Fedtfattig frugtsaft til stress
Stress er en konstant virkelighed i dag: Vores livsstil er overbelastet med aktiviteter og ansvar både professionelt og på planen. familie, planer for at observere, mennesker i vores omsorg, lille fritid for sig selv og for ens eget behov ... Alt dette giver ofte anledning til stress og angstssituationer, som vores krop ender med at anklage
En ting er sikker: Stress påvirker hver person på en anden måde, og mere, siger eksperter endog, at der er forskelle mellem mænd og kvinder: kvinder , for eksempel er mere følsomme over for disse situationer, men de er bedre at klare det end mænd på grund af deres østrogen og lettere at udtrykke vores følelser og følelser. kan blive en sygdom alvorligt, hvis vi lader det styre os og tillade det at ændre vores krop ved at overbelaste det med toksiner og forårsage alvorlige sundhedsproblemer.
Så hvad nu, hvis vi begynder at ændre vores livsstil? Hvorfor skal vi ikke begynde at sætte prioriteter, spare tid for os selv og spise bedre? Et godt initiativ vil for eksempel være at inkludere disse meget sunde safter i vores kost! > Spise for at bekæmpe stress Der er flere fødevarer, der, takket være deres egenskaber, kan være meget nyttige i situationer med stress og angst, og det vil tillade os at afgifte os selv, eliminere disse toksiner, der akkumulerer stress i vores krop og slapper af næser. Disse fødevarer omfatter:
Fødevarer, der indeholder vitaminerne A, C og E:
Free Radicals og er gode til at lindre stress og tage vare på vores celler ved at holde dem unge og sunde. Hvor kan vi finde dem? I gulerødder, meloner, rødbeder, jordbær, appelsiner, citroner, rosenkål, spinat, broccoli, peberfrugter, tomater ...
- magnesium, kalium og calcium De handler mod de hormoner, som kroppen udskiller som følge af stress. Derudover slapper de af og regulerer hjertefrekvensen. Frugter, grøntsager og fuldkorn indeholder kalium. Magnesium findes i tørrede frugter, korn, frø og grøntsager (men pas på, fordi de kan miste det under madlavning: det er derfor tilrådeligt at forbruge kogevandet ved hjælp af det til at lave supper eller saucer)
- Drikke juice til at bekæmpe stress Roe juice
Ingredienser
3 blade rødkål
1 tomat
- 1 / 2 rødbeder
- Tilberedning
- Vask grøntsagerne godt. Sæt dem i blenderglasset eller i saftekstraktoret, og du vil se, at du får en lilla juice meget behagelig at se og smag. Simpelthen lækkert og meget velegnet til middag!
Apple juice og hindbær
Ingredienser
2 æbler.
7 hindbær.
- Et par mynte blade.
- Forberedelse
- Vask alle ingredienserne og sæt dem i blenderen, indtil du får en dejlig rød-pink juice. Du kan tilføje lidt vand, hvis det er for tykt. Drik det straks. Dette er den ideelle juice til morgenmad eller til middag
Vegetabilsk juice
Ingredienser
1 tomat
Et par persilleblade
- 1/2 selleri
- 5 blade af spinat
- 5 blade af escarole
- Forberedelse
- Husk at vaske alle ingredienserne grundigt. Bland derefter alle grøntsagerne godt, indtil blandingen er homogen. Du kan blande det med et halvt glas vand og drikke det før de to hovedmåltider; det vil frigøre dig fra dine spændinger og give dig gode næringsstoffer!
Jordbær juice og banan
Ingredienser
8 jordbær.
1 grøn pære.
- 1 moden banan.
- 1 spsk gær.
- Forberedelse
- Denne saft er så velsmagende som det er gavnligt for dit helbred. Dette er en god antioxidant, en god sæbe og en god afslappende, og mere, vil dens jordbærsmag øge niveauet af endorfiner. Vask alle ingredienserne, læg dem i blender eller juicer og bland dem godt. Perfekt til morgenmad hver anden eller tre dage!
3 Havremelkurer til lavere kolesterol
Det kan være, at efter at du har foretaget en blodprøve, fortæller din læge at dit kolesterol er højt. Hvad kan du gøre i dette tilfælde? Du bør først og fremmest vide, at dårligt kolesterol er forårsaget af en utilstrækkelig kost og vores egen krop, som på grund af faktorer genetisk, har tendens til at akkumulere farligt kolesterol i vores væv og plasma.
Hvordan til at lindre hoste hjælp 5 lægeplanter
Hosten er et af de symptomer, vi oplever, når vi lider af bakterielle og virale infektioner, der kompromitterer åndedrætshelsen. Faktisk er host en forsvarsmekanisme aktiveret af vores immunsystem. I dette hjælper det os med at rydde luftvejene for at fremskynde genopretningsprocessen af disse forhold.
