3 Lækre desserter, der ikke opfedning
L En af udfordringerne for dem, der elsker sød smag og kombinationer af teksturer, er at spise gode desserter uden at tage pund .
Er der nogen desserter, der ikke gør dig fed?
Desserterne er ideelle til fødselsdage, møder og endda at variere din daglige kost , men især i juletiden. I en af de bedste tider af året kan deling af lækre øjeblikke efterlade en uønsket mængde ekstra pund.
Der er nogle anbefalinger til desserter uden pund, som vi beklager . Og det uden at opgive fornøjelsen at afslutte måltidet med en lækker smag.
Gør dem derhjemme
Den bedste måde at sikre, at dessert vil ikke give et stort antal kalorier er at gøre hjemme . Selvfølgelig vil der ikke være kunstige ting for at forbedre sin smag. En af disse strategier er for eksempel at tilsætte usundt fedt til forberedelserne.
Anvendelsen af friske ingredienser som frugt, , der bevarer deres naturlige egenskaber, er også mulig hjemme . Det samme gøres med fedtstoffer, fordi vi ofte bruger lille olie i hjemmet køkken.
Udskiftning af ingredienser
Dette er en af nøglerne til at lave lækre desserter, der ikke gør ikke blive fede. Det er altid tilrådeligt at erstatte de dårlige ingredienser med sundere dem . Blandt de basale substitutioner er sukker til et sødemiddel, da sukker har mange kalorier, der ikke fodrer.
Det anbefales også at erstatte fuldmælk med skummet udgaver . Det samme gælder for mælkchokolade. Du skal huske, at mørk chokolade har antioxidantegenskaber og færre kalorier.
Frugter er søde uden tilsætningsstoffer . Derudover indeholder nogle af dem pektin, der hjælper med at tykke blandingerne. Disse fremragende naturlige produkter har også flere næringsstoffer, som fremmer opretholdelsen af et godt helbred. Alene eller i præparater garanterer de smag af udsøgte desserter, der ikke gør dig fede.
Umættet yoghurt er en anden mulighed for at lave lækre blandinger. Det er lavt i kalorier, indeholder calcium og hjælper fordøjelsessystemet funktion.
Sort ostekage
Dette er en af de mest attraktive desserter, der ikke gør dig fed. En ostekage med en mindeværdig mørk chokolade .
Ingredienser
- 1 mørk chokolade med 70% kakaotørstof (100 g)
- 200 g ost lys beige
- 150 g skummetmælk yoghurt
- 2 spiseskefulde sukker
- 1 tsk vanille kaffe
- 1 gelatine ark aromatiseret
- små forme
Fremstilling
- smelte chokolade Brug bain-marie teknik
- Dæk bunden af hver form med et lag smeltet chokolade. Gør det jævnt
- Køles i 15 minutter
- Sæt flødeost, yoghurt, sukker og vanille i en skål. Bland med en blender, indtil blandingen er ensartet. Opløs gelatine i vand ifølge pakke instruktioner.
- Tilsæt langsomt den ovennævnte blanding.
- Hæld i forme.
- i køleskab i 6 timer.
- Det kan være dekoreret med jordbær, bananer eller smeltet chokolade.
Ananas Sorbet
Ingredienser
- 1 ananas. Afhængigt af størrelsen, bruge heltal eller halve.
- fedtfattig ost (200 g)
- 1 yoghurt med ananas, skummetmælk og sukker-fri.
- sødemiddel, fortrinsvis flydende.
Fremstilling
- Sæt osten i en sigte
- Bland med hakket ananas, yoghurt og sødestoffer til din smag.
- Placer i ispander
- Køles til hærdet.
Let æblekage
Blandt de lækre desserter, der ikke gør dig fed, kan du finde denne lækre æbletærte , let og meget let at forberede. For at opretholde den ideelle fysiske form
Ingredienser
- 700 g æbler
- 2 æg
- 90 g brunt sukker
- citronskåret
- salt
- 100 g mel
- skummetmælk
- gær (2 g)
- issukker
Tilberedning
- Forvarm ovnen til 180 °
- Skræl æblerne og skær i tynde skiver. reserve med et par dråber citron, så de ikke mørkner.
- Bland æggene, sukkeret, citronskallet og en lille knivspids salt i en skål. af en homogen og tyk masse
- Tilsæt mel, mælk og gær, indtil alle ingredienser er integreret.
- Rør i hovedparten af æblerne og omrør med en ske. Reservér en fest
- Tag en bageplade, fedt og mel
- Placer blandingen i bagepanden
- Dekorer med de reserverede æbleskiver og sæt i ovnen
- Kog til 180 ° i 35 minutter
- Garnér med issukker før servering
- 5 sunde smoothies til morgenmad
Indarbejde smoothies til morgenmad er en enkel og lækker måde at få alle former for næringsstoffer på fordi vi kan vælge vores ingredienser. Læs mere "
Hvilken grøntsagscreme er den sundeste?
Alle creamed grøntsager er sunde. Dog kan vi sige, at den sundeste creme er en, hvor yderligere ingredienser, og betragtes som skadeligt for helbredet, er ikke inkluderet i præparatet. usunde fedtstoffer Elements For eksempel, en creme af grøntsager betragtes ikke længere som sund, hvis tilsættes fede komponenter, kulhydrater eller salt i overskud.
Glutenfri, sukkerfri og lactosefri bananpandekager
Selvom vi ikke præsenterer nogen form for intolerance, er bananpandekager et sundt alternativ, der kan hjælpe os med at tage vare på vores linje uden at give glæde. Find søde opskrifter og desserter Sund er ikke en nem opgave . Vanskelighederne stiger desuden, når vi vil have dem tilpasset visse intoleranser, fordi flertallet omfatter mel, sukker og mejeriprodukter.
