10 Tips til at berolige din angst, når du er på en kost
Alle mennesker, der har fulgt en slankende kost, kan bekræfte det: det er ikke et nemt skridt!
Vi taler her kun om sunde og afbalancerede kostvaner overvåget af fagfolk. Intet er let i kostvaner for at tabe sig.
Vi skal ændre vores vaner og spise mad, som vi har glemt, mens du tager os af at overvåge vores forbrug af fedt og kalorier.
Derudover er en langsom proces, som vi nogle gange har svært ved at se i slutningen!
Men fortvivl ikke, for hurtigt at tabe er aldrig sund. Det vigtige er at gøre dig selv tålmodig og fast.
Men hvis du følger en kost eller overvejer det, kan visse vaner tillade dig ikke at lide for meget af kosten. sulten mellem dagens vigtigste måltider . Opdag dem i resten af denne artikel! Tips til at undgå sult under en kost At spise pickles eller pickles:
for at forbruge 15 minutter før din frokost eller middag vil du ikke at overspise under måltider, fordi de giver en stor følelse af mæthed.
- Tænk på supper: Begynd med en god suppe før frokost eller aftensmad. Dette giver dig mulighed for at føle sig hurtig fuld, og du behøver ikke at spise mere end
- . Ideen er at forbruge hjemmelavede supper og lavt fedtindhold. Vælg sunde grøntsager, såsom squash. På denne måde spiser du flere grøntsager uden selv at indse det. Naturlige supper er sunde, hvis de er tilberedt uden tilsat fedt, med lidt salt og kun med grøntsager Du skal simpelthen koge ingredienserne efter eget valg og blande dem eller ej, alt efter din bekvemmelighed. Du kan endda fryse dine præparater, så du kan spise så hurtigt som du vil.
Spis lysere gelatiner:
De bringer næsten ingen kalorier, fordi de er næsten 100% vand.
vil holde dig godt hydreret.
Når du føler dig sulten, foretrækker du en lysere gelatine til en usund snack. - Dette er måske ikke det mest heller ikke, men du kan rumme det med frugtstykker. Bliv ikke mere end tre og en halv time uden at spise:
slankekure betyder ikke at fratage sig at spise At blive for lang uden at spise spiser dig under stress, og du kan miste kontrollen over dig selv helt, når du ser mad.
Mellem måltider, f.eks. Midt om morgenen, kan du at tillade lidt noget at spise. - vi ønsker at overholde en slankende kost, ikke overskride 200 kalorier. Du kan f.eks. spise en yoghurtskum eller en frugt, men tøv ikke med at vælge et kogt æg, en del magert ost, en kornkage, en riskage med lidt lys marmelade mv.
Følg denne sunde snack med et varmt bryg, og du vil se, at din sult hurtigt vil forsvinde.
Drikke to liter vand om dagen:
du ved sikkert allerede, at dette er den ideelle mængde vand, men du kan ikke være vant til denne regel hver dag.
Prøv at integrere det lidt efter lidt i dine spisevaner, og du vil se, at du slår meget ned
hurtigere. Dette giver dig mulighed for at blive satiated meget længere, og eliminere giftstoffer til stede i din krop. Selvfølgelig anbefaler vi stærkt at du ikke drikker søde drikkevarer. - Men du kan rumme din drink med naturlig juice eller med et par stykker af din yndlingsfrugt. Tag en 2 liters flaske vand med dig arbejde og sæt dig selv målet om at afslutte det inden slutningen af din dag.
Æblerne må ikke være så lækre som et firkant chokolade, men hvem sagde at slankekure var let?
Bemærk hvad du spiser:
Dette vil hjælpe dig med at føle dig mere investeret i din kost. Du kan også veje dig selv hver dag, en gang om morgenen og en anden, før du går i seng.
Hold en oversigt over dine vejninger, hvilket vil hjælpe dig med at bevare din indsats over tid. At se dine fremskridt er den bedste måde at holde sig motiveret til din kost.
Bør tænderne med mint tandpasta og tygge mint tyggegummi:
- Denne plante indeholder et kemikalie, der ændrer pH i munden, som kan få dig til at spise bestemte fødevarer. Motion Aerobic Motion:
Udøve releasiner. Disse lykkelige hormoner tillader os at være roligere, mere fredfyldte og i bedre humør. - Motion er ikke kun en måde at tabe sig på: det vil tillade dig at have mere åbent sind og ikke bare tænker på mad
- Gør dig klar til festlige begivenheder: hvis du er på kost, men du skal gå til bryllup eller bryllup fødselsdag, vil du ikke være i stand til at fratage dig selv at spise.
Vi råder dig til at spise en sund snack inden du går på en fest for at være tilfreds og ikke smide dig selv på alle de lækre retter, der bliver serveret på denne begivenhed Lad være med at spise: - når vi går på en kost, og vi skal mødes med venner eller familie, nogle gange er det umuligt ikke at fastsættelse af hvad vi vil kunne spise med dem. Diætning kræver udholdenhed rance og koncentration. Så snart du har et ekstraordinært møde, skal du ikke tænke kun på mad og forsøge at fokusere på de mennesker, der vil være til stede, på de mennesker, som er kære for dig, og hvem du er glad for at se.
Hvis du er for angst, så tøv ikke med at spise et æble eller noget sundt for at frigøre dig fra din stress. - Husk, kostvaner kræver udholdenhed, koncentration, selvkontrol og tålmodighed Billeder af: Ansiedad Cero og MSR
Sådan reduceres dine daglige kalorier til at tabe sig
At oprette en diæt ville være ineffektiv, hvis den ikke tog højde for mængden af kalorier vi spiser en dag. Det er vigtigt at vide, hvor meget der er nødvendigt for at holde os sunde. Over dette beløb bliver de til fedtstoffer og endelig i kilo overflødige. Ernæringseksperter fortæller os, at det er nødvendigt at forbruge 500 kalorier mindre for at slanke.
Hvad er den bedste tid på dagen for motion?
Træning er en af de sundeste aktiviteter , men det afhænger af alles mål. For at gøre dette skal hver person vælge den mest passende tid til at udøve. Personer, der gerne vil tabe sig, kan f.eks. Ikke træne på samme tid som dem, der ønsker at tabe sig. Ønsker at få muskelmasse eller øge deres modstand Resultaterne vil aldrig være ens.
