De bedste smoothies at drikke om eftermiddagen

Smoothies er ved at blive populære. Disse næringsmiddelpræparater med høje næringsværdier bliver brugt af flere og flere mennesker verden over, , og de har positive virkninger på sundheden. Aktuelle industrier sælge drikkevarer klar til at blive forberedt, der supplerer kosten og nærer kroppen betydeligt. Disse smoothies er lavet af frugter og planter, der tilsammen skaber ofte lækre stoffer, glæde ganen.

menneskeheden, i de seneste år, og takket være videnskabelige fremskridt, var i stand til mere præcist afspejler de processer, der forekommer i kroppen, og hvad er de faktorer, der kan hjælpe eller skade. I dag forbereder folk, der tager sig af deres mad, plantebaserede juice. Det faktum, gøre dem til væske giver mere direkte absorption af næringsstoffer, hurtigere overskud. Indtagelse naturlige smoothies kan planlægges til at være bedre organiseret og diversificere de planter, vi bruger hele af ugen. Udarbejdelsen af ​​disse stoffer har en legende del, da det giver blande forskellige elementer, hvilket skaber en opskrift, hvor fantasi og smag kan variere fra en smoothie til en anden.

Det er vigtigt at påpege, at tilberede en smoothie ikke er den samme som at lave en saft. Når du laver en saft filtrerer du og taber den samlede procentdel af fiber, der er inkluderet i frugt og grønsager, og deres fordele på fordøjelsen reduceres på grund af tabet af antioxidanter og stimulanser mave systemer. Når vi refererer til en smoothie, vi skal overveje det faktum, at han skal knuse og slå frugt og grøntsager uden tilsætning af store mængder vand

De næringsstoffer, der leveres af smoothies, er flydende, absorberes hurtigere af kroppen og frigiver dem direkte ind i blodstrømmen. Når vi drikker saft og smoothies, får vi fordelene ved at spise større portioner frugt og med mere direkte sundhedsmæssige virkninger. Når vi administrere næringsstoffer i flydende tilstand, må vi være forsigtige, fordi den overskydende føre til fysiske problemer, såsom forekomsten af ​​sygdomme eller forgiftning på grund af overskydende mineraler. Smoothies, der stimulerer sundt krop

smoothie, der opfylder

2 agurker

• 500 ml yoghurt
• citronsaft
• Sennep
• persille
• Pepper.
• Denne smoothie arbejder på at mætte din appetit og han forbereder sig nemt. Agurker skal vaskes og skæres i stykker uden at fjerne huden. tilsættes de resterende ingredienser, blande godt, indtil agurk er fuldstændigt opløst

Næringsindhold pr glas indtages

Vand :.

• 551 g kalorier :.
• 242 kcal. fedt:
• 1 g vitamin A: ..
• 17,5 g vitamin B2 :.
• 0.5mg vitamin C
• 36 . 9 mg vitamin K:
• 72 mg Fiber :.
• 3 g Iron :.
• 2,7 mg Kalium :.
• 1100 mg. Mangan:
• 0.5mg Protein :.
• 12 g Fosfor :.
• 368 mg Denne smoothie indeholder lave niveauer af fedt og kalorier. og til gengæld giver det fiber, protein, clacium og vitaminer, der er gode for kroppen. Det anbefales at forbruge det, inden det udøver en sportsaktivitet, fordi det bringer aminosyrer, arginin og lysin, ladet gribe ind i processen med kropsgenerering. Yoghurt er et naturligt re-mineraliserende middel og virker som et effektivt og stimulerende lipo-reducerende middel til udvikling af muskelmasse.

Super Green Smoothie

Det er en stimulans for mental og fysisk sundhed, det tilskrives regenerative egenskaber på hjerneceller. Dens høje ernæringsmæssige kapacitet og lav i kalorier er ideel til at supplere en kost.

4 stilke selleri

• 250 ml citronsaft
• 7 mynteblade
• 1 agurk uden skind eller frø
• 3 salatslager
• 300 g spinat
• 1 rod af ingefær
• 300 ml vand
• Bland bare saften i blanderen, indtil du får en homogen blanding. Denne super smoothie overstiger de daglige næringsgrænser for grøntsager, ud over at være et lavt kalorieindhold. Det repræsenterer også 100% af jernet, at en person skal forbruge hver dag

Næringsindhold pr drikke indtages

K-vitamin:.

• 1515 UCG Vitamin A: ..
• 1460 UCG vitamin C
• 140 mg Magnesium :.
• 291 mg Kalium :.
• 2489 mg Iron :.
• 9.2 mg Calcium :.
• 412 mg Total fedt :.
• 1,8 g Fiber: ..
• 11,6 g Carbohydrate:
• 25 g Protein :.
• 11,4 g Kalorier:
• 138.

  ---

  

  Morgenritualer, der øger stofskiftet

  Ved at træne lige fra op, sørger vi for, at vores stofskifte begynder og forbrænder kalorier hurtigere, fordi vores krop forbliver aktiv Du føler at du har problemer med at komme op? Dette er ret almindeligt og er et af de normale konsekvenser af en langsom metabolisme. Følg følgende morgenritualer, som giver dig mulighed for at fremskynde dit stofskifte og starte dagen godt.

  (Kvitteringer)

  

  Kreatin: hvad er det og hvad er dets egenskaber

  Du har sikkert allerede hørt om kreatin som et meget gavnligt kosttilskud til atleter. Det er dog vigtigt at kendskab til denne aminosyre i kroppen for at afgøre om det er nødvendigt eller ikke at tage det et stykke tid. Du vil i denne artikel opdage, hvad kreatin, dets egenskaber og den bedste måde at forbruge det på for at få det mest ud af det Kreatin, hvad er det?

  (Kvitteringer)