Hvor meget vand skal vi drikke efter vores vægt?
Vandbehovene varierer alt efter hver persons krop, selvom det generelt er Det accepteres, at en voksen har brug for ca. 2 liter om dagen for god generel ligevægt, væsken fjernes gennem stofskiftet 60% af vores krop er vand og for at det skal fungere korrekt, er det nødvendigt at opretholde en god balance.
Det er indlysende, at vand kan hjælpe os med at tabe sig, og at det er nødvendigt for liv og hydration.
Men
er der mennesker, der gør fejlen ved at indtage mere vand, end deres kroppe har brug for opfylder deres pligter, uden at vide, at de faktisk kan sætte deres sundhed i fare, i stedet for at gøre det godt for deres organisation. Derfor ønsker vi i dag at give oplysninger, der vil hjælpe dig med at forbruge den rigtige mængde vand i henhold til din vægt. Drikke vand baseret på din vægt.
Selv om få mennesker ved, har kropsvægt en direkte forbindelse med den daglige mængde vand, vi har brug for at drikke. For eksempel behøver en tynd person ikke så meget vand som en person med en højere vægt.
Men
som alle har en anden vægt og det er svært at vide Hvad er vores behov, der er en formel, der kan være ganske nyttig.
For at få det nøjagtige antal til at forbruge vand tilstrækkeligt efter din vægt, skal du dividere din vægt i pund med to. Resultatet af denne matematiske operation svarer til mængden af ounce vand, som din krop har brug for hver dag. For eksempel:
U
Ingen, der vejer 116 pund (52 kg) deler sin vægt i par, resultatet er 58 ounces (26 kg), hvilket svarer til 5 glas vand om dagen.
Formel at huske: (Kropsvægt i pund) / (2) = Daglig mængde vand i unger
Særlige tilfælde
Hvis du spiller sport eller træner intensivt
, er det tilrådeligt at forbruge en liter mere vand til hver time motion.
- Hvis du ikke spiser frugt og grøntsager i din kost, er det godt at forbruge mindst 2 liter vand om dagen.
- Hydration er afgørende, hvis du har en sygdom eller dine forsvar er svage. I dette tilfælde er det vigtigt at drikke mere vand end normalt.
- Tips til at drikke mængden vand nødvendig hver dag Efter at have opdaget hvilken formel der bestemmer mængden af vand, vi har brug for hver dag,
er tanken at begynde at indtage den mængde vand for at holde dig hydreret og at tabe sig
Som vi ved, at mange mennesker glemmer at drikke nok vand eller at det er svært for dem, vil vi give dig nogle tips til at lykkes! En god idé er at forbruge et glas vand før hvert måltid
, da det bliver sværere at glemme og vil hjælpe med at øge metabolismen af måltider.
- En anden mulighed du kan vedtage i dit daglige liv er at drikke en glas vand fast og en anden, før du går i seng.
- det er godt at supplere i løbet af dagen ved at drikke resten af den anbefalede mængde vand. Hvis du ikke kan lide vandet, fordi du finder det for kedeligt, er det en god idé at drikke det af Tilbered smagfrit vand,
- men uden tilsætning af sukker. Du kan gøre det med bl.a. frugter, urter eller te. Hvis du nemt glemmer at du skal drikke en vis mængde vand om dagen, skal du gøre en slags bord hver dag og
- fylde kasserne med et kryds, så snart du har et glas vand. Hvordan at vide, hvis du drikker nok vand? den bedste måde at vide, hvis du er dehydreret eller hydreret ordentligt er urin.
det er derfor, det er vigtigt at overveje hvor ofte vi går på toilettet og farven på din urin.
For eksempel, hvis den har en meget lysegul farve, indikerer det, at vi er ordentligt hydreret. Tværtimod, hvis urinen har en dyb gul farve og en stærk lugt, kan det tyde på, at vi skal drikke mere vand.
Fornøjelige drikkevarer for at bevare sin syne
For at være sund, har vores vision en vis mængde vitaminer og mineraler, som gør det muligt at fungere normalt. Sommetider noget så uskadeligt som at bruge flere timer ved computeren, den stress , eller endda nogle slankekure forårsager et progressivt tab af synsskarphed og udsætte os for visse sygdomme forbundet med visningen.
De 6 bedste fødevarer for at øge gode kolesterol (HDL)
Lipoproteiner med høj densitet, bedre kendt som det gode kolesterol (HDL) er lipidsubstanser, der hjælper fjerne overskydende dårlige kolesterol (LDL ), som akkumuleres i arterierne De er kendetegnet ved en sammensætning rig på fosfolipider. Det er et stof, der tiltrækker fedt- og kolesterolpartikler deponeret i arterierne.
