Vil du spise om natten, gør os fede?
Middag er et meget vigtigt øjeblik. Det spiller en afgørende rolle i vores kost og bestemmer derfor vores vægt. At spise for meget eller spise dårligt om aftenen kan få konsekvenser. Faktisk er dette øjeblik af dagen direkte relateret til produktionen af fedt. Dette er en tid, hvor vores krop ikke vil indtage meget energi. Det betyder, at de kalorier vi spiser ikke vil blive brændt! En ting er sikkert: flertallet kalorier skal indtages i første halvdel.
Det er derfor vigtigt at vide, hvilke fødevarer der skal inkluderes eller undgås. Dette vil gøre det muligt for os at følge en afbalanceret kost i løbet af vores middage. Fordelene vil ikke vare længe, og vi kan bevare vores linje og endda tabe! Faktisk er vores kalorieindtag kontrolleret, at taber naturligt. As Det berømte ord siger: "Du skal spise som en konge om morgenen som en prins ved middagstid og som en fattig mand om natten." Det vil også gøre det muligt for os at forbedre vores livskvalitet. Bemærk!
Er det sandt at spise om natten gør dig fedt?
Overhovedet ikke Hvad gør dig fedt er at spise dårligt om aftenen . Desværre gør vi det næsten hver dag, fordi generelt:
- I morgen følger vi en afbalanceret kost, der efterlader meget lidt at spise. Men når du kommer hjem, og ofte husker, smider vi os på maden, mens vi nibler alt i skabene. Ailleus, nibbling eller spise hvad vi finder ofte fører os til det samme. Det meste af tiden, er højt kalorieindhold og fedtfattige fødevarer, som vi forbruger.
- Nogle gange, på grund af arbejde eller vores forpligtelser spiser vi meget tidligt om morgenen . Vi gør ikke engang det selv. Ved middagstid spiser vi så noget enkelt og hurtigt. Så endelig når vi kommer hjem om aftenen, er vi meget sultne og et ønske tager os til at fortære alt . Denne dårlige vane kan skabe alvorlige lidelser. Spis meget sent. Nogle gange ankommer vi sent hjemme. I første omgang tager vi os af flere opgaver. Og til sidst spiser vi næsten samtidig med at vi går i seng. Selvfølgelig kan vi ikke gøre det hver dag. Idealet er
- middag to timer inden du går i seng , så vores krop slutter fordøjelsen. Mad for at undgå om natten
Nogle måltider skal undgås i timer sent. Faktisk er de alt for kaloriske og ufordøjelige. Ikke alene vil disse fødevarer øge vores vægt, de vil også forhindre os i at få en god nats søvn.
Selvfølgelig skal vi undgå tunge måltider og stegte madvarer, der er for fede. Det vil også være nødvendigt at undgå drikkevarer Læskedrikke og koffeinholdige drikkevarer Følgende fødevarer bør også undgås: Sandwiches
Du har sikkert gjort det mere end én gang. Det er en nem udvej, fordi vi synes det er et let måltid. Selvfølgelig afhænger alt af hvad du sætter i det. Men du bør vide, at det ikke anbefales at spise meget brød til middag, især hvis du er følsom overfor kulhydrater.
De har faktisk problemer med at blive assimileret korrekt. De ophobes i fedtvæv i form af kolesterol Salat Dette kan overraske dig! Men salat er en temmelig ufordøjelig mad. Faktisk har denne salat et højt indhold af uopløselig fiber, der forårsager gas og oppustethed om natten. Det er meget almindeligt at lave salat om natten, men det er bedre at undgå salat. For eksempel lav en tomatsalat og tilsæt en proteinrig mad, der får dig til at føle dig fuld.
Hvidløg og løg
Spis dem aldrig rå om natten!
Disse fødevarer er ufordøjelige på sådanne sene timer. Din mave kan blive beskadiget
Pasta, ris og pizzaer Overdrive det ikke og spis altid det i små mængder. Kulhydraterne af planter og grøntsager
vil altid være bedre end pasta og ris
. Du kan stadig spise en lille mængde fra tid til anden. Hvilke fødevarer kan jeg spise om natten? Middag er det sidste måltid på dagen. Det burde hjælpe os afbalancere daglige ernæring
Det er derfor, det er altid godt at omfatte en god portion af grøntsager:
- grillet eller sauterede grøntsager, suppe eller gazpacho .. Vi ledsager alt sammen med et stykke laks eller kalkun. Vi derefter tage en nonfat yoghurt og brød er erstattet med grillet toast. Eksempler på lys middage
sauterede svampe med ost omelet uden fedt. Så en lille del af melon eller vandmelon.
Tomat salat med mozzarella og rejer, nogle laks og grillet toast.
- zucchini suppe med kulmule, et æble og en yoghurt med honning.
- hvad der vil ske, hvis jeg sletter min kost middag?
- Skipping måltider er ikke effektiv.
Vi bliver mere nervøse, hvilket gør os spise store mængder ved næste måltid . Slet middag middel til at reducere niveauet af blodsukker
, mens vi lider hypoglykæmi og reducerer kalorieindtag . Det er vores helbred, der i sidste ende taber. Det er slet ikke anbefales. Hvad er den anbefalede tjener til middag? Frisk frugt eller kompot (lettere at fordøje) og fedtfattig yoghurt.
Hvor lang tid skal jeg spise om aftenen?
To timer før jeg går i seng.
Fødevarer til bekæmpelse af højt blodtryk
Når der lider af forhøjet blodtryk, systolisk blodtryk større end eller lig med 140 mm Hg og det diastoliske blodtryk er lig med eller større end 90 mmHg . Denne sygdom er forbundet med en højere risiko for at lide af hjerte-kar-sygdom. Som hjerte-kar-sygdom er den hyppigste årsag til sygdom og død i verden, er det bedre at behandle dem så hurtigt som muligt.
De store fordele ved frugt ved morgenmad: ved du, hvad der er bedst?
Hvad spiser du normalt om morgenen? En deprimerende kaffe? Går du normalt uden morgenmad? Det er sandsynligt, at du midt i morgen føler dig træt og ikke har energi til at møde din dag. Mange mennesker har den dårlige vane at ikke have morgenmad på grund af mangel på tid. Men vi kan forsikre dig om, at en af de bedste muligheder for at forlade hjemmet godt fodret, er at bruge frugten.
