Den bedste kost for stærke knogler
En afbalanceret kost er afgørende at fodre vores knogler og forebygge frakturer, osteoporose, spinal deformiteter, problemer tænder og mange andre sygdomme. For at undgå dem, er det vigtigt at inkludere nogle fødevarer rige på calcium, magnesium, kalium, vitamin D og omega 3 for at befæste vores knogler.
Fødevarer rige på calcium
- Mælk og derivater :. selv om de er rige på calcium, som nogle undersøgelser har endda vist den dårlige assimilering af vores krop i voksenalderen
- tørre frugter rå og usaltet (mandler, hasselnødder, valnødder, kastanjer)
- solbær
- fig
- kokos
- hvidløg
- løg
- Æbler
- Pærer
- Mangofrugter
- Banana
- Lawyer
fødevarer magnesium
- Oats
- Lettuce
- Asparges
- Fuldkorn
- Pumpkin
- Kartofler
- Fiskeri
- ærter
- linser
- Blommer
- Frugt tørt (hasselnødder, valnødder)
kalium rige fødevarer
- grøntsager (ærter, kikærter, bønner)
- svesker
- Abrikoser
- Banana
- Advokater
vitamin D befæstende ben
D-vitamin er afgørende i stand til absorption af calcium og magnesium i knoglerne. Det er produceret af kroppen naturligt, når huden udsættes for direkte sollys. Det er derfor, det anbefales, at solen i løbet af de første timer af morgenen eller ved slutningen af dagen . kan også spise æg og fed fisk (sardiner, sild, laks, tun) eller forbruge dette vitamin som kosttilskud.
fødevarer rige på omega 3
omega fedtsyrer 3 og 6 findes i store mængder i følgende fødevarer:
- blå Fish
- Æg
- Smør
- rå tørret frugt og usaltede
- hørfrø
fødevarer rig på protein
Protein kan opnås ved at spise kød, fisk eller æg. Men et overskud af animalsk protein kan forårsage osteoporose eller endda forværre nogle tilfælde Det er derfor, vi rådgive de få vegetabilske proteiner.
- Grøntsager
- Luzerne
- Advokater
- tørrede frugter rå og usaltet
- Spirulina
Det er nødvendigt at sortere
der er visse fødevarer, der tager calcium til vores krop, og andre, der undlader at assimilere godt. Det er derfor, vi ikke anbefale følgende fødevarer:
- For meget animalsk protein
- Alkohol
- Tobak
- Hvidt sukker
- Café
- sødet drikkevarer og blød
- raffinerede fødevarer
- forkogt fødevarer
- Fries
- sar
- som for lyden, det forhindrer optagelsen af calcium: så vi skal forbruge hele fødevarer samtidig undgå produkter, der indeholder fiber tilføjede (kager, brød, etc.) eller separat tage fødevarer rige på calcium
- Grøntsager med oxalater (spinat, rødbeder). kan også spise dem hver for fødevarer rige på calcium
salte Schussler
Schüssler salte er et homøopatisk middel uden ulemper-indikationer eller bivirkninger, som kunne være meget nyttige i at hjælpe vores krop til bedre at fordøje maden.
de mest egnede salt typer af problemer, der påvirker knoglerne er:
- Knogletøj : Calcium Phosphorsyre
- relativt beskedne Bones: Natrium chlorat og Natrium Svovlsyre
- knogleskørhed, afkalket kalciumfluorid Calcium Fosfor og magnesium Fosfatsyre
- Stive Bones: kalciumfluorid Calcium Phosphorsyre og Si
- Breaking knogler kalciumfluorid, calcium og magnesium Phosphorsyre Phosphorsyre
- Smerter forårsaget af gamle sår untended Phosphorsyre Natrium, silicium og magnesium Phosphorsyre
Doing
Bare tage tre gange dagligt to separate tabletter måltider og stærke flavored elementer? menthol (tyggegummi, tandpasta, etc.). Man kan endda suppleant i tilfælde vil vi nødt til at tage mere end én.
Fotografier gengivet høflighed af Theen, The Traveling Bum og desegura89.
7 Tips til at have en ung hjerne
Nogle mennesker bruger timer på gymnastiksalen, der udøver deres muskler, andre går på kost til at tabe sig ... Men få mennesker bruger tid hver dag på deres hjerner. Ja: Hjernen skal også have en aktivitet som resten af kroppen. Læs følgende artikel, hvis du vil have en ung hjerne. Vi vil vise dig nogle vaner, som du kan følge.
5 Frugter til at reducere urinsyre
Overskydende urinsyre er et meget almindeligt problem i de fleste af befolkningen og kan desværre også medføre alvorlige helbredsproblemer. Men vær ikke foruroliget, vi har normalt normalt urinsyre i blodet, men i meget små mængder. Igen spiller diæt en meget vigtig rolle i reguleringen af urinsyreniveauet i vores krop.
