En afbalanceret kost er afgørende at fodre vores knogler og forebygge frakturer, osteoporose, spinal deformiteter, problemer tænder og mange andre sygdomme. For at undgå dem, er det vigtigt at inkludere nogle fødevarer rige på calcium, magnesium, kalium, vitamin D og omega 3 for at befæste vores knogler.
D-vitamin er afgørende i stand til absorption af calcium og magnesium i knoglerne. Det er produceret af kroppen naturligt, når huden udsættes for direkte sollys. Det er derfor, det anbefales, at solen i løbet af de første timer af morgenen eller ved slutningen af dagen . kan også spise æg og fed fisk (sardiner, sild, laks, tun) eller forbruge dette vitamin som kosttilskud.
omega fedtsyrer 3 og 6 findes i store mængder i følgende fødevarer:
Protein kan opnås ved at spise kød, fisk eller æg. Men et overskud af animalsk protein kan forårsage osteoporose eller endda forværre nogle tilfælde Det er derfor, vi rådgive de få vegetabilske proteiner.
der er visse fødevarer, der tager calcium til vores krop, og andre, der undlader at assimilere godt. Det er derfor, vi ikke anbefale følgende fødevarer:
Schüssler salte er et homøopatisk middel uden ulemper-indikationer eller bivirkninger, som kunne være meget nyttige i at hjælpe vores krop til bedre at fordøje maden.
de mest egnede salt typer af problemer, der påvirker knoglerne er:
Bare tage tre gange dagligt to separate tabletter måltider og stærke flavored elementer? menthol (tyggegummi, tandpasta, etc.). Man kan endda suppleant i tilfælde vil vi nødt til at tage mere end én.
Fotografier gengivet høflighed af Theen, The Traveling Bum og desegura89.
Dæk eller tilføj covers? Hvordan til at sove, når det er koldt
Temperaturerne begynder at falde, og dette er på tide at tilføje nogle tæpper i sengen ud over at have en god pyjamas til rådighed. Vi begår ofte fejlen at være for kølige og vi dækker os for meget at sove. Er dette godt? I denne artikel forklarer vi hvordan man sover, når det er koldt, med tæpper eller dækker?
Hvorfor ikke gøre noget så simpelt som sundt?
Hvis nogen fortalte os i toppen af Himalaya, der er en plante, der gør dig tabe, vi kalder straks nevø af onkel bedstefar fætter til vores mor, der bor i Indien, siger, at vi er en del af den samme familie. Målet? At det sker for at finde os den såkaldte plante. Som usandsynligt som situationen, vi er klar til at flytte himmel og jord for at få nogen ting, der synes eksotisk eller ekstravagant.