6 Måder at brænde 600 kalorier om dagen
Folk, der ønsker at tabe sig, ved at komme derhen, har brug for jerndisciplin og mange kompromiser, især når det kommer til at spise og lave noget. Øvelser
Der er forskellige måder at tabe hver dag uden at sulte dig selv eller oprette en streng kost, som kan være skadeligt for dit helbred.
Nøglen er her : reducere kaloriindtaget og øge fysisk aktivitet, , så du kan forbrænde mindst 600 kalorier om dagen.
Hvorfor er det godt at brænde 600 kalorier dagligt?
Burning 600 kalorier dagligt er et mål, der nemt kan nås med minimal indsats, få minutter om dagen. Der er forskellige måder at brænde 600 kalorier om dagen, og selv ved at lave øvelser hjemme eller på arbejdspladsen.
For at forbrænde 600 kalorier om dagen, skal du gøre dine øvelser og tage visse anbefalinger i betragtning. Hvis vi klarer at eliminere 3.500 kalorier om ugen, vil vi miste omkring et halvt kilo i den tid uden at skulle underkaste os noget for strenge.
Selvfølgelig skal vi vedtage for at nå dette mål en sundere livsstil og så vidt muligt supplere brændingen af kalorier ved nogle øvelser.
Hvordan kan vi forbrænde 600 kalorier om dagen?
Som vi allerede har nævnt, brænde 600 kalorier pr. dag er ikke en vanskelig opgave, og det er det Du kan gøre dette med et dagligt aktivitetsprogram, enkle øvelsesrutiner og endda aktiviteter, der kan ende med at blive sjove.
Trin til at brænde 600 kalorier om dagen
- Trin 1: Til at begynde med skal du vide, at vi står op for at forbrænde flere kalorier end at sidde. Så hvis du laver enkle aktiviteter som at foretage telefonopkald, folde tøj, gør det op. Selv om det lyder ubetydeligt, hjælper det selvfølgelig med at forbrænde kalorier.
- Trin 2: Selvfølgelig, hvis du vil forbrænde fedt, skal du have en daglig træningsrutine. Men for at forbedre resultaterne og nå målet, skal du øge intensiteten af øvelserne og den tid, der bruges på dem.
Hvis du for eksempel går 30 minutter hver dag, kan du gøre det
I stedet for at brænde 100 kalorier vil du brænde 200. Du kan også variere øvelserne, kombinere aerobøvelser og styrketræninger. - Trin 3: Under dine daglige aktiviteter er det muligt at udføre øvelser og forbrænde kalorier uden at skulle gennemgå noget svært og for langt. For eksempel i stedet for at bruge elevatoren, tag trappen til at gå op og ned hver dag. Du kan også nyde den tid, du vasker dine tænder for at bøje. En anden måde at lave øvelser på er at gøre dem under et tv-show.
- Trin 4: O Andre øvelser aerobic, kan du begynde at lave øvelser med håndvægte, hvilket er meget sværere. Inkluderende disse øvelser vil hjælpe os med at tone op og brænde flere kalorier.
- Trin 5: Endelig kan du spille sport for at nå vores mål om 600 kalorier om dagen. For eksempel kan du spille tennis, fodbold, svømning eller enhver anden sport du kan lide.
Traditionelle øvelser til at brænde fedt
Øvelser er den bedste måde at forbrænde 600 eller mere Daglige fedtstoffer
Du behøver ikke at gå på gymnastiksalen for at nå dit mål, for med enkle øvelser kan du forbrænde den mængde kalorier om nogle få uger, og du vil føle det i din vægt.
- Trav under en time i en time vil eliminere op til 675 kalorier.
- Hvis du går i løbet af en time i en time, kan du brænde op til 986 kalorier .
- Hoppeture i en time vil brænde dig op til 730 kalorier.
- Hvis du laver 20 minutters bøjning, vil du brænde dig op til 200 kalorier.
- Gå i en time kan du miste op til 200 kalorier
- Opnå 30 minutters daglig cykling kan hjælpe dig med at brænde 200 kalorier
Husk!
Ud over at opfylde anbefalinger til brænding 600 kalorier dagligt, er det også vigtigt at følge en kost rig på frugter, grøntsager, korn og
Så vidt muligt reducer kaloriforbruget så meget som muligt, fordi du bør vide, at de fleste mennesker overstiger det anbefalede antal kalorier.
Sund mad, du kan spise mellem måltider
Vi præsenterer sunde fødevarer, som du kan forbruge i løbet af dagen uden skyld, fordi kalorierne de indeholder er minimal. Bemærk! Hvis du ofte er sulten mellem måltiderne, skal du notere disse sunde fødevarer, som du kan forbruge i de mængder, du ønsker, og når som helst på dagen, fordi de har lavt kalorieindhold.
Folk, der er overvægtige og overvægtige, søger mange måder at tabe sig, ikke kun med det formål at at have en pænere figur, men også fordi de ved, at det er nødvendigt at fremme fysisk og mentalt velvære. At tabe sig er ikke en simpel opgave, og selv om der er mange vaner Det gør det muligt at gøre det, de tager ikke let natten over.
