De store fordele ved frugt ved morgenmad: ved du, hvad der er bedst?

Hvad spiser du normalt om morgenen? En deprimerende kaffe? Går du normalt uden morgenmad?

Det er sandsynligt, at du midt i morgen føler dig træt og ikke har energi til at møde din dag.

Mange mennesker har den dårlige vane at ikke have morgenmad på grund af mangel på tid.

Men vi kan forsikre dig om, at en af ​​de bedste muligheder for at forlade hjemmet godt fodret, er at bruge frugten.

I realiteten de tillader dig at nyde en lækker morgenmad på få minutter og vil bringe dig alle de vitaminer du har brug for.

de vigtigste fordele ved frugt til morgenmad

morgenmad frugt om morgenen anbefales at alle mennesker. Det er rigtigt, at et æble, en banan eller en klase vindruer, er fødevarer er attraktive i morgen, på det tidspunkt på dagen, hvor vi har lyst til en skål med mælk med chokolade wienerbrød eller creme.

Men du skal vide, at denne type af slik om morgenen er en sundhedsfare, fordi de ikke bringe os næringsstoffer, kun kalorier.

i virkeligheden, disse fødevarer ikke mætte os og tvinge os til at have til mellemmåltid en halv time senere, fordi vi er sultne, og vi mangler energi.

Find ud af, hvorfor det er tilrådeligt at altid vælge en frugt om morgenen, i stedet for de klassiske små kager eller industrielle kager.

• Tænk, at du har brugt mellem 6 og 8 timer uden at spise noget, og at din mave er tom. Du kan ikke fylde med noget, langt mindre med kalorier og fedt fra disse kager, der gør du vil have os om morgenen.
  Vores organisation tager lang tid at fordøje og i stedet for at fodre os, de giver os sult og bringe os nogen virkelig sundt energitilskud.

• Omvendt frugter er rige på en form for sukker, at kroppen assimilerer meget godt og er meget gavnligt for hjernen i de tidlige timer af dagen.
  Tænk, at denne krop har brug for næsten 20% af vores samlede energi, og at glukose er den vigtigste brændstof til hjernen udfører sine grundlæggende funktioner .
  frugten er en vidunderlig mad til at vågne op om morgenen og lette vores fordøjelse.

• frugten er også rig på vand, fibre, vitaminer og mineraler, , som vil hjælpe os med at holde hydreret og undgå forstoppelse.
  Det er en undskyldning ellent supplere med hvilken den er ideel til at starte dagen.
  Men glem ikke, at frugterne skal være ledsaget protein og langsomme absorption af kulhydrater, såsom dem, der er indeholdt i korn. På denne måde vil du have en sund kost, varieret og afbalanceret.

Hvad er de bedste frugter til morgenmad?

Morgenmad frugt er en af ​​de bedste muligheder for at starte dagen, men hvilke er de mest angivne frugter?

• grapefrugt (pomelo)
• De sorte druer
• Orange
• Mandarin
• Den kiwi
• Strawberry
• Banana
• Pineapple
• Den vandmelon
• melon
• fiskeri
• pære
• æble
• blomme
• Den hindbær
• kirsebær

og originale lyd måder at spise frugt barnebarn frokost

• en skål havregryn med jordbær i stykker 5 og en halv kiwi.
• en naturlig papaya saft og en halv æble i en skål med 3 møtrikker.
• et græsk yoghurt naturel med en fersken i stykker. Grapefrugtsaft
• Spinatssalat med stykker ananas og valnødder. Appelsinsaft
• En naturlig pæresaft. En skål med stykker vandmelon, melon og 3 mandler over jorden.
• En appelsinskal skal skåret i stykker med 2 skedfulde honning på toppen. En kop grøn te
• En skål havre med to skeer af græsk yoghurt, kombineret med en blomme i stykker. En naturlig æblesaft
• En banan skåret i strimler med honning. En naturlig æblejuice med en skefuld bryggergær
• En skive rugbrød med kalkunbryst og en skive ananas. En naturlig pæresaft
• En infusion af jordbærvand, en skål med fersken, valnødder og nogle rosiner
• En mandarin, en spinatomelette og granatæblejuice.
• En smule rå skinke i stykker med et stykke hvid skinke. Et glas naturlig appelsinsaft

Til sidst er vi klar over, at vi ofte ikke har meget tid om morgenen for at forberede denne type morgenmad. Men for de fleste af dem skal du bare skrælle, skære små stykker frugt og bruge blenderen til at lave en saft.

Hvis du lægger en lille vilje, er anstrengelsen det værd. Morgenmadsfrugt om morgenen hjælper med at regulere din intestinale transit, så du føler dig fyldigere og bedre.

Hvis du tilføjer et lille protein,

som et æg eller et par skiver skink, Du vil nyde en komplet ernæring, der hjælper dig med at holde til frokost uden at skulle nippe.

7 øVelser, der kan hjælpe dig med at vokse

For mange mennesker er statur en fundamental del af figuren, og selv om vi ved, at det stort set afhænger af genetiske faktorer, forsøger mange mennesker at få et par centimeter Øvelser Næringsstoffer og fysisk aktivitet er to nøglefaktorer for kroppens vækst i de tidlige stadier af livet. Men når du når fremskreden alder Det er også muligt at vokse lidt mere med visse bevægelser, som styrker muskler og knogler.

(Gode vaner)

Hvad er de drikkevarer, der gør dig fedt?

Det er bedre at fjerne fra vores daglige drikkevarer, der gør dig fed, fordi de bringer et overskud på unødvendige kalorier og kan endda forårsage væskeretention. Selvom vi drikker to liter væske om dagen, efter anbefalinger fra WHO, drikker kun få mennesker vand. Men overskuddet af sukker og kalorier i væskerne vi forbruger har sundhedsskadelige virkninger.

(Gode vaner)