Lav tilbage eller lænden område er et følsomt område af kroppen , som kan blive påvirket af skaden på den ischio-tibial, svage mavemuskler, skader og diskusprolaps diske.
Hvis god fysisk kropsholdning og regelmæssig motion kan bidrage til at styrke den, mange forsømmer sig selv og udvikler smerte, som påvirker deres livskvalitet.
I de fleste tilfælde har ryggen tendens til at være for meget fysisk indsats vigtigt, en dårligt gjort bevægelse eller siddet for længe foran computeren.
På grund af dette er det vigtigt at undgå en stillesiddende livsstil, men også at moderere den fysiske aktivitet og det tunge arbejde under dagen.
Heldigvis kan du træne nogle få specielle øvelser for at styrke dine muskler og øge styrken af ryggen.
I denne artikel vil vi dele med dig de 6 bedste øvelser for dig at begynde at gøre dem komfortable hjemme eller på arbejde
Opdag dem!
Denne enkle øvelse reducerer spændinger i lænden og styrker mavemusklerne.
Vi anbefaler at læse: Sådan lindrer du rygsmerter naturligt
Denne aktivitet ligner den forrige bortset fra at denne gang vil du være på din mave i stedet for på dine knæ.
ben hæve øvelser ikke kun styrke lår og bagdel, men også arbejde den abdominale og lumbal område.
Hævelse af bækkenet eller broen er en øvelse, som virker i lænder og mavesårets muskler.
Nøglen til at få gode resultater er at sammentomme abdomen hver gang bevægelsen er lavet.
Selv om denne øvelse er designet til at vise hofterne, har det vist sig at have en positiv effekt på ubehag i ryggen.
Formålet med disse bevægelser er at opbygge og styrke musklerne i lænden og skrå bælte.
Se også: .. 4 mirakuløse tricks til at reducere din talje i en uge
som et supplement til den almindelige praksis med disse øvelser, husk at undgå at sidde for længe, især hvis du er i en blød og dyb lænestol.
det er godt at sætte dig selv stående og strække leddene, mindst hver anden time.
også undgå at løfte vægte, der involverer pe Flyt kroppen fremad, især hvis du har en historie.
8 Grøntsager, der forårsager allergi
Den mennesker, der lider af en vegetabilsk allergi, har et antistof kaldet IgE, der forårsager disse reaktioner. Dette antistof kan forekomme, selv hvis de eller grøntsager er blevet forbrugt i fortiden. En undersøgelse kaldet Allergologi 2015 gennemført i Spanien viste, at 7,4% af mennesker, der konsultere en allergolog gøre, fordi de er allergiske over for pollen, frugt og grøntsager.
Duft dit hjem med disse dekorative elementer!
Naturlige deodoranter er det perfekte alternativ til smag din hus naturligt, uden brug af kemikalier, som kan være skadelige. et af de vigtigste aspekter af vores interiør, er den lugt, der gennemsyrer stedet. der er intet mere dejlig at åbne dørene til sit hus, og føle sig godt lugt , især i rum, hvor vi gerne hvile og dele øjeblikke med hele familien.