3 Nemme metoder til at tabe sig

3 Nemme metoder til at tabe sig

Der er mange måder at tabe sig på. De mest populære er træningsrutiner og kostvaner. Selvom det er rigtigt, at de er de mest anbefalede , er der andre alternativer, som du måske overvejer.

De 3 nemme måder at tabe sig på, bør helst understøttes af gode kost og rutine øvelse rutiner. Men de er ikke obligatoriske. Hvis det du tænker på er ved at tabe sig for at få gradvis en anden sund livsstil , skal du være forsigtig med hvad du skal gøre.

Ting at overveje overvejelse

Hvad søger du, når du ønsker at tabe sig

  • komfort
  • effektivitet
  • Wellness
  • hastighed

også læse: 4 fordele ved at afgifte drikkevarer til at tabe

3 nemme måder at tabe på

1. Respiration

Ja, vejrtrækning er en af ​​de nemmeste måder at tabe på. Selv om det kan synes utroligt, ved at trække vejret bevidst og dybt, vi udøver vores krop i en subtil, men effektiv måde.

For at opnå dette, skal du følge en grundlæggende regel i åndedrætsøvelser. Det er simpelthen vejrtrækning med maven i stedet for brystet . Luften skal indåndes og udløbe rytmisk

Dyb vejrtrækning hjælper med at styrke maven og forfine taljen. Det hjælper også med at styrke de forskellige muskler dybere i maven. Ved at bruge kun 15 minutter om dagen på din åndedræt (og gradvist øge det tal), vil du føle dig bedre og tabe dig.

2. Contrast Shower

Dette er en af ​​de nemme måder at tabe sig på. Hvorfor er det sådan? Først og fremmest fordi du kan tage et kontrastbruser i dit eget hjem, uden at bruge specielt udstyr eller teknikker.

Det er en hurtig og nem metode som vil gavne dig, hvis du føjer det til din daglige rutine for at hjælpe din krop til at forbrænde noget fedt. Hvis det kombineres med andre metoder, vil det naturligvis give bedre resultater.

Denne kontrastteknik i brusebadet består af varierende vandets temperatur fra meget varmt til meget kold om nogle få sekunder under brusebad.

På denne måde skal du bruge mellem 3 og 4 minutter med varmt brusebad. Pas på ikke at overskride den maksimale temperatur, som du kan tolerere med glæde. Derefter sænker du gradvist vandets temperatur, indtil det er koldt.

Med andre ord skal vandets temperatur gå fra 40 grader til 23 eller 25 grader. Og dette, selvfølgelig, i sekunder.

Ud over at slippe af med et par kilo og hjælpe din krop brænde nogle kalorier og fedt, kontrast brusere vil også bidrage til at forbedre blodcirkulationen.

på den anden side, vil du være i stand til at løse andre problemer, såsom

  • cellulite
  • Arytmier
  • Hypertension
  • muskelsmerter

Vi anbefaler også: Bekæmpelse af cellulite ben og skinker med disse 5 øvelser

3. Massager

Den tredje nemme måde at tabe sig på er at få massage (eller bedre, få en massage). Målet er fjerne fedt ved massage .

Massagen kan udføres på kroppen ved hjælp af sugekopper, eller du kan vælge en vand massage, eller med æteriske olier , afslappende salver mv.

Disse forskellige massageformer deler det samme mål: bryd de små fedtindskud , der sædvanligvis afsættes i visse dele af vores krop. Som på underlivet, på overbenene og lårene på både arme og mellem hofter eller skinker.

Denne type massage ved hjælp af sugekopper eller små pincetter bidrager til forbedre blodcirkulationen i området. Det er særligt effektivt på lårene og underlivet. Disse massager hjælper også med at forbedre tarmbevægelserne og dermed forbedre tarmtransporten.

Ved at forbedre tarmtransport vil du hjælpe din krop med at eliminere nogle af de unødvendige fedtstoffer gemt af stofskiftet i din krop. Denne type massage kan gøres i hjemmet eller i et center, der tilbyder denne service.

Men husk at massagesessioner skal være systematiske og kontinuerlige. Det er nemt og nemt at tabe sig, hvis du følger disse anbefalinger. Som du måske har bemærket, er der nemme måder at tabe på, som du kan anvende, så snart du er besluttet. Det er bare et spørgsmål om en lille god vilje og misundelse. Du kan gøre det!

3 grønne te drikkevarer til at tabe sig let

3 grønne te drikkevarer til at tabe sig let, rense kroppen og fjerne unødvendige toksiner, der også kan skade os. Læs mere "


Sådan taber du to størrelser med kun 5 kostændringer

Sådan taber du to størrelser med kun 5 kostændringer

Du tror, ​​at det er umuligt at miste to størrelser ved kun at lave 5 ændringer i din kost? Godt, du tager fejl! Meget ofte små ændringer medfører store effekter , og vi anbefaler dig at implementere dem nu. En af de mest komplicerede ting at tabe sig er at undgå yo-yo-effekten, når du når din ideelle vægt.

(Tabe)

7 Tips til at tabe sig mens du sover

7 Tips til at tabe sig mens du sover

Overvægt og fedme er blevet folkesundhedsproblemer, fordi de har vist sig at være udløsere for alvorlige sygdomme som diabetes eller hypertension. En meget stillesiddende livsstil og en dårlig kost er de mest almindelige årsager til disse lidelser, men der er også mange faktorer, som påvirker deres udvikling.

(Tabe)