10 Betydelige fordele ved chiafrø

10 Betydelige fordele ved chiafrø

Frø chia er fødevarer fra Mellemamerika, hvor de blev brugt af mayaerne og aztekerne til medicinske og ernæringsmæssige formål.

de faldt i glemmebogen efter europæisk kolonisering, da der er andre fødevarer der er blevet hyldet på det tidspunkt, såsom quinoa, byg og amarant, blandt andre.

Men i de senere år, chiafrø har gjort et comeback på verdensplan. De dyrkes over hele verden og er kategoriseret som en "super mad".

Det skyldes især deres næringsstoffer, ligesom proteiner og fibre, som assimilation optimerer driften af flere vitale systemer i vores krop.

De indeholder også en stor kilde til omega-3-fedtsyrer, antioxidanter og essentielle mineraler. Alle disse næringsstoffer kan øge vores energi og forebygge sygdom.

deres lille nøddeagtig smag giver dem mulighed for at integrere med mange kulinariske forberedelser, hvilket letter deres inkorporering i vores daglige kost.

, som vi ved, at mange mennesker er stadig uvidende om deres egenskaber, os ønsker at benytte lejligheden til at introducere dig til de 10 fordele ved regelmæssig indtagelse af chia frø.

Oplev dem med os!

1. De styrer sult

Gennem deres øvelser i kostfibre, chiafrø er blandt de super fødevarer gruppe, som tillader lette pludselige trang.

  • Disse næringsstoffer giver os mulighed for at udvide tilstand af mæthed, at vi leverer den mad, vi spiser. Dette fænomen gør det muligt for os at reducere vores kalorieindtag.

2. De hjælper os til at tabe

Ud at forhindre os i overspisning, Chia frø indeholder sunde fedtstoffer og antioxidanter, der reducerer ophobning af fedt i vævene.

  • I forbruge i moderation har råd til for at stimulere et velfungerende vores stofskifte og øge vores energiforbrug for at brænde kalorier lettere

læs også :. 6 effektive måder at styre de hormoner, der gør du tager vægt

3. De befæste de

Muskler mineraler, der er indeholdt i chiafrø er ideelle til at forbedre vores muskler sundhed, især når vi indser betydelig fysisk anstrengelse.

  • Disse næringsstoffer, ud over at bringe os god kvalitet protein, styrke vores muskelmasse og fremskynde processen med regenerering af vores væv

4. De reducerer vores ledsmerter

Ved at inkorporere chiafrø til din daglige kost, du vil være i stand til at reducere risikoen for at lide af kroniske sygdomme, såsom gigt og slidgigt.

  • Dette skyldes omega-3 og antioxidant indholdet af chia frø, som reducerer betændelsen forbundet med disse sundhedsproblemer.

5. De forbedrer knogle sundhed

Næringsstoffer god kvalitet, som vi bringer chia frø er gode supplementer til at opretholde sunde og stærke knogler.

  • Deres væsentligt indhold af calcium giver os mulighed for at reducere risikoen tab af knogledensitet og forekomsten af ​​lidelser, såsom osteoporose, f.eks.
  • gengæld omega-3 fedtsyrer forhindre inflammatorisk ubalance og minimere de negative virkninger af frie radikaler.

6. De støtter vores fordøjelsesprocesser

Regelmæssigt forbrug af chia frø er en måde at regulere på en enkel og sund måde vores fordøjelse proces og vores intestinal sundhed.

  • Deres naturlige fibre forene sig med vandet i vores krop under fordøjelsesprocessen og lette fjernelsen af ​​affaldet og afføring.
  • frø chia er præbiotika ingredienser, der behandles, foder bakteriefloraen i tyktarmen, for at forhindre gastrointestinale infektioner.

7. De bekymrer sig for vores hjerte-kar-sundhed

  • Gennem deres indtag af omega-3 fedtsyrer og E-vitamin, disse frø er gode kosttilskud, der forhindrer udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme.
  • Disse to næringsstoffer lindre inflammation og lette kontrollen af ​​dårlige kolesterol (LDL) , og triglycerider, den vigtigste årsag til hjertesygdomme.

8. De forbedrer sportslige præstationer

At have en god sportslige præstationer, er det vigtigt at forbruge protein og sunde fedtstoffer, og andre næringsstoffer, der fungerer som en kilde til brændstof til alle vores organ systemer

Chia frø kombinerer alle disse kvaliteter. De anbefales derfor meget logisk til folk, der regelmæssigt udøver en sport.

9. De bidrager til at rense

krop Antioxidanter vi bringer chia frø er en stor hjælp for stimulere fjernelse af toksiner, der ophobes i blodbanen.

Disse stoffer beskytter celler og optimere funktionerne af ekskretionsorganer, at opretholde kroppens afgiftet

Læs også :. 6 signaler en høj cortisol niveauer i kroppen

10. De forhindrer for tidlig aldring

Spis denne mad er ikke kun bruges til at forebygge for tidlig aldring af huden, men også beskytte alle organer i vores krop mod tidens gang.

  • deres omega-3-indhold , E-vitamin og essentielle mineraler fremskynder processen med celle regenerering og skabe en barriere, der beskytter os mod de negative virkninger af frie radikaler i vores miljø.

Har du virkelig brug for andre grunde til at forbruge chia frø? Som du kan se, er meget komplet mad, der holder os sunde.

Du kan købe en herbalist eller et supermarked, for at se for dig selv deres effektivitet.

Brug chia til at tabe sig

Kender du chia? Dens frø indeholder mange fordele, både for huden, håret eller for at tabe nogle ekstra pund! Læs mere "


Hvordan en glasflaske en original plade til en forretter

Hvordan en glasflaske en original plade til en forretter

Glas er et materiale, der er meget udbredt i produktionen af ​​ flasker, glas, vinduer og andre genstande, som vi bruger dagligt. Det har været brugt i århundreder fordi mere end at være meget praktisk, har den den fordel at være 100% genanvendelig. I modsætning til andre materialer, der kun delvis genbruges, kan glasset genbruges helt uden at blive ændret i processen.

(Gode vaner)

8 Indenlandske anvendelser af aluminiumsfolie

8 Indenlandske anvendelser af aluminiumsfolie

Aluminiumsfolie er meget udbredt i boliger vilkår især i alt, hvad der vedrører konservering og opbevaring af fødevarer. Men ud over disse formål Der er andre interessante anvendelser, der kan udnyttes til de enkleste opgaver i huset Bemærk! 1. Aluminiumsfolie kan rense brændte eller farvede pander med madrester Som nogle svampe, fjernes snavs og giver dem et lysere udseende.

(Gode vaner)