9 Vaner, der forårsager angst
Det er normalt at have bekymringer i vores liv. Endnu mere, når vi bliver voksne og ansvar, har tendens til at øge
Der er imidlertid en stor forskel på at være bekymret og konstant engstelig og stresset. Personer med forstyrrelser ængstelige lever i en konstant tilstand af frygt og usikkerhed. En holdning, der selvfølgelig forstyrrer de fleste daglige aktiviteter.
Hvis du befinder dig i denne situation,
forsøger du at ændre nogle af dine vaner. De, der uden tvivl ikke giver dig nogen fred i sindet, tværtimod. 1. Har kontrol over alt
Hvis du er en af dem, der siger til sig selv, "Hvis jeg ikke gør det selv, vil det aldrig blive gjort godt", så prøv at ændre din tænkning. viljen til at tage sig af alt på de forskellige områder af livet (arbejde, familie, forhold), det er umuligt at opnå eller i det mindste at opretholde god mental sundhed.
Delegere, tillid og direkte
for at få tingene gjort, som du vil. Spørg om hjælp og støtte fra dem omkring dig
- Så du får en god skuldervægt. Læs også: 9 urter til at berolige nerver og angst
2. Gør alle glade
Tilfredsstillende alle, som du er i kontakt med, er virkelig en overvældende og udmattende vane.
Det eneste du opnår, når du forsøger at behage andre er at Gør dig selv utilfreds ved at sætte prioriteter og behov for andre foran dig selv.
Bemærk, at dette ikke betyder at være egoistisk. Det handler om
prioriterer dine behov, før du hjælper andre.
- 3. Få ikke nok søvn Hvis du sover meget mindre end de 7 eller 8 timer, der anbefales til en voksen, er du sikker på at tilbringe en hel dag i dårlig humør med træthed og angst som en bonus.
Det er vigtigt at sove lang nok. Derudover skal du gøre gode vaner for at have en sund og afslappet søvn.
Til dette
- sæt dig selv en time til at gå i seng
- uden for weekenderne. Og sluk al elektronik inden du sover 4. At være koffeinafhængig Kaffe har en række egenskaber, som den er moderat nyttig til kroppen. Men
i tilfælde af overdreven forbrug er resultaterne skadelige.
. Hvis du drikker 4 til 6 kopper kaffe om dagen, risikerer du at blive afhængig af koffein. Det kan forårsage angst, nervøsitet, irritabilitet og søvnløshed.
5. Drikker for meget Selv om mange mennesker, triste eller ivrige efter livets trængsler, søger tilflugt i alkohol, går de virkelig ind i en ond cirkel. Fordi overdreven forbrug forårsager stress og angst
Konstant forbrug af alkoholholdige drikkevarer anbefales ikke til personer, der har tendens til at være deprimeret eller deprimeret. y også: Husk tømmermændene, der forårsager det, og de ubehagelige situationer, hvor du var involveret, fordi du var påvirket af alkohol.
6. Ikke bestilt Manglende organisation er en af årsagerne til angst og stress
- . Så planlæg alt, hvad du skal gøre i løbet af dagen natten før.
Du skal ikke bekymre dig om, hvordan du skal gøre dette eller det. Hver dag er nok for hans problemer.
Helt enkelt organiser hver opgave at udføre. Så gør dem i løbet af dagen uden stress.
7. Har ikke morgenmad Morgenmad er dagens vigtigste måltid, så vær venlig at glemme
- Du skal starte dagen med tilstrækkelig energi. Faktisk mangel på energi er en af årsagerne til depression, stress og angst.
- Se også: 5 lækre saft, som du kan erstatte din morgenmad
8 til. At have en stillesiddende livsstil
Manglende fysisk aktivitet øger angst og følelsesmæssige problemer
- Øvelse. Begynd med en mild rutine, men øg intensiteten som ugerne fortsætter.
Dette vil føre til øget produktion af endorfiner (lykkehormoner). De vil hjælpe dig med at føle dig lykkeligere og selvfølgelig tage sig af dit helbred.
Besøg denne artikel: Når vi stopper med at spille sport, ændrer vores hjerne
9. Forbruge for meget raffineret sukker
Som kaffe er forbruget af raffinerede sukker i moderate portioner gavnligt for kroppen. Omvendt, hvis du misbruger det, vil resultaterne blive negative.
Ved at forbruge raffinerede sukker, giver du din krop serotonin, et af de hormoner, der giver en følelse af trivsel.
Problemet er det er det, hvis du spiser for meget, vil den gavnlige effekt være kortere og kortere. Som følge heraf vil din krop i stigende grad hævde disse fødevarer.
Dernæst vil din krop sandsynligvis blive vanedannende. Over tid vil dette medføre alvorlig skade på din krop, såsom overvægt eller højt blodtryk.
9 vaner, der forårsager angst
- Læs mere "
5 Vigtige næringsstoffer for at holde din hjerne aktiv og sund
Tror du, at din kost er den mest hensigtsmæssige til at opretholde en aktiv og sund hjerne? Faktisk er vi aldrig sikre. Nogle gange gør vi fejl i vores spisevaner og i det mindste forventet øjeblik, lider vi konsekvenserne. Dårlig cirkulation, der giver anledning til en blodprop eller en hærdning af vores arterier er helt sikkert en faktor, som vi skal I denne artikel vil vi forklare, hvordan man opretholder en aktiv og sund hjerne gennem en sund menu, hvor passende næringsstoffer vil aktivere alle områder i din hjernebark.
Olivenoliebrød: En perfekt kombination
Olivenoliebrødet er en perfekt mulighed for morgenmad , som allerede har tiltrukket et stort antal mennesker. Middelhavet kost, der har spredt sig rundt om i verden, og vi alle elsker det. Men er denne mulighed så sund? Ville hun ikke få os til at gå i vægt? Er det ikke tilrådeligt at spise det hver dag?
