Oplev det indiske køkken at tabe sig

. Problemet er, at nogle mennesker ikke er godt nok afbalanceret til at passe til alle vores behov. Derfor skal vi være meget forsigtige med vores valg. I denne artikel vil vi fortælle dig om indisk køkken baseret på årtusindets traditioner.

Hvordan definerer den indiske kost?

Det er muligt, at vi ved at læse ordet "kost" tænkte på at vi skal find en masse restriktioner og forbudte fødevarer. Dette er dog ikke altid tilfældet.

Hvad angår de traditionelle indiske retter, vil de bringe ingredienserne i en tusindårig kultur til kroppen.

Denne type diæt er baseret på princippet om Bland ikke proteiner med kulhydrater i samme skål

og i valg af fødevarer, som vi vil forbruge. I grunden indeholder den indiske kost eller Sati integreret ris, mange grøntsager og nogle frugter ( appelsin, æble, citron og grapefrugt)

Samtidig er det baseret på 3 daglige måltider plus en snack midt på dagen, hvis du er sulten eller inden du går i seng.

• Disse små drikkevarer skal være hos Frugtbase eller lys yoghurt.
• Derudover er det tilrådeligt at tygge mad (op til 100 gange) for fuldstændig fordøjelse og mindre tid til mad i maven.
• Det tager i gennemsnit 2 liter vand om dagen og grøn te (mængden ønsket) uden at tilføje sukker
• For at fuldføre denne diæt
• glem ikke den fysiske aktivitet: 40 minutters gang er det ideelle . Vil du vide mere? Læs også: De 9 tips til at tabe sig uden at føle sig sultne og blive sunde

Fordele og ulemper ved den indiske kost

Mange vælger denne type kost, når de vil tabe sig.

Det skønnes, at man kan miste op til 4 kg om to uger . Ulemperne ved denne diæt er, at det måske er monotont, kræver meget viljestyrke, og at Det anbefales ikke til personer med hypotension

Derudover

det bør ikke vare mere end 15 dage , fordi det ikke giver nok vigtige vitaminer som f.eks. A, B12 og D og andre næringsstoffer som jern eller calcium Den vigtigste af denne diæt er, at den tillader blanding af

fødevarer. For eksempel kan vi spise lasagne eller pasta med grøntsager, omeletter med løg og tomater, ris med grøntsager, røde kød (ingen ko) med salater ... Ris er den grundlæggende ingrediens i den indiske kost. For at krydse det kan vi bruge forskellige urter eller krydderier, der er typiske for dette land; kardemomme, karry, kanel, cayenne og safran.

Sidstnævnte i øvrigt

vil øge kropstemperaturen og bruges til at brænde mere fedt . Eksempler på nogle typiske retter fra det indiske Plan

til celleux der elsker at lave mad og ikke ønsker at være kede af en indisk kost, kan vi tilbyde nogle enkle og typiske retter i dette land, og at vi kan forbruge uden problemer.

på denne måde maden plan du vil virke ensformigt eller ikke som begrænsende.

Opskrift Aloo Gobi

Det er en traditionel vegetarisk ret, som er tilberedt med kartofler, kål, basilikum og løg. Det omfatter også en god mængde af gurkemeje.

Denne form for parabol kogt

bruges til at tilfredsstille appetitten, men det har den ulempe, at forårsage gas . Ingredienser

2 kartofler

• 1/4 kål
• 3 løg
• 4 tomater
• 2 teskefulde hvidløg og ingefær pasta (30 g)
• 3 teskefulde paprika (30 g)
• 2 teskefulde gurkemeje (20 g)
• 2 teskefulde formalet spidskommen (20 g)
• Endelig 2 teskefulde formalet koriander (20 g)
• Olie oliven og salt til smag
• For at dekorere som en mulighed kan du bruge kumminfrø
• Tilberedning

Skræl kartoflerne og skær dem i store stykker. Fikhugget kålen

• Kog begge ingredienser i olivenolie i 20 minutter
• Skræl og skær løgene i julienne. Skær tomaterne i skiver.
• I en anden gryde stegt løg og rør i hvidløg pasta og ingefær og krydderier (paprika, gurkemeje, spidskommen og koriander).
• Tilføj kartoflerne og kål. Du kan tilføje lidt vand, så skålen ikke er for tyk.
• Server med tomat- og spidskommen
• Læs denne artikel: Gurkemeje og citrondrik for at tabe sig og forbedre Fordøjelse

Kylling Opskrift

Tandoori Massala Et godt valg at forbruge protein og kontrol appetit

. Må ikke holde kyllingen hud, fordi det indeholder for meget fedt. Smagen er leveret af krydderiblandingen kaldet Tandoori Masala (det får alle forberedte pulver), som omfatter små røde chilier, spidskommen, paprika, hvidløg, ingefær og koriander.

Ingredienser

1 naturlig yoghurt pot (200 g)

• 1 tsk Tandoori Massala (20 g)
• A hel kylling (uden skind)
• 1 løg
• 1 citron
• Forberedelse

Bland i en skål yoghurt med Tandoori Masala

• Skær kyllingen i stykker og læg dem i et ovnfast ovn, forolieret
• Hæld over creme yoghurt og krydderier
• Lad marinere i to timer i køleskab
• Ovnen. Skær løget i julienne og citronen i skiver
• Placer alt i ovnen, indtil kyllingen er gylden over og kogt indeni
• Hovedbillede af

© wikiHow .com

Lær hvordan man laver citronchia-vand til slankekure ned

Du nogensinde prøvet vand chia citron? ud over at være forfriskende, denne drik er i stand til at rense kroppen, til at bringe os mange antioxidanter og lette vægttab . Chia frø bliver mere mode i kosten for mange mennesker. Du kan finde dem i enhver butik naturlig, og de vil bringe dig flere fordele, end du tror.

(Tabe)

Udøvelse af "Plank" muskel din abs og hele din krop

Det er velkendt, at for at opnå en stabil vægt og en slank figur er en af ​​de væsentlige vaner den daglige serie af øvelser. Ved at udøve , vi brænder fedt i vores krop, vi arbejder i lokaliserede fede områder, og vi taler vores krop. Men for spørgsmål af tid, vanskeligheder eller personlig smag, er det meget vanskeligt for flertallet af folk til at udøve regelmæssigt eller at deltage i fysisk aktivitet, der hjælper dem med at holde sig i form.

(Tabe)