10 Enkle løsninger for anæmi

anæmi er et fald i koncentrationen af ​​hæmoglobin i blodet. den mest almindelige årsag er mangel på jern (IDA), men kan også være forårsaget af visse sygdomme. For folk med tendens til jernmangel, vi præsenterer for fortsættelse af fødevarer rige i jern og nogle enkle og effektive tips til at udføre en passende daglige kost.

Hvilke symptomer kan forekomme?

• Pale
• asteni (træthed)
• åndedrætsbesvær
• muskeltræthed
• Hjertebanken
• Migræne
• Øjne
• Insomnia
• Dårlig koncentration
• Menstruation ændret
• væskeophobning

Hvad skal man gøre?

Hvis nogle af disse symptomer opstår, og du tror at du skal behandle anæmi, er det bedst at kontakte en specialist for at foretage en diagnose og foreskrive en behandling.

i de fleste tilfælde, vil lægen fortælle en jern kur. være forsigtig med disse kosttilskud, , fordi de er oxidanter og kan forårsage skade, gastritis og lidelser maven. Hvis du har en jernbehandling anbefaler vi, at du altid tager det med C-vitamin og konsulter lægen, hvis du føler dig utilpas. Glem ikke at følge nedenstående instruktioner for at give din krop maksimal mængde jern på den mest naturlige måde.

10 enkle tips mod anæmi

• Citronsaft: Citron er en glimrende kilde til vitamin C , som hjælper os til bedre at assimilere jern fra mad. En nem mulighed for at nyde dens fordele er at smag vores fødevarer med citronsaft netto, især hvis de er jern-rige fødevarer såsom kød, fisk eller salat

• pollen .: Pollen vil øge produktionen af ​​røde blodlegemer, ud over at have andre sundhedsegenskaber. En skefuld pulveriseret pollen kan tages dagligt om morgenen blandet med vand eller saft.

• : Fyrmøtrikkerne indeholder et højt jernindhold. Du kan skåler dem let og male til at blande vores måltid De er ideelle til børn, der udvikler anæmi

• pistacie .. Den ernæringsmæssige værdi af pistacie ligner dem i tandhjulet, men indeholder mere protein og mindre fedt. Rig på jern, er det også C-vitamin, som hjælper os til bedre at absorbere jern Specielt anbefales til atleter

• lucernespirer .. Den spirede lucerne er en fødevare rig på mineraler (ikke bare jern) og giver desuden en masse af vitalitet. Dette er derfor, vi anbefaler at forbruge dagligt som akkompagnement på vores tallerkener. Det kan købes allerede sprouted eller spire sig hjemme ved at holde frøene på et konstant fugtigt sted i nogle dage . Man kan også købe en speciel pulje til at spire frø af alle slags

• The flerfarvede salater . En rå salat, frisk og komplet er en vidunderlig kilde til jern. Vi taler ikke kun af salat og tomat: kan man faktisk tilføje de frø, tørret frugt, rå spinat, arugula, brøndkarse, peberfrugter, gulerødder, æbler, solsikkefrø og squash, og smag til med olivenolie og citronsaft netto

• drikkevarer spelt og hirse . et godt alternativ til komælk at drikke vegetabilske drikkevarer . I dette tilfælde anbefaler vi to, der er meget sunde og rige på jern: stavet og hirse.

• Objektiver : Objektiver er altid blevet anbefalet til anæmi. Om vinteren kan de spises kogte, hvilket er den mest almindelige måde. Men lad os ikke glemme dem om sommeren, når vi kan lide mest af anæmi: Vi kan så forberede dem i kold salat, varm suppe eller spire som alfalfa nævnt ovenfor.

• Solbadning : Hvis du tager solen dagligt, hjælper du med at reparere mineralerne i vores krop. At ske tidligt om morgenen eller når solen går ned og at skifte med kolde brusere.

• I tilfælde af rigelige perioder : I tilfælde af kvinder skal det tages i betragtning, at tunge perioder kan være årsag til anæmi . I dette tilfælde må vi så meget bekymre os om at forbruge fødevarer med rigeligt jern som at regulere vores regler. For at gøre dette kan man drikke infusioner eller tage ekstrakter af nælde, gentian og horsetail.

Note

I nogle tilfælde er anæmi forbundet med en autoimmun sygdom. Si Dette er din sag, eller hvis du har vigtige genetiske faktorer, anbefaler vi at undgå eller i det mindste minimere forbruget af mælk og mejeri . På kort tid vil du se en klar forbedring. Fotografier høflighed af sweetbeetandgreenbean og joannova.

5 øVelser for at styrke dine knæ uden at forlade hjemmet

På grund af deres komplekse struktur, knæ er leddene, der har tendens til at udvikle problemer og læsioner , især i voksenalderen. Selv s de er beskyttet af ledbånd, sener og mere flydende, overdreven fysisk anstrengelse, fortsatte bevægelse og alder kan beskadige samtidig øge deres niveau af inflammation.

(Gode vaner)

Naturlige, ikke-giftige olier, der fungerer som solbeskyttere

Forbereder du på ferie? Vil du gerne opdage naturlige alternativer for at beskytte dig mod UV-stråler, så dårligt for huden? Så læs denne artikel for at finde de bedste ikke-giftige naturlige olier, der fungerer som solbeskyttere. De mest effektive olier at beskytte os mod solen Det er godt at vide, at selvom vi lægger solcreme eller hjemmelavede olier, kan de ultraviolette stråler stadig skade os, hvis: Vi sæt os ikke i skyggen Vi udsætter os i fuld sol i løbet af midtertimerne Vi anvender ikke solcreme hver anden time eller lige efter badning.

(Gode vaner)