Rispudding kan hjælpe dig med at tabe
Rispudding er en traditionel dessert, meget populær blandt børn, som er lækker og har et stort antal egenskaber. Den indeholder vitaminer, proteiner og kalcium.
Du kan nyde koldt eller varmt, og vi anbefaler dig, især hvis du træner.
Mange undersøgelser viser, at der ud over alle de dyder Vi har lige nævnt, rispudding kan hjælpe os med at slanke.
Det er næsten for godt at være sandt! Oplev alt om denne ekstraordinære dessert i resten af vores artikel.
Dydene til rispudding for atleter
Vi vil fokusere her på rispuddingens ernæringsmæssige egenskaber. Det er blevet bekræftet, at det er ideelt for alle, der træner regelmæssigt.
Hvis du bruger det efter din træning, får du hurtigere muskelgendannelse.
Se også: 6 tips til at fremskynde dit stofskifte og tabe
Fordelene ved denne dessert så værdsat af de mindste tegner deres essens fra de tre vigtigste ingredienser
Risen
Du kan vælge hvid eller komplet ris. Den første er lettere at fordøje, fordi den indeholder mindre fiber, men den anden er meget sundere.
I hvert fald er de to hovedkilder til kulhydrater. De gør det muligt at genbalancere glycogenreserverne, som ofte er lavest efter intens sportsindsats.
Mælk
Hvis du er intolerant over for lactose, kan du vælge amandel eller kokosmælk.
Hvis du nogensinde vil bruge kumælk, skal du vælge en skummet udgave, som indeholder meget mindre fedt end de andre.
Mælken er fyldt med proteiner (serum og kasein) og kulhydrater ( laktose), som hjælper os med at genoprette glykogen.
Denne naturlige drik bringer også de essentielle aminosyrer, der tillader os at fremme alle reparation processer, som vores krop har brug for.
kanel
Dette krydderi giver en meget speciel smag til rispudding og har vigtige ernæringsmæssige egenskaber. Alle atleter skal indeholde kanel i deres kost.
Det er antiinflammatorisk, kan reducere blodtrykket, bekæmpe influenza symptomer, reducere kolesteroltallet og diabetes i blodet, men samtidig give antioxidant og fordøjelsessystemet effekter.
Hvordan til at tabe med risengrød
Denne dessert satiating, nærende, lys og energi kan hjælpe os med at tabe , hvis vi indtager i efter sport eller på morgenmad hver morgen.
Hvis du ikke kan spise for meget mad om morgenen, fordi du fordøjer det ikke godt, eller hvis du leder efter en varm mad, der ikke er kaffe eller te, er rispudding en glimrende mulighed.
Desuden anbefaler vi rispudding til at komme sig efter Dine fysiske aktiviteter på dagen , fordi det vil give dig mere vitalitet end en frugt eller en saft
Du kan forberede det nu og holde det i 3 dage i køleskabet.
Vi anbefaler også: 7 overraskende fordele ved kaffe til sundhed
Ingr édients
- 1 liter mælk (efter eget valg)
- 1 kop hvide ris eller brune ris (200 g)
- 1 kanelstang
- Barken af en citron (valgfrit)
- Sødemiddel (til din bekvemmelighed)
Tilberedning
- Sæt mælk og kanelstok i en gryde. Rist citronskallet og tilsæt det til de to første ingredienser.
- Opvarmning til kogning
- Tilsæt ris og kog over medium varme
- Rør fra tid til anden med en træsked, så blandingen ikke holder fast i
- Efter ca. 20 minutters kogning skal blandingen gøre en flot cremet tekstur.
- Fjern kanelstaven og tjen så i individuelle ramekiner.
- Stænk lidt kanelpulver på hver del og nyd!
Hvis du tilføjer rispudding i din daglige kost, vil du miste 2 kilo om 1 uge. Selvfølgelig bør du ikke spise kun rispudding.
Vi anbefaler dig også at udøve dagligt og konsumere 2 liter vand.
Her er et eksempel på en menu, der hjælper dig med at tabe vægt:
- Morgenmad: 1 kop rispudding og en kop te
- Midnat: 1 fersken og 1 æble
- Frokost: 50 gram kylling eller fisk, tomatsalat og af gulerødder og en kop rispudding som dessert.
- Midt eftermiddag: 1 grapefrugt og 1 kiwi
- Smag: 1 kop rispudding og en kop te
- Middag : Så meget rispudding som du vil
- Før du går i seng: 1 kop te
Hvad er virkningerne af rispudding på din krop?
Ikke alle kan lide det rispudding, og disse mennesker har brug for at finde alternativer for at drage fordel af dette korn at slanke sig.
En fremragende ide, vi foreslår, er acer ko mælk med ris mælk. Det er en forfriskende og tilfredsstillende løsning.
Derudover indeholder rismælk mere calcium end mælk eller grøntsagsmælk . Det er en ideel erstatning for veganer, såvel som for menopausale kvinder og dem, der er gravid.
Rismælk forbrænder kalorier fordi det er et lavmættet fedtstof og laktosdrik
Dette reducerer niveauet af dårligt kolesterol, forhindrer knoglesygdomme og forbedrer fordøjelsessystemet.
Denne drik har depurative egenskaber og har en stor mængde vitamin D som ifølge nylige undersøgelser hjælper med at fremme afskaffelsen af fedt.
Det er en stor allieret, der hjælper os med at tabe sig. Den indeholder også andre vitaminer (A, B12 og E) og mange mineraler (jern, magnesium og selen).
Rismelk, ud over at være meget mere fordøjelig end andre mælkeprodukter ( uanset om de er plante eller dyr), anbefales stærkt til personer, der lider af fordøjelsesbesvær eller hyppige syre reflux.
Som det nærer vores krop perfekt, er det ideelt for folk, der genopretter sig fra en operation eller som lider af svaghed.
Sporelementerne i denne mælk styrker og stimulerer vores immunsystem , hvilket forbedrer vores kropps reaktion på angreb af vira og bakterier.
Sådan taber du abdominal fedt med ingefær
De fleste mennesker ønsker at have en flad, tonet mave, der giver dem mulighed for at have en slank, velskulptureret figur. Men denne del af kroppen har desværre tendens til at antændes mest ikke kun på grund af overdreven kaloriforbrug, men også på grund af vandretention og ophobning af affald. En afbalanceret kost og daglig motion er hovednøglerne for at sige farvel til fedt og andre problemer.
9 Medicinske planter, der hjælper til at tabe
Hav en god figur og en ideel kropsvægt er ønsket af mange mennesker. Mange, i deres søgen efter en bedre form i sidste ende gøre letsindigt afholdte udgifter, uden held at få gode resultater. markedet byder på mange slankekure, men mange af dem er uoverkommelige for de fleste os. som alternativer til dyre vægttab produkter, skal du vide, at der er lægeplanter.
