Den grønne plan skal slanke sig sundt om 15 dage

Du vil tabe på en sund måde uden at ofre for meget og uden at sulte dig selv, mens du fodrer din krop korrekt?

Hvis du vælger de fødevarer, der passer til dig De fleste kan du slanke ned i 15 dage ved at miste det fedt, du har akkumuleret, og din lille abdominal bøje er fedt, mens du fylder dig med vitalitet!

Desuden slank ned på en sund måde vil give dig mulighed for at ændre nogle af dine dårlige vaner, opdage nye fødevarer og nye retter og undgå den forfærdelige yo-yo effekt.

Opdag vores plan at tabe om 15 dage og nyd alle Fordele ved grønne fødevarer.

Hvorfor en "s grønne lanterne "?

Grøn er både farven på mange grøntsager, og nuancen er forbundet med leveren, er et af de væsentlige organer i vores helbred. Det giver os mulighed for at rense toksiner, som vi akkumulerer og korrekt absorbere fedtstoffer.

Planter med denne farve giver os gode mængder folinsyre, magnesium og chlorophyll, hvilket bidrager meget til at gøre vores kost til en rigtig velgørende for vores helbred. Her er deres egenskaber:

• De forbedrer leverfunktionen og fordøjelsen generelt
• De forhindrer forstoppelse
• De forhindrer kardiovaskulære sygdomme
• De renser vores organer toksiner.
• De forbedrer synet
• De garanterer fostrets gode helbred under graviditeten
• De holder vores knogler, vores muskler og vores tænder stærke

Desuden, hvis du bruger dem regelmæssigt, er disse fødevarer har egenskaber til at forbrænde flere kalorier end de indeholder , så du skal medtage dem dagligt i dine måltider.

Hvorfor 15 dage?

15 dage er den tid det tager for din krop at begynde at lave virkelige forandringer Du kan have nogle bivirkninger i løbet af de første par dage, såsom hovedpine, forstoppelse eller endog noget ubehag, men dette er et tegn på, at din krop bliver renset.

Efter en uge vil du begynde at lægge mærke til fordelene for dit helbred, fordi du vil føle dig lettere og mere energisk.

I hvert fald vil du ikke miste meget om 15 dage, fordi denne diæt er sundt og respekterer kroppen. Men hvad du har tabt, vil du ikke komme i gang, hvis du efter disse to uger opretholder en del af den "grønne plan" aktiv.

På denne måde vil du ændre nogle vaner og din krop vil vænne sig til gradvis og positiv Grøn morgenmad

Dagens første måltid er grundlæggende. Faktisk bør du ikke gå glip af noget af dagens måltider.

Forbered dig selv en lækker og overraskende grøn smoothie. Den grønne farve bør ikke skræmme dig, fordi dens smag svarer til enhver anden frugt smoothie, men med mange flere næringsstoffer. Det er vigtigt, at du ikke går sulten om morgenen, så du kan øge mængden af ​​smoothie, hvis du føler behovet:

Smoothie ingredienser:

1/2 moden avocado

1/2 kiwi

• 1 håndfuld ødblad af spinat
• 1 håndfuld frisk selleriblader
• 1/2 sked af spirulina pulver (2,5 g)
• 1/2 moden banan
• 1 spiseskefuld kokosolie (15 g)
• Lidt vand, havregryn eller naturlig sukkerfri juice
• Bland alle fødevarer godt og drik det langsomt og nyd smoothieens fulde smag.
• I midten af ​​morgenen, du kan forbruge

en infusion af grøn te eller rød te, et stykke frugt eller en håndfuld nødder

. den grønne frokost Denne grønne fødevarer er hovedsageligt baseret

den spise i posten måde, en salat

bestående af følgende ingredienser: Forskellige sorter af salat: salat, endivie, escarole, arugula, brøndkarse, canon, osv gulerod

• tomat
• Agurk
• Pepper
• solsikke eller græskarkerner
• lucernespirer
• Næste, vælge mellem disse forskellige muligheder
• fra magert fjerkrækød

fisk

• fra æg
• tørrede grøntsager
• fra brune ris, quinoa eller hirse
• Undgå at spise dessert, men hvis du føler behov, spise et æble eller en pære, eller en comp ote hus lavet fra en af ​​disse to frugter
• Grøn middag

Til middag, forberede altid en indgang lavet af en fløjlsagtig grøntsager nødvendigvis grønne.

Spinat

Carde

• Zucchini
• grøn peber
• Leek
• persille
• Selleri
• Artiskok
• ærter
• foruden disse planter, kan du tilføje andre elementer en anden farve, såsom en håndfuld havregryn for at give konsistens og fløjlsagtig konsistens.
• Vælg derefter som hovedretter en lysproteinføde, som æg eller fisk

Ekstra tips

Husk de grundlæggende regler for enhver selvrespektiv kost:

Drikk to liter vand uden mad.

Tyg mad godt. Spis ikke for sent eller for meget.

• Gør øvelser mindst tre gange om ugen.
• Billeder af Blue Moon in Her Eyes, vanessayavonne

---



5 øVelser for hurtigt at øge mængden af ​​dine balder

Det vigtigste, når du starter denne træning for at styrke dine balder er at være en regelmæssig æra og ledsage disse øvelser en afbalanceret kost. kvinders største ønske er at have en slank figur med veldefinerede kurver. En af de dele, der vedrører os mest, bortset fra maven og kærlighedshåndtagene, er balder og cellulite, der danner omkring og på benene.

(Tabe)



9 Fødevarer, som du bør undgå under slankekure

Slankekure er en vanskelig beslutning og en såning Nogle fødevarer er ikke så kaloriske som de kan se, men andre er meget mere, end de synes. Selvom nogle gange fødevarer, som vi tror, ​​er sunde. Noter listen over produkter, som vi anbefaler, at du undgår i kost, selvom de er meget attraktive, hvis du vil lykkes din indsats.

(Tabe)