Sund og sund morgenmad uden mejeriprodukter, mel eller sukker

Sund og sund morgenmad uden mejeriprodukter, mel eller sukker

For dem, der søger vitalitet energi morgenmad, der giver dem , som er sprængfyldt med næringsstoffer , vi en meget sund mulighed uden mejeriprodukter, mel eller sukker

Opdag opskriften på denne morgenmad, der hjælper dig med at starte dagen med energi og godt humør.

Betydningen af ​​en lille energi morgenmad

Mange mennesker, der ønsker at starte dagen med energi, bruger ofte kaffe.

Men selvom kaffe giver en hurtig stimulering til at aktivere metabolismen, er virkningerne ikke bæredygtige og Giv os ikke den mængde næringsstoffer, vi har brug for at klare dagen.

Hvis vi vælger en energi morgenmad, får vi flere sundhedsmæssige fordele:

  • Vi vil føle sig fulde hele tiden om morgenen, og vi behøver ikke at forbruge andre fødevarer.
  • Desuden vil vi være i stand til at tillade os nogle luner under dagen uden frygt for ikke at lide nogen mangel, da morgenmaden er meget komplet.
  • det aktiverer vores stofskifte på en sund måde og vi kan brænde kalorier lettere
  • Endelig vil vi forbedre tarm transit

også læse: .. 5 grunde til at spise MISS chia frø til morgenmad

Grundlaget for denne afbalancerede morgenmad

I denne artikel vil vi se på indholdet af ingredienserne i denne nærende morgenmad.

Tørrede frugter

tørrede frugter er rige på protein, fibre, fedtsyrer, vitaminer og mineraler. De giver os en masse energi og tjene sulten snit for at mætte os .

Den bedste måde at spise dem på er at suge frugterne cs hele i flere timer i vand for at aktivere deres egenskaber. Det ideelle er at spise en håndfuld af dem, vi elsker mest.

Tørrede frugter

Tørrede frugter, blandt hvilke vi kan finde blommer, druer og datoer er rige på sukker og fiber . Desuden de hjælper regulere tarm funktion og undertrykke trangen til at spise slik .

Frøene

Frøene er super nærende fødevarer, på trods af deres lille størrelse koncentrere en stor mængde næringsstoffer . De er en god mulighed for at føje til alle former for opskrifter, såvel som vores nærende morgenmad.

Kokosolie

Kokosolie er en almindelig mad i opskrifter lyde som er på mode.

det er en sund fedt, vi indtager i moderation til forbrænde flere kalorier og fjerne fedt, der ophobes i maven .

i spise kokosolie, vi nyde fornøjelsen af ​​sin smag og cremet konsistens, og vi kan undvære andre fedtstoffer, der kan skade vores sundhed og gør os tager på i vægt.

derudover kokosolie har den fordel, vi hjælpe størkne maden køle , og derfor at udvikle alle former for slik og desserter.

kakao

den ren og bitter kakao er et lægemiddel mad, vi spiser regelmæssigt i stedet for chokolade, som normalt indeholder en masse sukker .

Kakao giver os energi, forbedrer sundheden for vores muskler, og vi giver en følelse af lykke.

Desuden er det er en kraftig antioxidant, der bekæmper skader forårsaget af frie radikaler, både internt og eksternt.

Bee honning

Bee honning er et meget energisk naturligt sødemiddel med antibiotiske og remineraliserende egenskaber. Det vil også hjælpe os med at styrke denne morgenmad for at gøre det nemmere at forbruge.

Vi anbefaler altid økologisk honning.

Læs også: Super-nærende kokoskager , havre og korn

energi morgenmad

ingredienser

for at forberede denne energi morgenmad i flere dage, vil vi bruge følgende ingredienser:

  • 3 kopper hakkede nødder ( mandler, hasselnødder, valnødder) (300 g)
  • 1 kop tørret frugt (rosiner, svesker, datoer) (160 g)
  • 1 kop frø (solsikke, græskar, hør, chia) (160 g)
  • 1/2 kop ekstra jomfru kokosolie (100 g)
  • 1/2 kop bitter kakaopulver (120 g)
  • 1/2 kop honning (170 g)

Fremstilling

  • først, vil vi blander nødder, tørret frugt (i skiver) og frø i en skål.
  • i en anden skål, vil vi blande honning og kokosolie . Hvis de er hårde, bliver vi nødt til at varme dem i en bain-marie, så de bliver flydende. Så vil vi tilføje kakaopulver.
  • Vi vil blande indholdet af de to skåle.
  • Når alle ingredienserne er godt blandet, vi vil udvide denne dej i en bakke, vil vi afkøle og holde den køleskab
  • Efter en time har vi lavet en slags frugt- og frøkage, som vi kan skære i mindre stænger.
  • Vi holder altid stængerne i køleskabet, indtil de er klar. . forbruge, da kokosolie baggrund, hvis den overstiger 23 ° C

Før du lukker, gå ikke glip af: Hvad er den sundeste morgenmad

morgenmad er det måltid? Det vigtigste af dagen, da det bryder den hurtige, som vores krop bliver udsat for under søvn. Her er nogle sunde muligheder. Vi skal undgå raffinerede kulhydrater, fordi de får os til at spike sukker og gøre os sultne igen efter kort tid. Deres langvarig brug kan forårsage fordøjelsesproblemer og forstoppelse.

Main Image © wikiHow.com

6 almindelige fejl, vi laver til morgenmad

Hvis vi ønsker vores morgenmad bringer energi, der skal bruges til hele dagen, skal vi forbruge tilpassede fødevarer. Læs mere "


Sådan regenereres hår, hud og negle indefra.

Sådan regenereres hår, hud og negle indefra.

Vi bruger regelmæssigt mange penge på skønhedsprodukter for at forbedre tilstanden af ​​vores hår, hud og negle. Nu er der en ting at overveje: Ingen skønhedsbehandling vil være effektiv, hvis du ikke starter indefra. Det er nødvendigt at nyde en passende økologisk balance og uden underskud i vitaminer, så håret er stærkt og skinnende, så vores negle ikke går i stykker, og at huden er fast og elastisk.

(Kvitteringer)

De terapeutiske og helbredende egenskaber af vand

De terapeutiske og helbredende egenskaber af vand

Er afslappende vand støj det ser ud til, at lyden af ​​strømmende vand har en beroligende virkning, som reducerer stress. det hjælper os også til bedre fokus. Det er ikke en nylig opdagelse. Araberne har kendt i århundreder, og det er normalt at besøge huse, der har springvand eller små kanaler, så vand kan strømme.

(Kvitteringer)