Frugterne, der eliminerer abdominal hævelse
Ligesom der er måltider, der øge forstoppelse, betændelse og gas, andre hjælper os med at løse disse problemer som for eksempel nogle grøntsager.
I denne artikel beskriver vi hvad er de bedste frugter til at eliminere abdominal hævelse
Føj dem til din kost så hurtigt som muligt!
Frugter: Allierede mod svulmende svulme
Kraftige måltider, kulhydrater og fedtindtag og snacks i enhver størrelse hvor lang tid er nogle af årsagerne til abdominal oppustethed? At have dårlige spisevaner fører til mange komplikationer, både fysiske og kosmetiske.
Ud over at lider af en vind Opblussen, forstoppelse eller flatulens føler du "tunge", som ikke vil gøre noget og er lidt deprimeret, når du prøver tøj foran et spejl.
For dette må vi forsøge at følge en sundere kost og især rig på
fiber, der hjælper os med at fjerne affald og fedt. det forkerte valg af næringsstoffer vi indtager dagligt er den første ting at ændre.
- Næste, vi skal tilføje flere friske og naturlige fødevarer, såsom frugt, fordi de har fordøjelsesegenskaber, lavt fedtindhold og rig på vand.
- Samtidig bringer de os en stor mængde fiber, der tillader toksin evakuering
- Det anbefales at ikke misbruge en bestemt sort og variere fangsten i løbet af dagen.
- Det korrekte beløb er 5 frugter pr. dag (ved Eksempel 1 til morgenmad, 1 før middag, 1 efter frokost, 1 for e smag og 1 efter aftensmaden. Veksle mellem nogle frugter, som vi kan lide mest, er en god ide, samt at vælge sæsonmæssige og lokale sorter. Hvis de kommer fra økologisk landbrug, er det kun bedre.
Læs også denne artikel: 8 morgenmad, der hjælper dig med at tabe
Hvad er de bedste frugter mod svulm i maven?
Selv om alle frugter er gavnlige for dette, er det sandt, at nogle sorter er mere effektive end andre. Hvis du vil reducere svulm i maven, forstoppelse og gasser anbefaler vi følgende:
Citrusfrugter
Appelsiner og grapefrugt har 90% vand. De er derfor
ideel til at fjerne væsker, der ophobes i krop (en kroppens forsvarsmekanisme for at undgå dehydrering.) Citrus, igen, fjerne vi natrium forbruge i løbet af vores måltider.
i tilfælde af citron, det er et vanddrivende og en naturlig afføringsmiddel
, når det blandes med varmt vand, hvis du drikker på tom mave. Det kan også tilsættes til fødevarer som et krydderi hus (meget sundere end mayonnaise eller lignende produkt). Vandmelon
Dette er en anden af de mange vandlidende frugt, som vi kan nyde at eliminere Overskydende væske akkumuleret i maven
Blandt denne gruppe af naturlige diuretika findes også fersken og melon
. Alt hjælper med at eliminere væsker og natrium, og derfor hjælper de med at reducere betændelse. Avocado
Ofte er svulmen i bukken forårsaget af manglende evne til korrekt indtagelse af fødevarer spist eller på grund af intolerance over for visse ingredienser.
Hvis enzymerne i maven af en bestemt grund ikke kan gøre deres arbejde korrekt, vil fedt og kulhydrater "bruge mere tid" ind og ud. forårsage betændelse og gasser.
Avocado indeholder et enzym kaldet lipase, der har evnen til at nedbryde fedtstoffer
. Hertil kommer, at ved at bringe en masse kalium elimineres vandet i maven. Ananas
Ananas indeholder i sin sammensætning 85% vand. Men det er ikke alle siden, derudover bringer det et fordøjelsesenzym, der hedder bromelain. Dette peptid bryder ned proteinerne, der koncentrerer sig i maven.
I århundreder er denne frugt blevet brugt i Amerika for at behandle fordøjelsesbesvær. Og for at afværge sulten undgår man forbruget af mad til enhver tid.
Æbler
Rigtigt i vand og pektin, æblet giver os flere fordele. For eksempel fjerner væsker, reducerer svulm og appetit i maven.
Derudover har den evne til at "smelte" fedt, øge vandladningen og afgifte kroppen.
æbler har også en masse fibre og aminosyrer, som appetitten appellerer til
og forbedrer fordøjelsen Det anbefales at spise dem med huden (efter at have vasket dem godt) for at undgå at blive vigende.
Som om det ikke var alt, er det en frugt, der forhindrer hulrum, whitens tænder og forhindrer kardiovaskulær sygdom ved at rense blodfedt (kolesterol).
Grenade
Både juice og pips af denne frugt er stærke allierede, hvis vi vil tabe sig og reducere svulmen i maven.
At spise granatæble om dagen for en måned nedsætter mavesækken, især hos kvinder med overvægt i overgangsalderen.
Se også: 8 fantastiske fordele q granatæble bringer dit helbred
Jordbær
En lækker frugt, der kombinerer sødme og surhed perfekt. Stor kilde til fiber og vand, jordbær er perfekt til at kontrollere vægten og forbedre fordøjelsen.
Deres kalorieindtag er praktisk talt nul (for dette må vi spise dem uden sukker eller fløde) og desuden
det virker som en kraftig diuretisk og afgiftning kroppen . kiwi
det bringer en stor mængde af C-vitamin, som har
evnen til at eliminere op til en tredjedel fedtet, som akkumuleres i kroppen. derudover det stimulerer funktionen af et stof kaldet carnitin, der brænder fedt at blive til energi.
Vandbehandling til at tabe sig
Vi ved, hvor vigtigt vand er for mennesket , og dets mangel eller mangel kan forårsage mange problemer i vores krop. Derfor er det nødvendigt at hydratisere os regelmæssigt. Men hvad du også skal vide, er at vandet har andre effekter på din krop, da det kan bremse din appetit. , udvikle muskler og endog optimere vores stofskifte .
5 Tips ideel til beroligende nerver
Vi fører ofte en livsstil, som giver os ikke nok ro i sindet. Men for at berolige nerverne, i l kræver ofte nogle tricks. Nogle mennesker søgte tilflugt i sporten, andre bruger deres hobbyer og andre foretrækker at tale med deres venner. Selvfølgelig er alle på udkig efter den bedste mulighed i henhold til deres præferencer.
