Hvordan går sovepositionen ind i kroppen?

Sove spiller en afgørende rolle i vores helbred og funktion, fordi det fremmer processen med genopretning af muskler og sind, som giver mulighed for at starte en ny dag fuld af aktiviteter.

Den arbejdsstillinger, at vi vedtager at søvn er en detalje, at de fleste mennesker ignorere, og som stort set bestemmer kvaliteten af ​​resten tid.

Det skal bemærkes, at der er visse positioner, der påvirker negativt sundhed, samtidig reducere de fordele, der kan udledes af vores søvn.

for at sikre, at du har en god søvnkvalitet, er det godt at vide, hvordan hver påvirker positioner hvile Sove du i en god position?

Fosterstilling

Dette er en af ​​de mest almindelige stillinger og anbefales til personer med hyppige lændesmerter.

I denne position er kurven, der danner på bagsiden, med til at frigøre spændene i lændehvirvlerne, selvom justeringen ikke er god til 100%.

Selvom det er mere behageligt at sove På siden må du undgå at strække et ben og bøje den anden, da dette kan have en negativ effekt på pulje

Vi anbefaler, at du læser. anbefalede 7 øvelser til at slippe væk fra en øm dos0

Sideways med armene udad

Det er en position, som er praktisk, men også ulemper

Det forbedrer fordøjelsesprocesserne, der bliver aktive i søvnperioden

Den udøver imidlertid pres på nerverne på arme og skuldre og forårsager til sidst smerte.

På maven

Ved flere lejligheder har det vist sig, at den værste hvilestilling er på maven.

I denne position er kolonnen uden fokus, og der er stort pres på området lændehvirvelsøjlen , der forårsager hyppige rygsmerter.

Desuden drejes halsen i timer, der trækker vejret, hvilket forandrer den cervikale kurve og øger risikoen for nakkesmerter, senebetændelse, ligamente smerter eller andre muskuloskeletale problemer.

På bagsiden

For mange er det den ideelle position, der muliggør en korrekt justering af rygsøjlen.

Men man bør ikke have en pude meget høj, fordi det kan generere ubehag i nakken.

Det ville være bedst at sove uden en pude, for at vedtage den rigtige position. Hvis du føler dig ubehagelig, skal du vælge en pude, hvor din hage er lidt væk fra brystet.

Denne position er god for rygsøjlen og hjælper med at forhindre lændes ubehag.

Det skal også bemærkes, at for nogle er der risiko for snorken eller søvnapnø.

Sove på højre side

Trykket, der genereres, når man sover på højre side, kan fremme Mavesyreindhold

I dette tilfælde anbefales det, at folk, der er vant til at hvile i denne stilling, henvender sig til venstre, da dette forbedrer blodcirkulationen og letter processen med toksineliminering.

Se også: Hvorfor sove på venstre side

stillingen og dens indvirkning på hjernens funktion

en nylig undersøgelse af en gruppe forskere på Stony Brook University i New York ( USA) har besluttet at sove ir på den side, i sammenligning med positionen på maven eller på ryggen, kunne bidrage til effektivt at fjerne rester af hjernen, der forkastet under hviletid.

Denne vigtige opdagelse indikerer hvordan man kan reducere risikoen for at udvikle neurodegenerative sygdomme som Alzheimers eller Parkinsons.

For at nå disse konklusioner forskerne studeret glymphatique system i hjernen af ​​en gruppe af gnavere, gennem brug magnetisk resonans-billeder (MRI) dynamisk forstærket af kontrastmiddel.

Dette system er en kompleks proces, der virker som en rengøring motor på alt affald, der kan være skadelige for hjernen sundhed.

After har lært om de mest almindelige positioner for at sove, og efter en søgning på det transporterende effektiviteten af ​​rengøringssystem, forskerne var i stand til at fastslå, at den laterale position er den, der bedst fremmer disse processer under den natlige hvile.

på resultaterne, Helene Benveniste, lederen af ​​undersøgelsen, siger:

Det er interessant, at den side søvn position er den mest populære blandt mennesker og de fleste dyr, selv vilde dyr . Det synes vi har vedtaget denne stilling for at rense vores hjerne metaboliske affald, der ophobes, når vi er vågne mere effektivt.