9 Vaner, der forårsager angst
Det er normalt at have bekymringer i vores liv. Endnu mere, når vi bliver voksne og ansvar, har tendens til at øge
Der er imidlertid en stor forskel på at være bekymret og konstant engstelig og stresset. Personer med forstyrrelser ængstelige lever i en konstant tilstand af frygt og usikkerhed. En holdning, der selvfølgelig forstyrrer de fleste daglige aktiviteter.
Hvis du befinder dig i denne situation,
forsøger du at ændre nogle af dine vaner. De, der uden tvivl ikke giver dig nogen fred i sindet, tværtimod. 1. Har kontrol over alt
Hvis du er en af dem, der siger til sig selv, "Hvis jeg ikke gør det selv, vil det aldrig blive gjort godt", så prøv at ændre din tænkning. viljen til at tage sig af alt på de forskellige områder af livet (arbejde, familie, forhold), det er umuligt at opnå eller i det mindste at opretholde god mental sundhed.
Delegere, tillid og direkte
for at få tingene gjort, som du vil. Spørg om hjælp og støtte fra dem omkring dig
- Så du får en god skuldervægt. Læs også: 9 urter til at berolige nerver og angst
2. Gør alle glade
Tilfredsstillende alle, som du er i kontakt med, er virkelig en overvældende og udmattende vane.
Det eneste du opnår, når du forsøger at behage andre er at Gør dig selv utilfreds ved at sætte prioriteter og behov for andre foran dig selv.
Bemærk, at dette ikke betyder at være egoistisk. Det handler om
prioriterer dine behov, før du hjælper andre.
- 3. Få ikke nok søvn Hvis du sover meget mindre end de 7 eller 8 timer, der anbefales til en voksen, er du sikker på at tilbringe en hel dag i dårlig humør med træthed og angst som en bonus.
Det er vigtigt at sove lang nok. Derudover skal du gøre gode vaner for at have en sund og afslappet søvn.
Til dette
- sæt dig selv en time til at gå i seng
- uden for weekenderne. Og sluk al elektronik inden du sover 4. At være koffeinafhængig Kaffe har en række egenskaber, som den er moderat nyttig til kroppen. Men
i tilfælde af overdreven forbrug er resultaterne skadelige.
. Hvis du drikker 4 til 6 kopper kaffe om dagen, risikerer du at blive afhængig af koffein. Det kan forårsage angst, nervøsitet, irritabilitet og søvnløshed.
5. Drikker for meget Selv om mange mennesker, triste eller ivrige efter livets trængsler, søger tilflugt i alkohol, går de virkelig ind i en ond cirkel. Fordi overdreven forbrug forårsager stress og angst
Konstant forbrug af alkoholholdige drikkevarer anbefales ikke til personer, der har tendens til at være deprimeret eller deprimeret. y også: Husk tømmermændene, der forårsager det, og de ubehagelige situationer, hvor du var involveret, fordi du var påvirket af alkohol.
6. Ikke bestilt Manglende organisation er en af årsagerne til angst og stress
- . Så planlæg alt, hvad du skal gøre i løbet af dagen natten før.
Du skal ikke bekymre dig om, hvordan du skal gøre dette eller det. Hver dag er nok for hans problemer.
Helt enkelt organiser hver opgave at udføre. Så gør dem i løbet af dagen uden stress.
7. Har ikke morgenmad Morgenmad er dagens vigtigste måltid, så vær venlig at glemme
- Du skal starte dagen med tilstrækkelig energi. Faktisk mangel på energi er en af årsagerne til depression, stress og angst.
- Se også: 5 lækre saft, som du kan erstatte din morgenmad
8 til. At have en stillesiddende livsstil
Manglende fysisk aktivitet øger angst og følelsesmæssige problemer
- Øvelse. Begynd med en mild rutine, men øg intensiteten som ugerne fortsætter.
Dette vil føre til øget produktion af endorfiner (lykkehormoner). De vil hjælpe dig med at føle dig lykkeligere og selvfølgelig tage sig af dit helbred.
Besøg denne artikel: Når vi stopper med at spille sport, ændrer vores hjerne
9. Forbruge for meget raffineret sukker
Som kaffe er forbruget af raffinerede sukker i moderate portioner gavnligt for kroppen. Omvendt, hvis du misbruger det, vil resultaterne blive negative.
Ved at forbruge raffinerede sukker, giver du din krop serotonin, et af de hormoner, der giver en følelse af trivsel.
Problemet er det er det, hvis du spiser for meget, vil den gavnlige effekt være kortere og kortere. Som følge heraf vil din krop i stigende grad hævde disse fødevarer.
Dernæst vil din krop sandsynligvis blive vanedannende. Over tid vil dette medføre alvorlig skade på din krop, såsom overvægt eller højt blodtryk.
9 vaner, der forårsager angst
- Læs mere "
Den værste storm er den der danner i vores hoved.
Det er i vores øjne, at det værste og værste mulige scenario altid er dannet, hvor dramatisering og intensivering af følelser serveres. Forestil dig, at vi har gennemgået en sammenbrud. Vi går igennem forfærdelige faser, hvor vi tror at dø, og verden falder på os. Læs: Gamle mand er den, der bare tænker, men hvem virker ikke Men hvordan ser vi ham nu?
Vi tror ikke ofte på det arbejde, som vores fødder gør hver dag fordi de skal støtte klatrer og nedstigninger, lange gåture samt alle de bevægelser, vi gør hver dag til at bevæge os. Vi tager ikke pas kun sjældent, fordi det er en del af vores krop, der undslipper vores syn. Det er først, når vi begynder at lide af smerte, lunger eller andre problemer, at vi søger en løsning for holde dem sunde.
