7 Fordele af grøn bananer på sundheden
Thanks ved deres høje kaliumindhold kan grønne bananer være meget gavnlige for vores hjertes sundhed, men vi skal undgå dem, hvis vi har problemer med lever eller nyre.
Grønne bananer bruges mange steder i Latinamerika og kan Forbered dig på forskellige måder. Kogt, stuvet eller stegt, de tjener som støtte i mange retter.
På det ernæringsmæssige plan, grønne bananer er en glimrende kilde til fiber, kalium, vitamin C og betacaroten , og mere andre vitaminer som f.eks. B6 og mineraler som jern
Ud over at give meget energi til din krop har det mange sundhedsmæssige fordele som dem, vi giver dig nedenfor.
1. Grønne bananer forbedre og regulere din puls
Med deres høje indhold af kalium, spise grønne bananer hjælper dit hjerte til at have en normal hjerterytme.
Det er takket være det faktum, at din hjælp næringsstof krop til at regulere blodtryk, som beskytter dit hjerte mod mulig skade, der kan forårsage arytmi.
I mange tilfælde bliver hjertet svækket og er mere udsat for problemer som hjerteanfald.
Mellemstore grønne bananer kan indeholde den omtrentlige mængde på 400 mg kalium, et stort dagligt indtag, hvis vi tager højde for, at det anbefalede antal for voksne er 4700 mg (for børn i området mellem 3800 og 4500 mg).
Glem ikke at læse: 4 tegn på kaliummangel
2. De bekæmper gastritis og andre maveproblemer.
Grønne bananer er rig på stivelse, som er en stor beskytter af maveslimhinden. Af denne grund er de et egnet føde for mennesker, der lider af problemer som:
- Gastritis
- Den surhedsgrad i maven
- mavesår
Men i disse tilfælde er det vigtigt, at du forbereder dem på en ordentlig måde og undgå at spise dem fries. Fedtet, der bruges til at forberede dem på denne måde, vil ikke annullere alle de positive virkninger, de måtte have.
Spis dem kogt og krydret med lidt salt og olivenolie er den mest anbefalede mulighed.
3. De kæmper mod tarmsygdomme
Deres stivelsesindhold, en form for højt fermenterbare fiber, er yderst gavnlige gode bakterier, der hjælper køre din kolon ved at give en regulator og probiotisk effekt.
Spis bananer grøn vil hjælpe regenerere dine tarmfloraen.
Det anbefales at inkludere dem i din kost, hvis du lige blevet færdig med en antibiotika-baserede behandling, der kan svække dine tarmfloraen.
De er også en stor hjælp i tilfælde af tarmsygdomme som Crohns sygdom eller colitis.
4. De forbedrer dine forsvar
Ligesom hvidløg,
grønne bananer er storslåede bærere af vitamin B6. Dette er nødvendigt for at dit immunsystem fungerer på den rigtige måde, især i Seniorer Mange sygdomme, der kommer med alderen, forårsager betændelse, der ødelægger tryptofan, hvorfor kroppen har brug for mere vitamin B6 til at komme i form.
Da vitamin B6 er vandopløseligt, anbefales det at dampe det for at holde så meget som muligt.
5. De regulerer blodtryk Kalium er meget vigtigt for din organisation til at være i god form, ikke kun fordi det er godt for blodårerne, men fordi det hjælper mere i muskelsammentrækning proces, er meget vigtigt, når det kommer til hjertet.
Når man lider af forhøjet blodtryk, anbefales det stærkt at øge indtaget af kalium, magnesium og calcium.
Den grønne banan vil bringe meget kalium og magnesium, hvorfor det er nødvendigt at forbruge en meget god ide
Vær ekstra forsigtig, hvis du tager medicin til højt blodtryk, da de normalt øger kaliumfjernelsen
6. De reducerer kolesterol
En grøn banan på ca. 200 gram kan give op til 5 gram protein, hvilket gør det til en god mulighed for at reducere højt kolesteroltal.
Dette er godt, hvis du vil
undgå problemer som fedme, sygdomme forbundet med
med type 2 diabetes og visse former for kræft 7. De forhindrer fedme Indholdet af stivelse i
grønne bananer giver udvidet mæthed
efter at have indtaget, ud over at være fødevarer, der ikke indeholder fedt. Hvis du søger vægttab, så kan du medtage grønne bananer i dine måltider, selvom i moderate mængder (du skal huske, at de er rige på kulhydrater). Du kan du spise dem kogt, moset og endog dampet, hvis du foretrækker dem så.
Vil du vide mere? Læs: Et æble om dagen kan det beskytte mod fedme
Overvejelser omkring forbruget af grønne bananer
Overvej, at selvom spise grønne bananer kan være meget gavnligt for dit helbred, du? har
undgå, hvis du lider af leverproblemer eller nyresvigt.
Dette er især på grund af det faktum, at når dine nyrer er beskadiget, kan overskydende kalium bortskaffes korrekt i tiden. hvad der forårsager forøgede niveauer af dette mineral samt den øgede risiko for at lide af hyperpotasémie, som kan drive:
Hyperventilation
Kvalme
- puls Svaghed
- alvorlige skader på dit hjerte
Ting at øge din energi dag til dag
Du har tendens til at føle sig skrøbelig for nogle mennesker øjeblikke af dagen? Generelt genererer denne irriterende træthed os til at udføre vores daglige opgaver på bedst mulig måde. Du kan være den mest entusiastiske person, hvis du mangler energi, vil din rytme blive påvirket . Det skal bemærkes, at træthed kan forekomme i enhver alder.
Manglende søvn og lavt iltindhold i blodet kan være relateret til demens
Eksperter har ofte anbefalet at ændre de vaner, som kan påvirke søvnkvaliteten, som for eksempel at spise sent, se fjernsyn, inden du går i seng eller bruger mobiltelefonen. De fleste mennesker betaler ikke nok opmærksomhed på dette og er ikke klar over, at deres søvnproblemer er relateret til disse dårlige fremgangsmåder, som forårsager ændringer i kroppens ur.
