Hvad skal du undgå, hvis du har højt blodtryk?
Højt blodtryk er en meget almindelig sygdom i dag er resultatet af forskellige årsager, såsom fedme, genetik, spisevaner, stillesiddende livsstil, blandt andre. Denne lidelse kan føre til alvorlige helbredsproblemer, der primært er forbundet med hjerte-kar-sygdomme, Derfor skal de, der opdager højt blodtryk, begynde at vedtage en sund livsstil for at hjælpe med at kontrollere dette problem, før virkningerne påvirker deres helbred alvorligt.
En af de faktorer, der påvirker tilstanden for højt tryk, er mad. Selvfølgelig spiller andre livsstilsvaner en rolle i hypertension, men at have god eller dårlig mad vil vise sig på tryktilstanden blod. Denne gang vil vi forsøge at fortælle dig alt, hvad du behøver for at undgå, hvis du har højt blodtryk, også kendt som hypertension. De fødevarer, du bør undgå, hvis du har højt blodtryk
Som vi tidligere sagde, er mad en af de mest indflydelsesrige faktorer på blodtryksstatus.
I resten af artiklen vil du være i stand til at vide, hvilke fødevarer du bør udelukke fra hvis du lider af dette problem Meats
Disse fødevarer er kendetegnet ved
et højt natrium- og fedtindhold , som slet ikke er sundhedsfremmende arterier og blodcirkulation. Det er bedst at vælge at spise magert kød som kylling, kalkun (begge skinless), kanin, oksekød mv. Ost
Ost har en tendens til at have
højt natriumindhold, der medfører forhøjet blodtryk Natriumretention øges, og derfor øges blodtrykket. En god mulighed for at erstatte denne mad er at vælge en saltfri ost tilsat, som nu er meget nemmere at finde i supermarkeder. Snacks
De fleste snacks, der er på markedet, indeholder normalt en masse salt og dårlige fedtstoffer til kroppen. Du bør undgå at spise frites, saltede jordnødder, chips, pinde osv.
Smør og margarin
Disse fødevarer er meget almindelige i alles spisevaner og bruges til at forberede mange fødevarer. mad. De har dog et højt saltindhold og fedtindhold, som påvirker arteriens sundhed. Du kan reducere dit forbrug i små mængder, eller du kan også vælge at bruge olivenolie.
Undgå røget eller konserves
Du bør undgå at spise røget kød og andre fødevarer som er tilgængelige på markedet. Normalt er disse fødevarer sædvanligvis højt i salt, så de kan bevares længere.
Krydderier
Krydderier som mayonnaise, saucer, ketchup og mange andre er højt i salt, som som vi ved, påvirker blodets helbred. I stedet for at tage disse fyldstoffer kan du vælge at lave en hjemmelavet sauce uden salt og uden for meget fedt.
Sort te
Denne type te indeholder en høj dosis koffein
, som er mod indikeret for personer med hypertension, fordi det stimulerer produktionen af adrenalin og cortisol, som også øger blodtrykket. Anisfrø
Anisfrøinfusionen kan i høj grad hæve blodtryk og endog hjertestop
Andre vaner for at undgå
Drikke ikke alkoholholdige drikkevarer
- Overskydende alkohol øger blodtrykket. Det har imidlertid vist sig, at forbruget af et eller to glas vin om dagen kan hjælpe med at regulere blodtrykket. Lad ikke en stillesiddende livsstil føre.
- Vedligeholdelse af stillesiddende livsstil årsager i sidste ende alvorlige sundhedsproblemer som forhøjet blodtryk. Fedme og høje niveauer af dårlig kolesterol har ofte stor indflydelse på udviklingen af dette problem med hypertension. Det er vigtigt at spise sundt, at øve, drikke vand, for at slippe af med stress og regelmæssigt konsultere en læge. Undgå koffein.
- Hidtil gør vi stadig forskning for at bestemme, hvordan koffein påvirker blodtrykket. Der er tegn på, at koffein pludselig hæver blodtrykket, men det er uklart, om denne stigning er midlertidig eller varig. Derfor er det bedre, når vi lider af dette problem, at undgå at forbruge disse stoffer.
Hvad er de drikkevarer, der gør dig fedt?
Det er bedre at fjerne fra vores daglige drikkevarer, der gør dig fed, fordi de bringer et overskud på unødvendige kalorier og kan endda forårsage væskeretention. Selvom vi drikker to liter væske om dagen, efter anbefalinger fra WHO, drikker kun få mennesker vand. Men overskuddet af sukker og kalorier i væskerne vi forbruger har sundhedsskadelige virkninger.
Fordele og måder at inkludere chia i din kost
Det kan sige, at chia er indfødt i Mexico siden dets civilisationer forbruges siden opdagelsen af Amerika. Disse mennesker høstede denne vilde plante og gjorde det til en hæfte af deres kost. Det blev derefter tæmmet og derefter dyrket. Men de brugte ikke kun det som mad, men også som et tilbud til guderne og som et oliefrø til fremstilling af en baseolie til kropsmaling.
