anæmi
Takket være sit høje indhold af jern og højkvalitetsproteiner, introducerer denne grøntsag i din kost en meget god løsning til forebyggelse af anæmi og træthed.
Dens regelmæssige forbrug forbedrer produktionen af røde og hvide blodlegemer, der er nødvendige for optimal anvendelse af næringsstoffer
Nyd det i din kost! Du vil blive overrasket over at vide, at du kan inkludere det i mange sunde opskrifter og i visse drikkevarer. Vi anbefaler desuden at forbruge det rå
, så dets næringsværdi bevares i perfekt stand.
Hvordan til at tone hendes arme?
De tonede muskler hjælpe os med at få en flot krop, hverken for os selv eller for andre. Men efter 30 år, de første tegn på muskeltonus tab begynder at dukke op og det bliver nødvendigt at tone hendes arme . Dette kan skyldes manglende motion, graviditet, hormonelle ændringer eller dårlig ernæring. Vægtøgning eller et pludseligt tab kan også forårsage dette fænomen.
14 Tips til at overvinde stress, angst og frygt
I livet er alt ikke sort eller hvidt. Vi har en hel grå skala, der gør os i stand til at gå galt og begynde, så lad stress ikke dominere dig. Stress, angst og frygt er de store modstandere i dagens samfund. Vi har en umiddelbar forbindelse til alt, hvad der foregår. For at forsøge at berolige vores hjerne, er der visse regler, som vi alle kan følge.
