Hvordan man handler i tilfælde af kramper?

Denne smerte lokaliseret i ethvert område af kroppen, der kommer til den mindst forventede tid kaldes "kramper".

Hvem i hans liv har aldrig

Svaret på dette spørgsmål er bestemt "ingen", i betragtning af sammensætningen af ​​kroppen, der består af muskler på alle niveauer.

Hvad er en krampe? Lad os komme ind i kernen i sagen: Denne irriterende smerte er kendt som kramper.

Men det er ikke mere end en ufrivillig sammentrækning af musklen. Ofte er det ikke vævet fuldføre muskulær sammentrækning, men kun en del af det, hvilket gør krampen noget mere lokaliseret.

Smerten er lige så intens som den er pinlig. Udseendet af denne lidelse kommer hverken fra direkte traume eller fra muskelsyge. Det er almindeligt efter en for stærk indsats i kroppen og inden du går i seng.

Læs også: Sådan tilberedes du alkohol af rosmarin og kastanje i Indien til behandling af muskulære og artikulære smerter

Årsager Ufrivillig sammentrækning

Som tidligere nævnt forårsager direkte traume ikke kramper, i modsætning til hvad mange tror.

Faktisk er de faktorer, der forårsager dem, lidt mere varierede og langt fra hinanden blaster i muskelstrukturer

De mest almindelige er:

Læse i rygmarven

• Nervedysfunktion
• Muskuløs overarbejde
• Mangel på mineraler
• Fugtproblemer
• Utilstrækkelig blodtilførsel til musklen
• Komprimeret nerve i ryg eller nakke
• Andre faktorer:

Graviditet

• Linjaler
• Nyresvigt
• Hypothyroidisme
• Alkoholproblemer
• Nogle medicin
• Hvad skal man gøre med en kramp?

De kan komme fra et øjeblik til det næste, og det er derfor tilrådeligt at vide, hvordan man skal handle. Med andre ord, hvordan man er forberedt på situationen

Inden fysisk aktivitet udføres

Musklernes overdrevne indsats er en af ​​de vigtigste udløsere af den ufrivillige sammentrækning. Det anbefales derfor at

træffe en række forholdsregler inden et fysisk program udføres. Aktiver alle muskelgrupper, især dem i det specifikke område af motion.

• Hydrat før, under og efter aktivitet
• Indtag ikke tunge fødevarer
• Udfør aktivitet mindst 2 timer før du spiser
• Undgå kaffe eller alkoholholdige drikkevarer
• Alternativer at kontrollere en krampe

Der er mange måder at reducere en ufrivillig sammentrækning på. Her er nogle af de nemmeste og praksis:.

Masserer det berørte muskel

Denne måde at håndtere den krampe er en af ​​de mest almindelige Alle takket være dens lethed og over alle de store fordele,

For at opnå denne massage, er det nødvendigt at sætte kroppen i en komfortabel position afhængigt af kontraheret muskel.

• udøve en moderat kraft med den ene hånd, mens masserer i en cirkulær form.
• dette vil fremme blodgennemstrømningen til vende tilbage til en normal tilstand Anvend varme til krampen

Det er også et godt alternativ til at bekæmpe kramper, især når de varer et stykke tid.

Anvendes på forskellige måder:

Bruser med varmt vand: Varmens vand i kroppen

• er ansvarlig for at afskaffe den ufrivillige sammentrækning gradvist . Varmt vand forbundet med damp kan være meget effektivt. Varmtvandspræparater: Sug kompresserne med varmt vand og påfør dem direkte på det berørte område for at forbedre muskelbetingelsen.
• Hvis du ikke har komprimering, kan du bruge en klud eller et håndklæde

Drikke store mængder vand

Da en af ​​de vigtigste årsager til kramper er dehydrering vand er et glimrende alternativ.

Det er ikke kun vant til at behandle dem, men også for at forhindre dem.

I det øjeblik du lider, skal du indtage mindst en halv liter vand.

Det er nødvendigt at vide, om denne kramme opstod under udøvelsen af ​​en fysisk aktivitet eller ej. I dette tilfælde er det direkte relateret til udtørring af kroppen.

Se også denne artikel: 7 tegn, der fortæller dig at drikke vand straks

Spørgsmål at overveje

Vi skal vide at "kramper" er meget almindelige lidelser hos mennesker. Uanset ubehag i kroppen

går deres varighed normalt ikke ud over 10 minutter. Ellers er det tilrådeligt at konsultere en tillidskonsulent for det det kan evaluere berørte muskler

Hovedbillede af © wikiHow.com

6 Objekter der ser sunde ud, men er ikke sunde

I hjemmet har vi tendens til at bruge genstande og produkter, som letter vores personlige plejevaner og daglige opgaver. Men uden vores viden har mange mellem dem er ikke så sunde som de ser ud, og i virkeligheden er de katalogiseret som genstande, der er sundhedsfarlige. På længere sigt kan de føre til infektioner eller andre vanskeligheder Dette er objekter, der bliver snavset let eller er lavet af giftige stoffer, der forårsager allergier.

(Gode vaner)

7 Spisevaner, der beskadiger dit ansigt

Har en god hud afhænger ikke kun af eksterne faktorer , men også på hvad vi gør inde i vores krop. Den vigtigste faktor ved at have smuk hud er uden tvivl den diæt vi vedtage; det skal være sundt og afbalanceret. I resten af ​​denne artikel vil du forklare de spisevaner, der kan skade huden i dit ansigt.

(Gode vaner)