Din hjernes sundhed bekymrer dig? Opdag 6 vaner, der kan påvirke det.

Mange mennesker er opmærksomme på vigtigheden af ​​hjernens sundhed, men er ikke klar over, at nogle vaner kan fremme slid og forårsage forskellige lidelser.

Mange ved ikke hvordan man tager sig af dette organ og på trods af rådgivning, fortsætter med at have vaner, der fremskynder dets aldring.

Dette forårsager skade på neuroner og hjernevæv , der påvirker deres evner og gribe ind i funktioner, der er afgørende for en god livskvalitet.

Det er derfor vigtigt at opdage, hvilke vaner der påvirker det, og hvordan de kan undgås for at reducere risikoen.

1. At spise sukker til overskridelse

Overdreven forbrug af raffineret sukker er forbundet med risikoen for at udvikle metaboliske og hjerne sygdomme.

Denne ingrediens, der findes i mange fødevarer i kosten, reducerer produktionen af kemiske stoffer i hjernen og over tid påvirker dets funktioner

Dens daglige indtagelse er en af ​​årsagerne til angst, depression og demens.

Se også: 5 personlige strategier til kanalisering og lindring Angst om 15 dage

Tips

• Vælg naturlige sødestoffer som honning, kokossukker eller stevia
• Læs madmærkerne og vælg produkter med lavt sukkerindhold

2. Spring over morgenmad

Dagligt forbrug af en sund morgenmad er en af ​​de væsentlige vaner for at holde en resistent, sund og ung hjerne.

Dette måltid, som er et af de mest dag giver kroppen en stor mængde essentielle næringsstoffer, der gør det muligt at forblive aktivt hele dagen.

At hoppe eller spise usunde fødevarer kan øge risikoen for at opleve metabolske, følelsesmæssige og psykiske sundhedsproblemer. Dertil kommer, at energierne påvirker

, og neuronernes aktivitet falder og koncentrationen bliver vanskelig Tips

Planlæg dine morgenmad om ugen, og Kontrollér at de indeholder kilder til:

Vitaminer

• Mineraler
• Kostfibre
• Protein
• Omega 3 fedtsyrer
• Antioxidanter
• 3. Rygning

Rygere er udsat for en stor mængde toksiner, som over tid påvirker væv fra et stort antal organer.

Disse toksiske stoffer accelererer processen med cellulær aldring og

i mere for at øge risikoen for kræft, forstyrre kognitive funktioner. Disse konsekvenser påvirker også passive rygere, som

kan udvikle patologier som demens eller Alzheimers sygdom. Tips

Stop med at ryge så hurtigt som muligt og tag sunde vaner til at kontrollere din angst.

• Undgå udsættelse for cigaretrøg.
• Vi anbefaler dig at læse: Stop med at ryge: 3 retsmidler til at bekæmpe syndromet om afholdenhed om morgenen

4. Må ikke drikke nok vand.

Utilstrækkeligt vandindtag er en af ​​de faktorer, som

påvirker for tidlig forringelse af hjernevæv. Dehydrering sænker energiniveauet, påvirker moralen og reducerer koncentrationen

Dette skyldes at hjernen i vid udstrækning består af vand, så mindre vand betyder mindre effektivitet.

På den anden side påvirker manglen på væsker kredsløbssundhed og følgelig

interfererer med processen med iltning af hjernecellerne Tips

Drikke mellem 6 og 8 glas vand om dagen

• Forøg dit forbrug af frugt og grøntsager rig på vand
• Opt for infusioner, saft eller andre naturlige drikkevarer
• 5. Dårlig søvn

At have en dårlig søvnkvalitet nedsætter fysisk og mental produktivitet og påvirker faktisk følelsesmæssig sundhed.

Eftersom kroppen ikke hviler tilstrækkeligt,

reduceres frontalbagens funktioner og dette påvirker kreativ tænkning På samme måde øger det udskillelsen af ​​stresshormoner og mindsker evnen til at løse hverdagsproblemer.

Tips

Sove i et roligt miljø, ikke mindre end 8 timer.

• Undgå at bruge elektroniske enheder før du går i seng.
• Spis en lys middag 2-3 timer før sengetid.
• Læs også: 7 måder at starte dagen på, for at bekæmpe stress og angst

6. At være udsat for forurenede miljøer

For at opfylde alle sine funktioner uden ændringer, har hjernen en kontinuerlig iltforsyning, der gør det muligt at opretholde sit stabile energiniveau.

Men til På grund af forurenede miljøer kan gasudveksling og ilttransport være svært at nå celler.

Dette reducerer effektiviteten af ​​det kognitive arbejde og øger i øvrigt risikoen for at lide af lidelse som demens Tips

Undgå forurenede miljøer så meget som muligt, og hvis du udsættes for dem, skal du træffe forebyggende foranstaltninger.

Gå regelmæssigt til grønne områder for at trække vejret i luften

• Som du lige har læst, virker nogle vaner harmløse, men
• kan faktisk påvirke hjernens sundhed.

Prøv at undgå dem så meget som muligt og følg vejledningen.

---

Hvordan regulere hormoner gennem motion

Hormoner er molekyler af forskellige typer , der er produceret i de sekretoriske og endokrine kirtler. De arbejder sammen med nervesystemet og er ansvarlige for det, vi føler og tænker, samt hvordan vi gør det. Vi kan også regulere hormoner gennem fysisk træning. De spiller en meget vigtig rolle i kroppen, fordi de har til formål at give en korrekt vækst.

(Gode vaner)

9 Funktioner overfølsomme (PHS)

Gennem deres evne til at indfange de nuancer og finesser, der undslipper ofte til andre, allergisk bringe en stor dosis af vision og menneskelighed i deres arbejde og personlige relationer. Det er mennesker bevidste, kreative og grundige. Men i et aggressiv kultur, , hvor værdierne af styrke, udadvendthed og undertrykkelse sejre, kan de føle andenklasses borgere.

(Gode vaner)