Lav tilbage eller lænden område er et følsomt område af kroppen , som kan blive påvirket af skaden på den ischio-tibial, svage mavemuskler, skader og diskusprolaps diske.
Hvis god fysisk kropsholdning og regelmæssig motion kan bidrage til at styrke den, mange forsømmer sig selv og udvikler smerte, som påvirker deres livskvalitet.
I de fleste tilfælde har ryggen tendens til at være for meget fysisk indsats vigtigt, en dårligt gjort bevægelse eller siddet for længe foran computeren.
På grund af dette er det vigtigt at undgå en stillesiddende livsstil, men også at moderere den fysiske aktivitet og det tunge arbejde under dagen.
Heldigvis kan du træne nogle få specielle øvelser for at styrke dine muskler og øge styrken af ryggen.
I denne artikel vil vi dele med dig de 6 bedste øvelser for dig at begynde at gøre dem komfortable hjemme eller på arbejde
Opdag dem!
Denne enkle øvelse reducerer spændinger i lænden og styrker mavemusklerne.
Vi anbefaler at læse: Sådan lindrer du rygsmerter naturligt
Denne aktivitet ligner den forrige bortset fra at denne gang vil du være på din mave i stedet for på dine knæ.
ben hæve øvelser ikke kun styrke lår og bagdel, men også arbejde den abdominale og lumbal område.
Hævelse af bækkenet eller broen er en øvelse, som virker i lænder og mavesårets muskler.
Nøglen til at få gode resultater er at sammentomme abdomen hver gang bevægelsen er lavet.
Selv om denne øvelse er designet til at vise hofterne, har det vist sig at have en positiv effekt på ubehag i ryggen.
Formålet med disse bevægelser er at opbygge og styrke musklerne i lænden og skrå bælte.
Se også: .. 4 mirakuløse tricks til at reducere din talje i en uge
som et supplement til den almindelige praksis med disse øvelser, husk at undgå at sidde for længe, især hvis du er i en blød og dyb lænestol.
det er godt at sætte dig selv stående og strække leddene, mindst hver anden time.
også undgå at løfte vægte, der involverer pe Flyt kroppen fremad, især hvis du har en historie.
9 Anbefalinger til praksis for at undgå forstoppelse
Forstoppelse er en fordøjelsessygdom, der opstår, når tarmen forsinker sin aktivitet , hvilket påvirker dets evne til at eliminere affald. Det er en almindelig tilstand i den nuværende befolkning, at være Da de fleste tilfælde er afledt af en konstant stillesiddende livsstil og fattige og varierede valgmuligheder.
Frugterne, der eliminerer abdominal hævelse
Ligesom der er måltider, der øge forstoppelse, betændelse og gas, andre hjælper os med at løse disse problemer som for eksempel nogle grøntsager. I denne artikel beskriver vi hvad er de bedste frugter til at eliminere abdominal hævelse Føj dem til din kost så hurtigt som muligt! Frugter: Allierede mod svulmende svulme Kraftige måltider, kulhydrater og fedtindtag og snacks i enhver størrelse hvor lang tid er nogle af årsagerne til abdominal oppustethed?