Det er normalt at have bekymringer i vores liv. Endnu mere, når vi bliver voksne og ansvar, har tendens til at øge
Der er imidlertid en stor forskel på at være bekymret og konstant engstelig og stresset. Personer med forstyrrelser ængstelige lever i en konstant tilstand af frygt og usikkerhed. En holdning, der selvfølgelig forstyrrer de fleste daglige aktiviteter.
Hvis du befinder dig i denne situation,
forsøger du at ændre nogle af dine vaner. De, der uden tvivl ikke giver dig nogen fred i sindet, tværtimod. 1. Har kontrol over alt
Delegere, tillid og direkte
for at få tingene gjort, som du vil. Spørg om hjælp og støtte fra dem omkring dig
2. Gør alle glade
Tilfredsstillende alle, som du er i kontakt med, er virkelig en overvældende og udmattende vane.
Bemærk, at dette ikke betyder at være egoistisk. Det handler om
prioriterer dine behov, før du hjælper andre.
Til dette
. Hvis du drikker 4 til 6 kopper kaffe om dagen, risikerer du at blive afhængig af koffein. Det kan forårsage angst, nervøsitet, irritabilitet og søvnløshed.
5. Drikker for meget Selv om mange mennesker, triste eller ivrige efter livets trængsler, søger tilflugt i alkohol, går de virkelig ind i en ond cirkel. Fordi overdreven forbrug forårsager stress og angst
6. Ikke bestilt Manglende organisation er en af årsagerne til angst og stress
Du skal ikke bekymre dig om, hvordan du skal gøre dette eller det. Hver dag er nok for hans problemer.
7. Har ikke morgenmad Morgenmad er dagens vigtigste måltid, så vær venlig at glemme
Manglende fysisk aktivitet øger angst og følelsesmæssige problemer
Dette vil føre til øget produktion af endorfiner (lykkehormoner). De vil hjælpe dig med at føle dig lykkeligere og selvfølgelig tage sig af dit helbred.
9. Forbruge for meget raffineret sukker
Som kaffe er forbruget af raffinerede sukker i moderate portioner gavnligt for kroppen. Omvendt, hvis du misbruger det, vil resultaterne blive negative.
Ved at forbruge raffinerede sukker, giver du din krop serotonin, et af de hormoner, der giver en følelse af trivsel.
Problemet er det er det, hvis du spiser for meget, vil den gavnlige effekt være kortere og kortere. Som følge heraf vil din krop i stigende grad hævde disse fødevarer.
9 vaner, der forårsager angst
Hvorfor drikker vi ikke koldt vand efter måltider?
Mange mennesker har en vane at drikke et glas koldt vand lige efter at have spist. Men er det ofte sagt, at denne vane kan forårsage mange negative virkninger på vores helbred . Det ville være en overdrivelse at sige, at det er en fare, men det kan helt sikkert være meget pinligt eller endda smertefuldt, og mange eksperter anbefaler at undgå det.
Hvad er de faktorer, der svækker og ødelægger vores immunforsvar?
Det er almindeligt at sige, at have et ubalanceret immunsystem forårsager sygdom og endda nogle ubehag. Men ved du de elementer, der kan svække og ødelægge vores immunsystem? i denne artikel, noget, der truer dit naturlige forsvar, og hvordan du holder dit immunforsvar i god stand. hvad er immunsystemet?