Hvor meget tid om dagen skal du gå for at tabe sig?

Vi ønsker alle at spille sport, men ikke mange af os går ud og laver regelmæssige fysiske øvelser.

Det er meget svært at ændre vores vaner, god eller dårlig, over natten. At passere junk food til en afbalanceret kost og en fysisk træningsrutine kræver selvfølgelig en viljestyrke men frem for alt vedholdenhed.

Det er ikke meningen at følge en træning bogstaveligt i et par uger og derefter vende tilbage til et stillesiddende liv for resten af ​​året.

vægt er så meget nemmere end det ser ud til. Du behøver ikke at tage et overpris gym medlemskab eller købe såkaldte mirakuløse cremer . Ved du hvad du har brug for? En ting: walking!

Hvis du er træt af at se fedt op i nogle områder af din krop, og du har prøvet alt for at slippe af med dit grimme abdominal bælte, er dette den øjeblik at tage et skridt fremad. Du er nødt til at sætte hele din krop i gang for at opnå dette.

Walking er en aerob motion, det vil sige, det virker på alle kroppens muskler og det kan brænde en stor mængde kalorier , samtidig med at man sikrer en god iltning af kroppen. Vores hjerte drager også fordel af alle dets dyder. Hvem kan gå?

Denne naturlige medicin anbefales til alle, der ønsker at tabe sig. Det er ligegyldigt, om du ikke er vant til at spille sport eller aldrig har øvet fysisk aktivitet i dit liv.

Det anbefales dog at konsultere din læge, før du starter , for at kontrollere dit helbred

På denne måde kan du registrere enhver fysisk, åndedræts- eller hjerteskader. Se også: Hvordan kan dårlig vejrtrækning påvirke dit helbred? Hvor ofte skal du gå? Det er vigtigt, at du tilpasser din gangtid til din fysiske tilstand. Hvis det har været et stykke tid siden du ikke har gjort nogen øvelser, undgå at gå i ekstreme gåture. Start med korte perioder mellem 10 og 15 minutter ved moderat hastighed

Du kan begynde at gå to gange om ugen, før du øger hyppigheden af ​​dine øvelser. Du bør ikke stoppe med at gå fra en dag til den næste.

Hvis du går mindst 30 minutter om dagen og tager dig af din kost, kan du tabe omkring 9 kilo om 5 måneder.

Brug en skridttæller

En skridttæller er designet specielt til at måle antallet af trin, du tager mens du går,

men også din hastighed, afstanden du rejser og dit tempo.

Dette giver dig mulighed for at Brug et lager til at indstille mål, det vil sige at øge antallet af trin, du tager, og din hastighed for at tabe sig.

Du kan også bruge den, når du er på arbejde arbejde eller rengør dit hjem. I slutningen af ​​dagen vil du se dine fremskridt og alle de kalorier du kunne have brændt. Således vil du kunne kontrollere, at du opfylder dine mål. Vi anbefaler også: Maté hjælper med at tabe sig

Fordelene ved at gå ned i vægt

Det forbedrer vores immunsystem, hvilket hjælper os med at beskytte os mod sygdomme

Det fremskynder vores metabolisme og hjælper os med at forebygge fedme blandt andre

Det styrker vores knogler. Dette gør det muligt for os at undgå brud og forhindre osteoporose.

• Det forbedrer blodcirkulationen og styrker vores hjerte.
• Det undgår stress, angst og depression, fordi det øger produktionen af ​​endorfiner.
• Nogle anbefalinger
• Når du har lavet dit besøg ved lægen sætte et mål. Det må være rimeligt at motivere dig nok.
• Du må ikke stoppe med at gå under nogen omstændigheder. Hvis du ikke kan gå hele ugen, reservere en tidsslot og tilpass dine linser i overensstemmelse hermed

Brug behagelige sko og tøj

• Glem ikke at varme op før du går minus 5 minutter
• Pas på din kost. Reducer dit fedtindtag og forsøg på at afbalancere dine måltider
• Adopter god kropsholdning: lige ryg, kontraheret mave og afslappede skuldre
• Styr din vejrtrækning. Indånd og udånder i overensstemmelse med din rytme.
• Bemærk: Undgå at ignorere din krop. På grund af det mindste symptom på svimmelhed, højt blodtryk eller overdreven træthed, tøv ikke med at stoppe eller løfte dine fødder.
• Hovedbillede af © wikiHow.com
• 4 psykologiske fordele ved at gå

I dag skal vi tale om et meget specifikt emne: de psykologiske fordele ved at gå. Læs mere "

Reducer dit taljemål ved at kombinere to ingredienser i en te

Er også den del, der mest synligt viser overvægt. Kost og motion er de vigtigste søjler for vægttab. Dog søger hundredvis af kvinder andre tilskud til at reducere centimeter lettere. Selvom alt afhænger af hver persons metabolisme og vilje, er der nogle "værdifulde" hjælpemidler, som kan give impulser yderligere for at nå målet på mindre tid end forventet.

(Tabe)

5 Snacks, der holder hånden, hvis du forsøger at tabe sig

Snacks mellem måltider kan blive vores værste fjender, når vi prøver at tabe sig. Selvom de i øjeblikket gør os glade, giver disse "små" luner os unødvendige kalorier. Ulempen er ikke at snack mellem måltiderne, men at vælge ringe ernæringsmæssig kvalitet. Faktisk er det snarere anbefales at forbruge energi snacks og mættende , der stimulerer stofskiftet Vi vil gerne dele med dig 5 snacks, som du altid har til rådighed.

(Tabe)