5 Enkle og originale måder at spise havre på

5 Enkle og originale måder at spise havre på

Havre er et af de sundeste korn, du kan finde på markedet. Det har mange egenskaber til vores helbred, det er meget energisk og rig på fiber, som gør det muligt for os at regulere vores nervesystem. I denne artikel vil vi forklare forskellige måder at lave mad på, så du kan spise det hver dag uden endog at indse det. Prøv disse lækre opskrifter og nyd alle fordelene ved havre!

Fordelene ved havre

  • Havre regulerer blodsukkerniveauet.
  • Det sænker højt blodtryk og reducerer kolesterol.
  • Det har vanddrivende egenskaber, der hjælper os til at fjerne overskydende væske i vores krop.
  • Det er en fremragende afføringsmiddel.
  • Det bringer en masse energi og bekæmpe de stater i angst og rekonvalescens.
  • det øger libido.
  • det er en meget nærende mad.
  • det er en perfekt kontrol over vores nervesystem, ideel til at bekæmpe stress og angst.

En komplet morgenmad

Som vi allerede har sagt, er havre meget energiske. En af de bedste tider på dagen for at forbruge det er om morgenen at starte din dag med energi og ikke føler sig sulten før frokosttid. For dette foreslår vi dig en fuld morgenmad:

  • To spiseskefulde jorden havre eller lægges i blød i oversvømmelse natten over
  • en naturlig yoghurt
  • en skefuld honning
  • en håndfuld nødder og frø
  • en håndfuld tørret frugt (svesker, rosiner eller figner)

Bland alle ingredienserne og pynt med lidt kakaopulver.

den engelske grød

Bag denne engelske ord gemmer sig en sammenlignelig opskrift risengrød men i britisk udgave, som er tilberedt med havre. Resultatet er helt sikkert sundere, men også mere nærende. Ideelt til morgenmad og eftermiddagste, eller inden du laver en fysisk eller mental indsats.

Kog et glas mælk (du kan bruge også en grøntsagsdrik lavet af korn) med tre sked af havre og en kanelgren. Kog i fem minutter, omrør lejlighedsvis. På denne måde, enkel og hurtig, vil du få grundlaget for en meget nærende skålen, som du kan udfylde med frisk frugt og forsøde med honning, agave sirup eller brun sukker.

Den fløjlsbløde til Grøntsager

Havre er det perfekte supplement til de grøntsagssupper, du er vant til at forberede, da det giver konsistens og creme. Det er ideelt til udskiftning kartoffel, ost eller fløde, der ofte anvendes i fløjlsyde supper. Dette giver dig mulighed for at få en nærende men lettere opskrift.

Tilsæt en sked havregryn pr. Person, mens du laver grøntsagerne, bland derefter alt sammen. Du kan allerede tilsætte flager direkte til den allerede fremstillede suppe eller fløde uden at blande alt sammen.

Brød

En af de mest originale og lækre måder at bruge cremen på Havre er integreret i dine brødkrummer, i stedet for knust brød eller mel. Du kan bruge helt havre, eller lade hele flager eller endda selv associere frø til at give fadet en mere original side. Vi anbefaler at du prøver, for eksempel bagt aubergine skiver paneret med hele havre.

n dine retter vil være glattere og skarpe på samme tid

Mælk og havrefløde

Med denne opskrift smager du havre uden endog at mærke. Den er ideel til dem, der har laktoseintolerance eller som har problemer med at fordøje mælk, eller dem med hudproblemer og overdreven slime , fordi grøntsagsdrikker erstatter kødmælk uden at vi skal fratage os en god drink, når vi har lyst til det. Derudover er det meget nemt at forberede.

Bland en spiseskefulde havre med et glas vand ved stuetemperatur i mindst et minut, indtil vandet er lidt uorden. Filtrer godt og sød efter din smag.

Du kan drikke det varmt eller koldt på samme måde som kum mælk og du kan også bruge den til madlavning . Hvis du vil bruge som frisk fløde , skal du bare blande mere havre og mindre vand, og filtrer ikke alt. Det er uden tvivl en af ​​de letteste og sundeste måder at lave dine sædvanlige retter på, og giver dem en anden smag.

Billeder af jacqueline, MGFLady Disdain, anasararojas og Sarah R


4 Sunde opskrifter på fyldte grøntsager

4 Sunde opskrifter på fyldte grøntsager

Det daglige forbrug af grøntsager er en af ​​hovednøglerne for at være sunde og have en afbalanceret vægt. Hvis du allerede har udtømt alle dine ideer til at inkludere grøntsager i din daglige kost, skal du have vegetabilske opskrifter proppet, at vi vil præsentere vil fortrylle dig! fyldte grøntsager er lækre og meget nærende måde at spise grøntsager, kombineret med andre lige så sunde ingredienser.

(Kvitteringer)

Den sundeste naturlige juice og det lækre!

Den sundeste naturlige juice og det lækre!

Forbered naturlige safter er virkelig nemt og hurtigt: vi kan trække fra en bred vifte af frugt, som du også kan tilføje nogle grøntsager til at gøre saft endnu mere nærende. Hæld alle ingredienserne i blenderen eller blenderen, og når tilberedningen er homogen, tilføjer den isbiter: her er en sund og lækker juice!

(Kvitteringer)