siger stress og angst påvirker kvinder mænd , er ikke en stereotyp og langt mindre en overdrivelse.
Selv hvis vi er alle er tilbøjelige til at opleve det, kvinder er mere følsomme og er endnu mere tilbageholdende med at indrømme, at noget ikke er rigtigt, at det til tider kræver livet meget mere, end de kan gøre.
Ifølge American Psychological Association er kvinder 28% mere sandsynlige end mænd, der lider af stress, angst og endda depression.
Bag disse tal er det ofte skjult en biologisk model, der gør kvinder endnu mere følsomme overfor eksterne begivenheder.
Cependa Psykologer minder os om, at kvindernes rolle i vores samfund ledsages af en stor byrde på deres skuldre.Meget ofte kombinerer de deres faglige arbejde med pårørende. Således arbejder de inden for og uden for hjemmet kombineret med de mange pres, der udøves af miljøet, meget ofte dem til kanten af deres grænser.
Derudover er der en et andet aspekt, som vi ikke bør forsømme.
Selv om kvinder er mere følsomme over for stress og angst, er mændene der bærer mindst og undertiden lider af deres
virkninger. infarkt, hjertesvigt ... Vi må derfor være meget opmærksomme på disse indikatorer. Men i dag i vores rum ønsker vi at fokusere vores opmærksomhed på 5 grundlæggende regler for bedre at håndtere stress og angst, hvis du er kvinde 1. Husk: Du må ikke bevise noget for nogen.
Kvinder oplever højere stressniveau på grund af deres jobansvar.
eksisterer det stadig i vores samfund sexisme tydeligt markeret
. mange kvinder dagligt tvinges til at vise, at de kan udføre de samme pligter og ansvar som deres mandlige modstykker. derudover mange af dem gør komplekse akrobatik til at passe deres børn, deres familier, forene tidsplaner, bevare deres sociale liv og styre huset ...
det er ikke let, især fordi "
de altid har følelsen af at have"
gør det for alle " Læs også: 6 måder at møde livet på, når du føler dig overvældet Derfor er det ikke overflødigt at holde alt dette og tænk over det.
Kvinder De behøver ikke at bevise stort set hele tiden, at de er lige - eller mere kompetente - end deres mandlige kolleger.
Ideen er at fokusere på de ting, vi ved, hvad vores arbejde krav og altid giver det bedste af os selv.
2. Husk at dine prioriteringer ikke stemmer overens med andres. Verden kræver hurtig, perfekt, lykkes, at nå sine mål, at være en god mor, en god pige, en ideel samarbejdspartner og bedste ven
Vi lever i
et samfund, der dikterer os, hvad vi skal være og hvad der forventes af os
ifølge vores køn. at komme af med disse sociale kanaler, disse stereotyper og hvad hævder at definere os er ikke let. på den anden side, ser vi, at mange af disse begreber er nu at forsvinde i dag: Kvinder er selvstændige, bevæger sig op ad stigen i samfundet og har flere og flere offentlige roller, vi lytter mere og bryder disse retrograde ideer om køn.
Hvad gør vi i privat, i hjemmet og i de nærmeste omgivelser
at være i stand til bedre at håndtere stress og angst, vi skal komme til at prioritere os fra tid til anden
Tøv ikke med at sige "ja "til denne begivenhed," ja "til at dele en kop kaffe med venner, der er en del af dit liv.
4. At sige "Jeg kan ikke gøre mere" er ikke synonymt med svaghed
I en verden af kvinder, udtryk som "Jeg kan ikke," "det er ikke muligt" eller "lige nu jeg jeg foretrækker at fokusere på mig "ser ud til at være forbudt
Men husk: ..
en" ikke "i tiden redder liv, forbedrer trivsel
, adskiller os fra det, vi ikke ønsker, og vi kan spare på mental sundhed. Dare at øve oftere. 5. Træk vejret dybt, alt vil være fint
Når du føler du går knække, når stress eksploderer i dit hoved, og at angst gør hjertet race, skal du følge disse enkle tips:
Hold luften i 4 sekunder
Alt vil være fint, jeg har tillid til mig selv
jeg er stærk, jeg er rolig jeg er i balance, og tingene vil blive bedre ..." hovedbilledet af © wikiHow.com
de bedste teknikker mod angst motion er en af de bedste alternativer til at minimere angst og lindre spændinger og samtidig fremme produktionen af serotonin . Læs mere "
Hvordan opmuntre børn til at elske bøger
Kærlighed til bøger er en vane, der skal dyrkes, når børn er unge. Derfor vil vi i dag finde nogle måder at indgyde i bøgernes kærlighed selv før de ved, hvordan man taler faktisk læser kreativitet og giver dem mulighed for at erhverve ordforråd, samtidig med at de forbedrer deres evne til at skrive.
8 Tips til bedre kropsholdning
Ud over at forringe vores fysiske udseende og forårsage hovedpine og rygsmerter kan dårlig kropsholdning føre til kroniske og varige problemer som kronisk træthed, hernierede skiver og dårlig kropsjustering. Der er forskellige årsager til dårlig kropsholdning, som f.eks. Overvægt, manglende muskelton eller dårlig kropsholdning i en lang siddende eller gåetid mv.