10 Betydelige fordele ved chiafrø
de faldt i glemmebogen efter europæisk kolonisering, da der er andre fødevarer der er blevet hyldet på det tidspunkt, såsom quinoa, byg og amarant, blandt andre.
Men i de senere år, chiafrø har gjort et comeback på verdensplan. De dyrkes over hele verden og er kategoriseret som en "super mad".
Det skyldes især deres næringsstoffer, ligesom proteiner og fibre, som assimilation optimerer driften af flere vitale systemer i vores krop.
De indeholder også en stor kilde til omega-3-fedtsyrer, antioxidanter og essentielle mineraler. Alle disse næringsstoffer kan øge vores energi og forebygge sygdom.
deres lille nøddeagtig smag giver dem mulighed for at integrere med mange kulinariske forberedelser, hvilket letter deres inkorporering i vores daglige kost.
, som vi ved, at mange mennesker er stadig uvidende om deres egenskaber, os ønsker at benytte lejligheden til at introducere dig til de 10 fordele ved regelmæssig indtagelse af chia frø.
Oplev dem med os!
1. De styrer sult
Gennem deres øvelser i kostfibre, chiafrø er blandt de super fødevarer gruppe, som tillader lette pludselige trang.
- Disse næringsstoffer giver os mulighed for at udvide tilstand af mæthed, at vi leverer den mad, vi spiser. Dette fænomen gør det muligt for os at reducere vores kalorieindtag.
2. De hjælper os til at tabe
Ud at forhindre os i overspisning, Chia frø indeholder sunde fedtstoffer og antioxidanter, der reducerer ophobning af fedt i vævene.
- I forbruge i moderation har råd til for at stimulere et velfungerende vores stofskifte og øge vores energiforbrug for at brænde kalorier lettere
læs også :. 6 effektive måder at styre de hormoner, der gør du tager vægt
3. De befæste de
Muskler mineraler, der er indeholdt i chiafrø er ideelle til at forbedre vores muskler sundhed, især når vi indser betydelig fysisk anstrengelse.
- Disse næringsstoffer, ud over at bringe os god kvalitet protein, styrke vores muskelmasse og fremskynde processen med regenerering af vores væv
4. De reducerer vores ledsmerter
Ved at inkorporere chiafrø til din daglige kost, du vil være i stand til at reducere risikoen for at lide af kroniske sygdomme, såsom gigt og slidgigt.
- Dette skyldes omega-3 og antioxidant indholdet af chia frø, som reducerer betændelsen forbundet med disse sundhedsproblemer.
5. De forbedrer knogle sundhed
Næringsstoffer god kvalitet, som vi bringer chia frø er gode supplementer til at opretholde sunde og stærke knogler.
- Deres væsentligt indhold af calcium giver os mulighed for at reducere risikoen tab af knogledensitet og forekomsten af lidelser, såsom osteoporose, f.eks.
- gengæld omega-3 fedtsyrer forhindre inflammatorisk ubalance og minimere de negative virkninger af frie radikaler.
6. De støtter vores fordøjelsesprocesser
Regelmæssigt forbrug af chia frø er en måde at regulere på en enkel og sund måde vores fordøjelse proces og vores intestinal sundhed.
- Deres naturlige fibre forene sig med vandet i vores krop under fordøjelsesprocessen og lette fjernelsen af affaldet og afføring.
- frø chia er præbiotika ingredienser, der behandles, foder bakteriefloraen i tyktarmen, for at forhindre gastrointestinale infektioner.
7. De bekymrer sig for vores hjerte-kar-sundhed
- Gennem deres indtag af omega-3 fedtsyrer og E-vitamin, disse frø er gode kosttilskud, der forhindrer udviklingen af hjerte-kar-sygdomme.
- Disse to næringsstoffer lindre inflammation og lette kontrollen af dårlige kolesterol (LDL) , og triglycerider, den vigtigste årsag til hjertesygdomme.
8. De forbedrer sportslige præstationer
At have en god sportslige præstationer, er det vigtigt at forbruge protein og sunde fedtstoffer, og andre næringsstoffer, der fungerer som en kilde til brændstof til alle vores organ systemer
Chia frø kombinerer alle disse kvaliteter. De anbefales derfor meget logisk til folk, der regelmæssigt udøver en sport.
9. De bidrager til at rense
krop Antioxidanter vi bringer chia frø er en stor hjælp for stimulere fjernelse af toksiner, der ophobes i blodbanen.
Disse stoffer beskytter celler og optimere funktionerne af ekskretionsorganer, at opretholde kroppens afgiftet
Læs også :. 6 signaler en høj cortisol niveauer i kroppen
10. De forhindrer for tidlig aldring
Spis denne mad er ikke kun bruges til at forebygge for tidlig aldring af huden, men også beskytte alle organer i vores krop mod tidens gang.
- deres omega-3-indhold , E-vitamin og essentielle mineraler fremskynder processen med celle regenerering og skabe en barriere, der beskytter os mod de negative virkninger af frie radikaler i vores miljø.
Har du virkelig brug for andre grunde til at forbruge chia frø? Som du kan se, er meget komplet mad, der holder os sunde.
Du kan købe en herbalist eller et supermarked, for at se for dig selv deres effektivitet.
Brug chia til at tabe sig
Tips til at forhindre rynker omkring øjnene og en opskrift på en naturlig serum
Huden omkring øjnene er tyndere end resten af ansigtet, og er derfor en af de første til at afsløre tegn på ældning. Dette område af kroppen er lav i talgkirtlerne i kollagen og elastin fibre, og derfor kræver særlig ernæring for at holde i perfekt stand trods passage af år. Hvis vi ved det understøttes af 22 muskler, der er i konstant bevægelse, og det bærer omkring 10.
Vidste du, at disse fødevarer øger blodtrykket?
Blodtrykket er den kraft, hvormed blodet pumpes ind i vores vores kroppe . Selv om der stadig konstant evolution, kan der være stigninger, kendt som hypertension eller fald, som kaldes hypotension: Når værdierne overstiger 140 mm Hg og 90 mm Hg, er det hypertension Når værdier er under 100 mmHg og 60 mmHg, er der hypotension.
