Sund fødevarer, vi spiser uhensigtsmæssigt

I n 'enhver supermarked og butik, kan vi finde produkter i ikke-nærende og ikke relevante versioner til vores krop. problemet med disse produkter ligger i deres design, fordi de er sammensat af konserveringsmidler, farvestoffer, blødgørere lav næringsværdi for mennesker Disse er sunde fødevarer, vi bruger på en forkert måde og med høj frekvens ...

Muesli

Muesli er en blanding af korn, der er blevet vedtaget som base til morgenmad eller aftensmad. Denne blanding er normalt lavet af havre, byg, hvede, puffet ris, tørret frugt, frø, nødder og dehydreret frugt Hvis det er indlysende, at alle disse pr er godt for sundheden, og det er tilrådeligt at medtage dem i vores kost for at få en god mad , den industrielle mysli er en del af den sunde mad, som vi ikke bør forbruge. Årsagerne er følgende:

• høj procentdel af mættet fedt
• fuldkorn frø og korn, der var "over-forarbejdede"
• Store mængder af raffineret sukker
• tilstedeværelse af konserveringsmidler, der er skadelige for helbredet ... .

Desuden industriel müsli sælges ofte i større pakker, og vi generelt ikke kender den grundlæggende og minimumsbeløb, der skal forbruge. Alt dette giver resultater, som vi indtager en stor mængde af sundhedsskadelige produkter, mens vi spiser sunde. Hvis du vil spise det, skal du forberede det hjemme med naturlige ingredienser. Her har du en opskrift, du kan skifte til din g SCIU med ingredienser, som du kan lide:

Ingredienser:

• 4 kopper af komplette flager efter ønske (ris, havre osv)
• 65 gram solsikkefrø
• 32 gram græskarkerner. .
• 72 g sesamfrø
• 95 gram mandler
• 230 gram hakkede nødder
• 1 tsk kanel pulver

proces ....

Mix alle ingredienser og hold blandingen i en glasflaske. Dæk flasken og reserver for at forberede en mysli, når du har brug for det. Når du vil spise müsli, tag en halv kop blandingen og tilsæt yoghurt eller den mælk, du kan lide. Du kan tilføje en del sæsonbestemt frugt, hvis du foretrækker det.

Stegt banan

Stegt banan er en af ​​de sunde fødevarer, vi spiser på en forkert måde. Denne appetitvækker kan give os den søde smag af banan mens følelse de sprøde stegte fødevarer Problemerne denne mad udgør for vores sundhed er :.

• 10 gram stegte bananer give os 150 kalorier, mens en stor naturlig banan bringer os 108 kalorier.
• Stigningen i kolesterolniveauet på grund af fedtet absorberet af de olier, som det er stegning på.
• Øget sandsynlighed for at få hjerteproblemer på grund af højt kolesterolniveauer

Hvis du vil spise knappe fødevarer, skal du gå til frø som jordnødder, nødder eller mandler mellem andre Hvis du foretrækker noget der ligner stegte bananer, så prøv naturlige chips gulerødder, efter følgende opskrift

Ingredienser:.

• 2 gulerødder
• 1/2 tsk kanel pulver
• 1/4 tsk pulveriseret ingefær til
• fra aerosol madolie

metode.

• Forvarm ovn til 250 °
• Ren, desinficere og skræl gulerødder. Med en sparsommelighed skal du fjerne gulens hud og gøre den lang og tynd pinde.
• Sæt dem i en skål og drys med kanel og ingefær.
• På små retter, hæld lidt olie i sprøjt og læg gulerodspindene, så sørg for at de ikke er bagt og drys med kanel og ingefær
• Sæt opvasken i ovnen og kog i 10 minutter eller indtil gulerne er gyldenbrune.
• Du ved det er klar, når gulerødderne begynder at have små kaffe-farvet pletter.
• køle små retter eller ovnen rack og spise.

Disse chips kan indtages på samme måde, som de stegte bananer eller blande dem med naturlig yoghurt sødet med honning.

fedtreduceret yoghurt (0%)

yoghurt er en af ​​de sunde fødevarer, vi spiser dårligt, når vi ser for lavt muligheder fedt uden at kontrollere ekstra ingredienser de indeholder. Vi må ikke glemme, at tekstur af yoghurt er hovedsageligt baseret på mælkefedt. Det er af denne, at fedtfattig yoghurt er højt indhold af sukker og konserveringsmidler, der hjælper kompensere tekstur og originale smag. Hvis din hensigt er at forbruge yoghurt uden at bekymre sig om ekstra kalorier, er det langt mere hensigtsmæssigt at forberede din egen naturlige yoghurt, at du altid kan ledsaget med frisk frugt, honning , müsli mv. Hvis du vil købe yoghurt, skal du kigge efter produkter, der kun indeholder mælk og naturlige ingredienser afledt af mælk og især ingen konserveringsmidler, sukkerarter eller andre typer kemikalier. Hvis du foretrækker at forberede din yoghurt derhjemme, følge denne opskrift:

Ingredienser:

• 250 ml mælk
• typen 3 spsk yoghurt

Metode

• Sæt mælken i en stor gryde over middelhøj varme og kog til indtil 180 ° C, omrør lejlighedsvis for at forhindre brænding. I 5 til 7 minutter. Lad afkøle til 115 ° C.
• Bland en kop mælk med 3 spiseskefulde yoghurt. Når kombinationen er homogen, tilsæt den til resten af ​​mælken.
• Overfør hele blandingen til en krukke, luk den (uden låg) i 2 rene køkkenhåndklæder, der dækker siderne og toppen helt. Lad stige i et varmt sted, indtil yoghurt har konsistens som fløde (4 til 5 timer).
• Når blandingen når den ønskede konsistens, køle potten uden låg.
• Efter 30 minutter dækker potten perfekt

Tilberedte salater

Det er almindeligt at se, at grøntsager i supermarkeder tilbyder boder med frosne salater. Ved første øjekast kan dette ses som en god mulighed for vores kost, fordi de kun indeholder grøntsager og de er klar til at spise. Men de er en del af de fødevarer, vi forbruger fejlagtigt, når vi spiser dem med tilsætningsstoffer eller ledsaget af saucer, der sælges med. De er rige på salt, glukose, konserveringsmidler mv. Hvis du ønsker at tilføje en salat til din kost, skal du vælge en tilberedt af dig selv eller en frossen, men med lidt eller ingen varme. tilsætningsstoffer.

Hvorfor lever japanskerne længere?

Vi er ikke overrasket over at læse eller se i medierne, at en asiatisk har overskredet en anden alderspost, og at hans fødselsdag indeholder mere end 100 stearinlys ... men vi er nysgerrige at vide, hvordan de kommer der? I denne artikel afslører vi for dig, hvorfor japanskne lever længere og hvordan vi kan følge deres lære for at forbedre vores liv.

(Gode vaner)

2 Minutters meditation at forbedre din sundhed!

Vi har alle hørt, eller i hvert fald de fleste af os, at sygdomme har deres oprindelse i vores hjerne! en negativ person, gennemsyret af ideer pessimistiske , er mere tilbøjelige til at få syge end dem, der tager livet let og optimistisk. Det er en kendsgerning, at der er genetiske faktorer, som vi ikke kan undslippe, men alt tyder på, at et sundt sind vil tillade, at organet være sund også!

(Gode vaner)