Hvordan man handler i tilfælde af kramper?
Denne smerte lokaliseret i ethvert område af kroppen, der kommer til den mindst forventede tid kaldes "kramper".
Hvem i hans liv har aldrig
Svaret på dette spørgsmål er bestemt "ingen", i betragtning af sammensætningen af kroppen, der består af muskler på alle niveauer.
Hvad er en krampe? Lad os komme ind i kernen i sagen: Denne irriterende smerte er kendt som kramper.
Men det er ikke mere end en ufrivillig sammentrækning af musklen. Ofte er det ikke vævet fuldføre muskulær sammentrækning, men kun en del af det, hvilket gør krampen noget mere lokaliseret.
Smerten er lige så intens som den er pinlig. Udseendet af denne lidelse kommer hverken fra direkte traume eller fra muskelsyge. Det er almindeligt efter en for stærk indsats i kroppen og inden du går i seng.
Læs også: Sådan tilberedes du alkohol af rosmarin og kastanje i Indien til behandling af muskulære og artikulære smerter
Årsager Ufrivillig sammentrækning
Som tidligere nævnt forårsager direkte traume ikke kramper, i modsætning til hvad mange tror.
Faktisk er de faktorer, der forårsager dem, lidt mere varierede og langt fra hinanden blaster i muskelstrukturer
De mest almindelige er:
Læse i rygmarven
- Nervedysfunktion
- Muskuløs overarbejde
- Mangel på mineraler
- Fugtproblemer
- Utilstrækkelig blodtilførsel til musklen
- Komprimeret nerve i ryg eller nakke
- Andre faktorer:
Graviditet
- Linjaler
- Nyresvigt
- Hypothyroidisme
- Alkoholproblemer
- Nogle medicin
- Hvad skal man gøre med en kramp?
De kan komme fra et øjeblik til det næste, og det er derfor tilrådeligt at vide, hvordan man skal handle. Med andre ord, hvordan man er forberedt på situationen
Inden fysisk aktivitet udføres
Musklernes overdrevne indsats er en af de vigtigste udløsere af den ufrivillige sammentrækning. Det anbefales derfor at
træffe en række forholdsregler inden et fysisk program udføres. Aktiver alle muskelgrupper, især dem i det specifikke område af motion.
- Hydrat før, under og efter aktivitet
- Indtag ikke tunge fødevarer
- Udfør aktivitet mindst 2 timer før du spiser
- Undgå kaffe eller alkoholholdige drikkevarer
- Alternativer at kontrollere en krampe
Der er mange måder at reducere en ufrivillig sammentrækning på. Her er nogle af de nemmeste og praksis:.
Masserer det berørte muskel
Denne måde at håndtere den krampe er en af de mest almindelige Alle takket være dens lethed og over alle de store fordele,
For at opnå denne massage, er det nødvendigt at sætte kroppen i en komfortabel position afhængigt af kontraheret muskel.
- udøve en moderat kraft med den ene hånd, mens masserer i en cirkulær form.
- dette vil fremme blodgennemstrømningen til vende tilbage til en normal tilstand Anvend varme til krampen
Det er også et godt alternativ til at bekæmpe kramper, især når de varer et stykke tid.
Anvendes på forskellige måder:
Bruser med varmt vand: Varmens vand i kroppen
- er ansvarlig for at afskaffe den ufrivillige sammentrækning gradvist . Varmt vand forbundet med damp kan være meget effektivt. Varmtvandspræparater: Sug kompresserne med varmt vand og påfør dem direkte på det berørte område for at forbedre muskelbetingelsen.
- Hvis du ikke har komprimering, kan du bruge en klud eller et håndklæde
Drikke store mængder vand
Da en af de vigtigste årsager til kramper er dehydrering vand er et glimrende alternativ.
Det er ikke kun vant til at behandle dem, men også for at forhindre dem.
I det øjeblik du lider, skal du indtage mindst en halv liter vand.
Det er nødvendigt at vide, om denne kramme opstod under udøvelsen af en fysisk aktivitet eller ej. I dette tilfælde er det direkte relateret til udtørring af kroppen.
Se også denne artikel: 7 tegn, der fortæller dig at drikke vand straks
Spørgsmål at overveje
Vi skal vide at "kramper" er meget almindelige lidelser hos mennesker. Uanset ubehag i kroppen
går deres varighed normalt ikke ud over 10 minutter. Ellers er det tilrådeligt at konsultere en tillidskonsulent for det det kan evaluere berørte muskler
Hovedbillede af © wikiHow.com
6 Fejl for at undgå at bevare din mad
At holde mad er en simpel ting, der kan hjælpe dig med at undgå mad og økonomisk affald. Selvom mange mennesker ikke er forsigtige med at holde deres mad i deres bedste, handler det om en vane, der kan reducere madaffald, et problem af global betydning. Det meste af tiden betaler vi ikke nok opmærksomhed på retter, der begynder at rådne i køleskabet, men vi skal også kæmpe dårlige vaner indgroet i vores dagligdag i lang tid.
ØVelse af moderat fysisk aktivitet mindre end tre timer om ugen er afgørende for at holde vores hjerte sund og reducere risikoen for hjerte-og karsygdomme. Det er den vigtigste muskel i kroppen , og vi behøver ikke nødvendigvis tage sig af det som det burde være indtil noget begynder at virke ikke længere.
