9 Fordele ved at spise chia frø
De er karakteriseret ved deres lille størrelse og smag ligner de møtrikker, der tillader dem at nemt integreres i mange opskrifter dagligt.
i årtier, deres høje indhold af essentielle næringsstoffer er højt værdsat, herunder deres indtag af omega-3 fedtsyrer, Derudover indeholder de stærke antioxidanter og essentielle mineraler
, som efter at være blevet absorberet af vores krop gør det muligt at bekæmpe e de skadelige virkninger af virkningen af frie radikaler på vores krop Faktisk er det en af de bedste energi ingredienser til at optimere vores fysiske og mentale ydeevne
for at bevare vores krop i god form i en hel dag Men det er ikke alt! Deres satiating kapacitet gør det muligt for os at bremse vores ukontrollable indtrængende at spise, hvilket gør Chia frø til gode kosttilskud til vægttab. Som vi ved, at mange af jer ikke har givet til sirenerne chia, vi vil i resten af denne artikel give 9 grunde til at forbruge det regelmæssigt.
1. De hjælper os med at få muskelmasse.
Chia frø indeholder proteiner af høj kvalitet, som giver os mulighed for hurtigt at få muskelmasse.
Forbruger regelmæssigt hjælper med at træne og befæste kroppens magre masse.
krop, især hvis vi gør det som led i en fysisk træningsplan.
Disse næringsstoffer kombineret med de fibre og mineraler, som disse frø også indeholder, hjælper med at forbedre regenerationen af vores væv. at reducere vores muskelspænding Vil du vide mere? Læs: 5 tips til at lindre muskelkontrakturer
2. De lindre ledsmerter
grund af deres høje indhold af omega-3 fedtsyrer og antioxidanter,
chiafrø er fremragende kosttilskud til behandling ledsmerter.
Disse forbindelser har en virkning anti-inflammatorisk på vores krop, som i kombination med andre gode vaner kan lindre disse gener, der kan være meget invaliderende. 3. De forbedrer vores fordøjelse
Den kostfibre i Chia frø er meget nyttigt at forbedre forskellige fordøjelses processer i vores krop, en meget nyttig egenskab for folk, der lider af forstoppelse eller irritabel tyktarm.
forbruge kan bidrage til at regenerere bakteriefloraen i
kolon og, på samme tid, désenflammer vores organisation og udvise skadelige giftstoffer, den indeholder.
4. De styrker vores knogler De vigtige mineraler, der er indeholdt i Chia frø er ideelle
for at styrke vores knogler og undgå for tidlig slitage.
To spiseskefulde disse frø (28 g) bringe os op 18% af det anbefalede daglige calciumindtag Desuden
- minimerer deres antioxidanter virkningen af fri radikalaktivitet på vores
- organisme, som gør det muligt for os at bekæmpe helbredsmæssige problemer på grund af alder. 5. De hjælper os med at tabe sig Ved at indarbejde chia frø i vores kost vil vi kunne drage fordel af meget interessante effekter til at tabe sig.
Dette fænomen forklares af fiber- og antioxidantindholdet af disse frø
som forlænger følelsen af mæthed og øger vores organismeres energiforbrug
6. De forhindrer for tidlig aldring De essentielle næringsstoffer i Chia frø er ideelle til at minimere de negative virkninger af oxidativt stress på cellerne i vores krop.
deres omega-3-indhold og E-vitamin reducerer risikoen for tidlig ældning
, både internt og eksternt
- Desuden giver de optimal beskyttelse mod skader forårsaget af miljøforurening og virkningen af solens UV-stråler. 7. De giver os energi
- Proteinerne og de sunde fedtstoffer i disse frø er meget nyttige til at bringe energi til vores krop, især når vi udfører krævende fysiske øvelser.
Disse næringsstoffer essentielle mineraler indeholdt i disse frø, optimere dannelsen af brændstof af vores organisme og
øge vores fysiske og mentale ydeevne.
8. De fugter vi chiafrø kan absorbere 10 til 12 gange deres vægt i vand.
dem ideelle til at forhindre dehydrering af vores celler.
På den anden side, de bringer os kalium og magnesium, to mineraler, der giver os mulighed for at regenerere de elektrolytter i vores krop, som kan blive undergravet af stort tab af væsker Læs :. også Sådan at fortælle, hvis du er dehydreret
9. De beskytter vores hjerte-kar-sundhed
Omega-3 fedtsyrer findes i Chia frø er fremragende til sundhed i vores hjerte-kar-system.
Disse sunde fedtstoffer har en positiv effekt på kontrol af kolesterol og triglycerider
. De er derfor forhindre os i at lide af sygdomme såsom åreforkalkning, for eksempel.
Chia frø er også meget nyttigt at styre vores blodtryk og for at forhindre visse kredsløbsproblemer, et fænomen, der bidrager kraftigt til at bevare et godt helbred vores hjerte. som du kan se, disse frø har exceptionelle egenskaber til at tage sig af velfærden i vores krop.
Buy-in i dag og tøv ikke med at indarbejde dem i dine opskrifter at nyde deres fordele hver dag.
Hvidt brød eller fuldkornsbro: Den bedste mulighed
En af de mest kontroversielle mat debatter vi har i dag er, hvilken slags brød skal vi forbruge hver dag. Det mest nysgerrige er, at mange mennesker gør deres valg uden at vide i dybden forskellen mellem de to produkter. er det bedre hvidt brød eller fuldkornsbrød? Mens brødet er mere integreret manifold, men de fleste folk ved ikke hvorfor.
5 Tricks til at bruge hårrør uden at beskadige dit hår.
Den hyppige brug af straighteners har tendens til at have negative konsekvenser for vores hårs sundhed . Da det er et næsten uundværligt "redskab" i skønhedsritualer, er det vigtigt at vide, hvordan man bruger det. Du bør vide, at brugen af alle varmeværktøjerne på vores hår har tendens til at at beskadige dem.
