Middag er et meget vigtigt øjeblik. Det spiller en afgørende rolle i vores kost og bestemmer derfor vores vægt. At spise for meget eller spise dårligt om aftenen kan få konsekvenser. Faktisk er dette øjeblik af dagen direkte relateret til produktionen af fedt. Dette er en tid, hvor vores krop ikke vil indtage meget energi. Det betyder, at de kalorier vi spiser ikke vil blive brændt! En ting er sikkert: flertallet kalorier skal indtages i første halvdel.
Det er derfor vigtigt at vide, hvilke fødevarer der skal inkluderes eller undgås. Dette vil gøre det muligt for os at følge en afbalanceret kost i løbet af vores middage. Fordelene vil ikke vare længe, og vi kan bevare vores linje og endda tabe! Faktisk er vores kalorieindtag kontrolleret, at taber naturligt. As Det berømte ord siger: "Du skal spise som en konge om morgenen som en prins ved middagstid og som en fattig mand om natten." Det vil også gøre det muligt for os at forbedre vores livskvalitet. Bemærk!
Overhovedet ikke Hvad gør dig fedt er at spise dårligt om aftenen . Desværre gør vi det næsten hver dag, fordi generelt:
Selvfølgelig skal vi undgå tunge måltider og stegte madvarer, der er for fede. Det vil også være nødvendigt at undgå drikkevarer Læskedrikke og koffeinholdige drikkevarer Følgende fødevarer bør også undgås: Sandwiches
De har faktisk problemer med at blive assimileret korrekt. De ophobes i fedtvæv i form af kolesterol Salat Dette kan overraske dig! Men salat er en temmelig ufordøjelig mad. Faktisk har denne salat et højt indhold af uopløselig fiber, der forårsager gas og oppustethed om natten. Det er meget almindeligt at lave salat om natten, men det er bedre at undgå salat. For eksempel lav en tomatsalat og tilsæt en proteinrig mad, der får dig til at føle dig fuld.
Spis dem aldrig rå om natten!
Pasta, ris og pizzaer Overdrive det ikke og spis altid det i små mængder. Kulhydraterne af planter og grøntsager
. Du kan stadig spise en lille mængde fra tid til anden. Hvilke fødevarer kan jeg spise om natten? Middag er det sidste måltid på dagen. Det burde hjælpe os afbalancere daglige ernæring
- grillet eller sauterede grøntsager, suppe eller gazpacho .. Vi ledsager alt sammen med et stykke laks eller kalkun. Vi derefter tage en nonfat yoghurt og brød er erstattet med grillet toast. Eksempler på lys middage
sauterede svampe med ost omelet uden fedt. Så en lille del af melon eller vandmelon.
, mens vi lider hypoglykæmi og reducerer kalorieindtag . Det er vores helbred, der i sidste ende taber. Det er slet ikke anbefales. Hvad er den anbefalede tjener til middag? Frisk frugt eller kompot (lettere at fordøje) og fedtfattig yoghurt.
To timer før jeg går i seng.
Fight cellulite ben og balder med disse 5 øvelser
Udseendet af cellulite på ben og balder er et af de æstetiske problemer, som millioner af kvinder verden over står overfor. Disse er små knuder af fedt under huden, som kan være forårsaget af overvægt, væskeretention og toksinakkumulering. Selv om det ikke er et alvorligt helbredsproblem og det er ganske almindeligt, kan det være angive vanskeligheder i lymfesystemet eller stofskiftesygdomme.
Probiotiske fødevarer til din tarmflora
Probiotiske fødevarer er dem, der indeholder levende mikroorganismer, som kan stimulere maveenzymer og mavesaft. På den måde giver de ikke kun næring, men giver også en praktisk fordel for fordøjelsesfunktionerne. Tarmfloraen består af et sæt bakterier, der lever i tarmene uden at forårsage sygdom. De udgør en vigtig forsvarsmekanisme, da de bidrager til udviklingen af dit immunrespons.