Oplev en effektiv test for at finde ud af, om du er stresset.

Hvor mange gange har du hørt om Stress og dets konsekvenser for sundhed

Stress påvirker kroppens balance og gør den sårbar overfor patogener, som foreskriver det for alle slags sygdomme.

Men i mange tilfælde vi er ikke klar over, at vi lider under stress.

Stress betyder ikke bare at have mange ting at gøre, men snarere en holdning, vi måske har ubevidst.

I denne artikel forklarer vi, hvordan du kan vide, om du er under stress.

Hvad er stress?

Stress er en ubalance der opstår, når vi er bekymrede, bekymrede over noget. ting eller at vi opretholder os i en tilstand af permanent spænding .

Fra instinktiv måde, vores krop fornemmer en fare, der holder os i en negativ tilstand, og dermed bruger en flugt reaktion.

Alle ressourcer i vores organisation fokus på denne "lække".

Dette letter muskulaturens arbejde, hvilket øger blodtrykket og genererer en hurtig og overfladisk vejrtrækning.

Omvendt forbliver de funktioner, der ikke er afgørende for flugt, som for eksempel fordøjelse eller sove.

Hvis vi virkelig måtte flygte eller stå momentan konflikt, dette ville være den eneste måde at løse det.

Men problemet opstår, når denne tilstand varer mere end normalt, fordi vi lever kontinuerligt i en tilstand af årvågenhed eller stress

Hvordan påvirker det vores helbred?

Jo mere vi bruger stresset tid, desto mere virkningerne på ikke-prioriterede organiske funktioner i dette lækage er følt.

Derfor er nogle mennesker rubler sædvanlig vi lider, når vi er under stress, er gastrointestinale

• Dyspepsi eller fordøjelsesbesvær
• tarm
• mavesår og gastritis

Søvnforstyrrelser, muskelspændinger og højt blodtryk, er også almindelige

som som stress frist forlænges, kan vi se flere og flere ubalancer, såsom :.

• dermatologiske problemer: eksem, psoriasis
• Alopeci
• allergier
• koronar patologier
• Overvægt eller vægttab
• Osv

stress og kolesterol

Det er vigtigt at bemærke, at kolesterol kan være en god indikator for vores stressniveau

Ifølge nogle undersøgelser er cholesterol mere relateret til stress end kost.

Dette vil forklare hvorfor folk, der spiser en afbalanceret diæt eller kostvaner det registrerer høje niveauer af stress, fortsat kolesterol på trods af ændringer i deres dagligdag

Selvfølgelig er kosten også afgørende for behandlingen af ​​kolesterol, men vi bør aldrig glemme, at stress kan være meget skadeligt.

Kontrollér, om du er stresset

I resten af ​​denne artikel vil vi tilbyde nogle spørgsmål, du kan besvare for at kontrollere, om du går gennem en stressep episode.

• Dine venner eller familie fortæller dig, at du ikke stopper med at gøre ting, du er altid travlt, du er hyperaktiv ...
• du kan gå fra glæde til fortvivlelse nemt.
• Ønsker at skifte job eller du er arbejdsløs.
• du er bekymret for økonomiske problemer eller
• Du føler at du har brug for tid til dig selv.
• Du tænker ofte på tidligere ting, der gør dig skyldig eller gør dig beklagelig.
• Du spiser stimulanter som kaffe, tobak, alkohol eller coca cola.
• Ønsker at spise en mere afbalanceret måde.
• Du er en overbeskyttende person, du lider for andre.
• Du kæmper for at sove godt og slappe af om natten.
• Du har muskelspasmer.
• du ønsker at ændre ting i dit liv.

testresultat

for at kontrollere dit stressniveau, er du nødt til at tælle et point for hver bekræftelse og et halvt point, hvis du er i tvivl, eller hvis svaret er "nogle gange" Negative reaktioner på nul svarer

• Mellem 9 og 12 point. Før du udfører denne test, har du sandsynligvis allerede klar over at leve med høje stressniveau
  Men det er vigtigt for dig. tage hensyn til situationen alvorligt for at imødekomme det korrekt.
  Du bør ikke kun være opmærksom på din kost, øvelser, men også dårlige vaner. Det er sandsynligt, at du har brug for en grundlæggende ændring i dit liv
• Mellem 6 og 8 point . Du visselig leve øjeblikke af angst, nervøsitet eller irritabilitet dagligt, der kan påvirke din livskvalitet
  Start med at fastsætte prioriteter for hvad din krop kræver af dig for at undgå en situation med mere alvorlige konsekvenser for dit helbred
• Mellem 3 og 5 point : Din kroppen begynder at sende dig stresssignaler, men der er stadig tid til at løse dem.
  Følg en afbalanceret kost, øvelser flere gange om ugen, og glem ikke at forlade tid for dig selv.
• Mellem 0 og 2 point : stress er den største af dine bekymringer og man kan sige, at du har et liv med op- og nedture

Billeder af Park Ranger, Alessandra og RelaxingMusic ..

Selvkendskab kan være synonymt med lykke

Folk, der lærer hinanden at kende, at perfektion ikke altid er mulig, og derfor kan de være lykkeligere, fordi de har realistiske mål. Hvis vi kommer til for at vide, hvem vi er, og hvordan vi er , har vi nået en vigtig milepæl. Vi vil være de sande arkitekter i vores liv og vil opnå velvære og fylde at udvikle det potentiale, vi har.

(Gode vaner)

Tips til at holde dine advokater og forberede

Advokater er meget alsidige fødevarer , som vi kan bruge i mange opskrifter som smoothies eller guacamole, men også i forskellige naturlige retsmidler eller skønhed masker. den eneste ulempe ved dette produkt er så lækker, at det har en tendens til at oxidere meget hurtigt. det kan miste sin friskhed og sværte i fuld fart, hvilket undertiden forhindrer os i at spise dem.

(Gode vaner)