Oplev det indiske køkken at tabe sig
. Problemet er, at nogle mennesker ikke er godt nok afbalanceret til at passe til alle vores behov. Derfor skal vi være meget forsigtige med vores valg. I denne artikel vil vi fortælle dig om indisk køkken baseret på årtusindets traditioner.
Hvordan definerer den indiske kost?
Det er muligt, at vi ved at læse ordet "kost" tænkte på at vi skal find en masse restriktioner og forbudte fødevarer. Dette er dog ikke altid tilfældet.
Hvad angår de traditionelle indiske retter, vil de bringe ingredienserne i en tusindårig kultur til kroppen.
Denne type diæt er baseret på princippet om Bland ikke proteiner med kulhydrater i samme skål
og i valg af fødevarer, som vi vil forbruge. I grunden indeholder den indiske kost eller Sati integreret ris, mange grøntsager og nogle frugter ( appelsin, æble, citron og grapefrugt)
Samtidig er det baseret på 3 daglige måltider plus en snack midt på dagen, hvis du er sulten eller inden du går i seng.
- Disse små drikkevarer skal være hos Frugtbase eller lys yoghurt.
- Derudover er det tilrådeligt at tygge mad (op til 100 gange) for fuldstændig fordøjelse og mindre tid til mad i maven.
- Det tager i gennemsnit 2 liter vand om dagen og grøn te (mængden ønsket) uden at tilføje sukker
- For at fuldføre denne diæt
- glem ikke den fysiske aktivitet: 40 minutters gang er det ideelle . Vil du vide mere? Læs også: De 9 tips til at tabe sig uden at føle sig sultne og blive sunde
Fordele og ulemper ved den indiske kost
Mange vælger denne type kost, når de vil tabe sig.
Det skønnes, at man kan miste op til 4 kg om to uger . Ulemperne ved denne diæt er, at det måske er monotont, kræver meget viljestyrke, og at Det anbefales ikke til personer med hypotension
Derudover
det bør ikke vare mere end 15 dage , fordi det ikke giver nok vigtige vitaminer som f.eks. A, B12 og D og andre næringsstoffer som jern eller calcium Den vigtigste af denne diæt er, at den tillader blanding af
fødevarer. For eksempel kan vi spise lasagne eller pasta med grøntsager, omeletter med løg og tomater, ris med grøntsager, røde kød (ingen ko) med salater ... Ris er den grundlæggende ingrediens i den indiske kost. For at krydse det kan vi bruge forskellige urter eller krydderier, der er typiske for dette land; kardemomme, karry, kanel, cayenne og safran.
Sidstnævnte i øvrigt
vil øge kropstemperaturen og bruges til at brænde mere fedt . Eksempler på nogle typiske retter fra det indiske Plan
til celleux der elsker at lave mad og ikke ønsker at være kede af en indisk kost, kan vi tilbyde nogle enkle og typiske retter i dette land, og at vi kan forbruge uden problemer.
på denne måde maden plan du vil virke ensformigt eller ikke som begrænsende.
Opskrift Aloo Gobi
Det er en traditionel vegetarisk ret, som er tilberedt med kartofler, kål, basilikum og løg. Det omfatter også en god mængde af gurkemeje.
Denne form for parabol kogt
bruges til at tilfredsstille appetitten, men det har den ulempe, at forårsage gas . Ingredienser
2 kartofler
- 1/4 kål
- 3 løg
- 4 tomater
- 2 teskefulde hvidløg og ingefær pasta (30 g)
- 3 teskefulde paprika (30 g)
- 2 teskefulde gurkemeje (20 g)
- 2 teskefulde formalet spidskommen (20 g)
- Endelig 2 teskefulde formalet koriander (20 g)
- Olie oliven og salt til smag
- For at dekorere som en mulighed kan du bruge kumminfrø
- Tilberedning
Skræl kartoflerne og skær dem i store stykker. Fikhugget kålen
- Kog begge ingredienser i olivenolie i 20 minutter
- Skræl og skær løgene i julienne. Skær tomaterne i skiver.
- I en anden gryde stegt løg og rør i hvidløg pasta og ingefær og krydderier (paprika, gurkemeje, spidskommen og koriander).
- Tilføj kartoflerne og kål. Du kan tilføje lidt vand, så skålen ikke er for tyk.
- Server med tomat- og spidskommen
- Læs denne artikel: Gurkemeje og citrondrik for at tabe sig og forbedre Fordøjelse
Kylling Opskrift
Tandoori Massala Et godt valg at forbruge protein og kontrol appetit
. Må ikke holde kyllingen hud, fordi det indeholder for meget fedt. Smagen er leveret af krydderiblandingen kaldet Tandoori Masala (det får alle forberedte pulver), som omfatter små røde chilier, spidskommen, paprika, hvidløg, ingefær og koriander.
Ingredienser
1 naturlig yoghurt pot (200 g)
- 1 tsk Tandoori Massala (20 g)
- A hel kylling (uden skind)
- 1 løg
- 1 citron
- Forberedelse
Bland i en skål yoghurt med Tandoori Masala
- Skær kyllingen i stykker og læg dem i et ovnfast ovn, forolieret
- Hæld over creme yoghurt og krydderier
- Lad marinere i to timer i køleskab
- Ovnen. Skær løget i julienne og citronen i skiver
- Placer alt i ovnen, indtil kyllingen er gylden over og kogt indeni
- Hovedbillede af
© wikiHow .com
Du vil ikke tro det! Med disse to enkle øvelser kan du brænde op til 300 kalorier
Motion er en af de mest effektive måder at forbrænde de kalorier, der akkumuleres i din krop, og som fører til vægtøgning. I dag er der mange måder at udøve disse øvelser på , at vi ikke behøver at gå på gym hver dag for at nyde alle deres fordele. Uden at skulle forlade hjemmet og afsætte kun et par minutter om dagen, er det muligt at udføre aktive bevægelser og dermed forbrænde fedt.
Lav salater, der hjælper dig med at tabe dig og fylde dig
Vi tror ofte, at salat er den perfekte mad til at tabe sig, men det er ikke nødvendigvis sandt. I salat er der mange ingredienser fyldte med fedt og kalorier, og vi forstår det ikke. Problemet med salater er, at de forårsager en ond cirkel, hvor vi mister lidt mængde. Selv om vi synes det er sundt, er det ikke godt at spise store mængder salat, hvis du vil tabe.
