Oplev 3 danse, som vil hjælpe dig med at forme dine ben, balder og taljemål
Dans er en meget fornøjelig aktivitet, der kan medføre mange fordele til kroppen fra det øjeblik, det praktiseres regelmæssigt.
Takket være de bevægelser, det indebærer, mener nu, at dans er en øvelse, der kan hjælpe med at holde en smuk figur, og holde vitale organer sunde. En af sine mest interessante fordele er at
det giver en anden måde at udøve og bekæmpe sedentarismen der genererer sygdomme Der er mange rytmer, der giver dig mulighed for at danse på forskellige måder og dermed arbejde på alle områder af kroppen at tynde og tone dem
Derudover er der ikke behov for at tilmelde sig i et motionscenter eller søge hjælp fra en professionel til at nyde alle fordelene.
Det er nok at øve med at danse hjemme hver dag for Begynd at føle de positive forandringer i vores krop.
Selv om der er forskellige programmer af dansøvelser,
i denne artikel, deler vi med dig 3 typer danser, der kan udøves regelmæssigt at forme benene, balder og talje. Oplev dem! 1. Salsa
Salsa er en caribiske rytme, der erobrede mange dele af verden, da 70
Udviklet af cubanere og puertoricanere beboere i New York (USA),
s det ' er en rytme, der kommer fra foreningen af jazz og afrikansk musik. Dansen betragtes som en stor aerob øvelse, fordi
det virker hjertet, forbedrer lungekapacitet og brænde en betydelig mængde kalorier. Afhængig af hastigheden af tempoet, du kan brænde mellem 350 og 400 kalorier pr. Time. Desuden er det er fremragende til resten af kroppen, fordi: ...
Det toner benene, maven og hofter
- Det øger fysisk styrke
- Det forbedrer hjerte-kar-sundhed
- Det mindsker spænding og stress
- Det øger fleksibilitet og koordinering
- Vi anbefaler at du læser: Dans: Hvad har dens virkning på vores helbred?
2. Bachata
bachata er en rytme, der kommer fra Den Dominikanske Republik, og kendt for at være en smule langsommere end merengue og med en bevægelse accentueres hofterne.
Det er en romantisk dans, sensuel og rytmisk opdelt i to forskellige stilarter: en lidt langsom og den anden lidt mere aerobic
Takket være denne dans udøves hofter, ben og torso. hvis det bruges hyppigt og passende, kan følgende fordele opnås:
Brænde op til 750 kalorier pr. time
Tone og forme benene og balderne
- Større fleksibilitet i rygsøjlen
- en fast talje
- tonede muskler
- bedre kropssamordning
- mere forførende evne
- bedre selvværd
- følelse af velvære og stress relief
- 3. Kizomba
- Denne dans fra Afrika er blevet praktiseret siden 1980'erne i mange dele af verden, selv om den i dag bliver mere og mere populær i zumba klasser og gym.
De bevægelser det indebærer er en glimrende måde at arbejde på benene, balder, arme og talje.
Den består af en kontinuerlig oscillerende bevægelse af forsiden til bagsiden pulje, som er meget arbejde for hofter og taljemål
Blandt de vigtigste fordele ved kizomba er :.
Det styrker knogler og muskler
Det hjælper at tone kroppen
- Det reducerer stress og muskelspændinger
- Det øger vitalitet og energi
- Det er fremragende at styrke tilliden og sikkerhed
- det øger styrke og fleksibilitet
- det hjælper til at forebygge fysiske sygdomme som knogleskørhed og gigt
- det forhindrer depression
- det beskytter det kardiovaskulære system
- det forbedrer blodcirkulationen
- det hjælper til at bekæmpe cellulite
- Se også: Oplev det fulde udbytte af zumba
- Hvor mange gange om ugen kan du danse
i virkeligheden er det n ' der er ingen grænse for at danse.
Du kan øve dans hver dag, men moderat for at undgå overdreven fysisk anstrengelse.
den praksis, daglig dans halve time er mere end nok at drage fordel af fordelene Hvis du ikke har meget tid,
er det godt at gøre mindst tre gange om ugen.
Du kan selvfølgelig danse til det tempo, du kan lide mest, eller organisere et program med de tre typer dans, som vi har introduceret. Motiver dig selv til at omdanne dans til en del af dit liv dagligt og du vil se
du vil føle sundere både fysisk og følelsesmæssigt.
Tøv ikke med at invitere din ægtefælle, familie eller venner til at gøre dette øjeblik endnu sjovere!
9 Overdrevent søde fødevarer, du aldrig vidste
Når vi forsøger at lave en regime eller tage sig af vores kost, kan optrædener bedrage os og vi spiser for søde fødevarer uden selv vi er i stand til at forestille sig. Selvom forbruge sukker sparsomt er afgørende for funktion af vores krop, er det ikke tilrådeligt at indtage for meget. er derfor, vi ønskede at meddele Dem, at nogle fødevarer indeholder en masse, selv når de vises over mistanke.
10 Fødevarer, der hjælper os være gladere
Serotonin (glad hormon) og endorfiner (ansvarlig for stress reduktion og øget fornøjelse) , er stoffer, som er ansvarlige for at give os en følelse af glæde og velvære. på den ene side, at de i høj grad hjælpe søvn regulering og håndtering af stress, og kunne ikke ikke ind i vores krop uden hjælp af tryptophan.
