7 Vaner, der skader dine nyrer
Nyrerne er vitale organer i vores krop , som er ansvarlige for filtrering af affald og overskydende væske, for at eliminere dem gennem urinen.
På trods af at dette organ er afgørende for vores velvære, mange af os ved ikke, hvad der er de vaner, der kan påvirke dets funktion og sundhed.
En person kan føre et relativt normalt liv med kun 20% af hans nyrefunktion.
Så vi kan tænke at vi har et godt helbred uden at vide, at vores nyrer forværres gradvist.
Ofte tager nyreskader lang tid at sende advarselsskilte, og vi opdager dem, når det er for sent.
Heldigvis, hvis du vedtager en livsstil sund og at vi undgår visse dårlige vaner, kan vi reducere risikoen for at lide nyreskade.
God nyre sundhed er synonym med trivsel.
Derfor afslørede eksperterne de 7 vaner, der beskadiger nyrerne og forklarede hvordan man vedtager en sundere livsstil for vores nyrer.
Forbruget af sukkerholdige og kulsyreholdige drikkevarer
En undersøgelse foretaget af University of Osaka, Japan, har vist at mennesker, der drikker mindst to læskedrikke om dagen, har større risiko for at udvikle nyresygdomme.
12.000 mennesker, der indtog store mængder sodavand deltog i dette studie, og det blev opdaget, at De var mere tilbøjelige til at have protein (proteinuri) i urinen.
proteinuri er et tidligt tegn på nyreskade, selv om det på nuværende tidspunkt er muligt at ændre situationen.
Således er disse drikkevarer i forbindelse med en større risiko for at udvikle nyresten til eksempel.
Hvordan man undgår dem?
I stedet for at tage en blød eller kulsyreholdig drik anbefales det at drikke mere kildevand, frugt og grøntsagssaft samt naturligt juice
Et overskud af natrium
En af nyrernes funktioner er at metabolisere det natrium vi spiser gennem mad.
Saltet vi Tilføj i vores kost er den vigtigste kilde til natrium, og det skal fjernes i næsten alt det.
Når vi indtager for meget natrium, skal nyrerne arbejde dobbelt, og i det lange løb påvirkes de af det.
Hvordan man undgår det?
Da salt er en ingrediens, der er til stede i mange af de fødevarer, vi køber på markedet, skal vi minimere indtagelsen.
I stedet for at bruge salt i køkkenet kan du vælge krydderier som oregano, koriander, gurkemeje eller ingefær blandt mange andre
Koffein
Selvom koffein er sikkert at spise, kan overdrikkelse føre til nyresygdomme.
Denne ingrediens kan øge blodtrykket og blodtrykket og dermed beskadige nyrerne.
Hvordan man undgår det?
Drikk kaffe og te moderat og undgå energidrikke, der sælges kommercielt.
Du kan drikke en energibesparende smoothie eller spise en frugt, der bringer dig energi.
Misbrug af smertestillende midler
Da mange smertestillende midler er over-the-counter, tror de fleste de er den bedste løsning til at lindre deres smerte.
Det har dog vist sig, at misbruget af smertestillende lægemidler har alvorlige bivirkninger, og blandt dem er nyrerne.
Hvordan undgår man dem?
Spørg din læge om alternativ terapi smertestillende midler.
Du kan også vælge naturlige lægemidler, der har smertestillende egenskaber.
Proteinrige fødevarer
Proteiner er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt, men ikke i overskud.
Fødevarer som rødt kød , fisk og æg, får nyrerne til at arbejde mere end den metaboliske belastning, de genererer.
Hvordan man undgår dem?
Da disse fødevarer er en del af en afbalanceret kost, skal de spises, men i moderation.
Du kan også vælge proteiner af vegetabilsk oprindelse, der er lettere at fordøje og også sunde.
Overdreven alkoholforbrug
Overdreven alkoholforbrug er en vane som kan beskadige nyrerne på kort tid
Faktisk indeholder alkohol toksiner og kemiske komponenter, der er aggressive for nyrerne og leveren.
Sådan undgår du det?
Du skal vide Vær opmærksom på, når du drikker alkohol, for at undgå r overskridelser. I stedet for denne type drikke skal du drikke vand, naturlige juice eller te i stedet.
Afstå fra at urinere
Når behovet for at urinere er presserende, er det meget vigtigt at gå til så snart som muligt.
At huske at urinere er en meget dårlig ide, fordi det i det lange løb kan forårsage nyresvigt eller inkontinens.
Du behøver ikke være professionel til at nyde fordelene ved dans; bare læg på musik og bevæge sig i rytme, så din krop frigiver toksiner. Hvem kan ikke lide at danse? Dette er uden tvivl en af de mest underholdende og givende aktiviteter, som vi kan finde. Dans er en fysisk aktivitet, der involverer udføre en række koordinerede skridt et beat , gør det virkelig en meget nem aktivitet at øve.
9 Frugter til at fugte din krop naturligt
Hold smuk hud er normalt Prioriteten blandt vores personlige pleje. Men hvor meget bruger du på kommercielle produkter og cremer? I virkeligheden fugter vores krop bør ikke være for dyrt. I stedet kan du få alle de nødvendige vand til at have blød, fugtig hud. Lær bare, hvordan du kan udnytte dit køleskab.
