5 Frugter til at reducere urinsyre
Overskydende urinsyre er et meget almindeligt problem i de fleste af befolkningen og kan desværre også medføre alvorlige helbredsproblemer. Men vær ikke foruroliget, vi har normalt normalt urinsyre i blodet, men i meget små mængder. Igen spiller diæt en meget vigtig rolle i reguleringen af urinsyreniveauet i vores krop. Derfor tilbyder vi dig en liste over fem frugter i denne artikel, der kan hjælpe dig med at sænke dit urinsyre niveau.
Hvad er urinsyre, og hvorfor producerer kroppen det? det?
Urinsyre er faktisk produktet af spildet af vores blod, det være sig døde celler eller purinerne af vores mad. Normalt vi alle har en vis grad af urinsyre i vores krop, men hvis vi ikke er opmærksomme på vores kost, kan dette niveau hurtigt blive for stor. Vores nyrer ikke effektivt filtrere urinsyre, som så har en tendens til at koncentrere sig og forårsage visse sygdomme såsom hyperurikæmi, kan også være forbundet med gigt.
Hvis vi ikke styre vores niveau af urinsyre og lad ham vokse, risikerer vi, at dette Den sidste krystalliserer på vores led og vores væv. Dette er, hvad vi alle kender som gigt, betændelse i leddene, typisk på fingre og fødder, ledsaget af sin karakteristiske udslæt.
Og hvilke fødevarer bør undgå for enhver pris? Win denne sygdom er mulig med en vis indsats, især fra fødesynspunktet, undgå også rødt kød (både købt kommercielt og jagt), alkohol, kaffe ...
De frugter, der anbefales til at nedsætte urinsyre
1. Appelsiner og citroner
Vi elsker dem, det er overflødigt at sige. Og hvis vi fortalte dig, at start dagen med citrusjuice var ideel mod gigt. Perfekt! C-vitamin er bare perfekt til at reducere urinsyre i blodet. Faktisk desintegrerer og eliminerer de krystaller, der dannes af syren, og som klæber på vores led. Husk at i denne gruppe af fødevarer, der er rigtige på C-vitamin, er også limer og grapefrugter. Vær også opmærksom på at diversificere din daglige frugtsaft
2. Æbler
Velsmagende æbler, uanset om grøn eller rød, vil hjælpe dig med at genvinde kontrol over dine urinsyre niveauer. Vi anbefaler især forbrugende æblejuice, for det vil være nok til at skrælle og skære i stykker tre æbler og tilsæt en liter vand. Kog i en halv time for at opnå en lækker og meget gavnlig juice til dine dråberproblemer. Selvfølgelig kan du tage denne saft hele dagen lang. Men frem for alt må du ikke tilsætte sukker!
3. Jordbær
Hvis du finder, nyde sæsonen at spise hver dag. De er rige på C-vitamin og essentielle næringsstoffer til at slippe af puriner, der findes i blodet og nyrerne kan ikke eliminere. Du kan f.eks. Spise jordbær ved morgenmad. De er også meget gode i form af vand, eller kogte og blandet med lidt vand. Igen må du ikke tilsætte sukker, og tag ikke for meget sukker, fordi deres glykæmiske indeks ville være alt for højt til dine urinsyreproblemer.
4. Tranebær
Det er ikke let at finde friske tranebær i mange lande. Men de betragtes som frugterne med de fleste fordele ved behandling af overskydende urinsyre. Hvis du lider af gigt eller hyperuricæmi, skal du prøve at finde tranebær, som er rige på C-vitamin og anthocyaniner, som vil være meget effektive for din krop. For eksempel kan du tage imod en kop tranebær efter din frokost.
5. Kirsebær
Hvem kan ikke lide kirsebær? Disse frugter er perfekte til at reducere både urinsyre og kolesterol. Vi ved, at kirsebær er en sæsonbestemt frugt, og at det er ret nemt at finde i mange lande. Også, hvis du kan købe dem i dit lokale supermarked, forbruge dem som juice, for eksempel at behandle dine lidelser. For at dette skal være effektivt, skal du bare tage et dusin kirsebær om dagen for at sænke dit urinsyre niveau. Den bedste måde at forbruge dem på i deres naturlige form: Derfor må ingen tærter eller syltetøj sætte pris på de sande fordele! Som du allerede ved, anbefales disse frugter at sænke urinsyren, men det afgørende Men disse frugter skal også ledsages af en afbalanceret kost, lavt fedtindhold og kød.
Husk at grøntsager er også meget gode for dit helbred, især kronisk kødkød til at bekæmpe gigt.
Tips til god søvn efter en hård dag
Du skal have haft en frygtelig dag med tusindvis af bekymringer og ansvar. På disse dage, får vi indtryk af, at alt bliver kompliceret , vi vågnede ikke godt, vi finder ikke nøglerne, vores chef er dårligt humør mv. I en nøddeskal er det som at stå op med to venstre fødder! Vi vil bare have uret til at løbe for at køre hjem, så snart dagen er overstået.
Bland chia frø og havre og nyd den følgende dag
I en tid siger eksperter, at morgenmad er en af de vigtigste måltider på dagen. Den gode kvalitet er afgørende for, at vores krop fungerer korrekt gennem hele tiden af dagen Morgenmad bryder med nattens faste og vi giver kroppen de nødvendige energier til at udføre alle sine opgaver, især i løbet af de første timer.
