Men selvom vi ønsker det mere end noget, nogle gange
, føler vi os udmattede es og vi mindsker øvelser under handlingen. Dette kan skyldes det spændte akkumuleret i løbet af dagen, fysisk anstrengelse, stillesiddende livsstil eller biologiske forandringer, som kroppen lider under alderen.
Hvad nogle folk ved ikke, at der er en bred vifte af
øvelser, der arbejder musklerne involveret i sex for at forbedre ydeevnen. Også stimulerer mest frigivelse af endorfiner og hjælper
for at øge libido og seksuel ophidselse. I denne artikel vil vi dele med dig de 5 bedst for dig at forbedre din praksis seksuel.
1. Krøller til større seksuel aktivitet
krøller er kendt for at være de bedste øvelser for at styrke ben og balde muskler.
Men ud over deres fordele til at forbedre silhuet,
deres Kontinuerlig praksis hjælper med at forbedre blodcirkulationen og øger spændingen under sex. De tone op i kroppen og forberede sig på at tage mere tid, hvor en lignende stilling under sex.
Hvordan laver?
Spread fødderne skulder bredde fra hinanden, holde limede hæle gulv- og bøje knæ lidt.
- Next, montere og bremse, som om du sidder, og sørg dine knæ ikke overskrider fødderne.
- Hvis du ønsker at øge intensiteten, du kan bruge barer eller håndvægte
- Lav mindst 3 sæt med 15 gentagelser.
- Vil du vide mere? Læs: 6 øvelser til bekæmpelse af benens slaphed
2. Den
Broen Højden af bækkenet eller broen er en aktivitet, der
hærder skinkerne, lårene og hamstringene. Da den fokuserer indsatsen på bækkenbunden, gør med til at styrke de kvindelige kønsorganer, der giver mere intense orgasmer og kontrolleret.
Fra det øjeblik du indser det korrekt, praksis
forbereder ligeledes kroppen, når man ønsker at mestre omvendte seksuelle stillinger. Sådan gør du det?
Læg på en gulvmåtte, læg armene på kroppens sider og bøj knæene
- Hold i 30 sekunder og gradvist øge tiden, indtil du når
- Sænk kroppen til den indledende position og gentag 3 gange
- 3. Abdominal
Uanset om coaches eller seksuel sundhedseksperter,
alle hævder, at abdominale muskler bruges i vid udstrækning i seksuel aktivitet. Forstærkning af dem hjælper med at opnå bedre stabilitet for at opnå bestemte positioner lettere.
Hvordan man gør dem?
Læg på gulvmåtte, hæv benene mod loftet og stræk dine arme ud
- Prøv derefter at røre tæerne med dine hænder og gentage 30 gange.
- 4. Plade
Bestyrelsens stilling betragtes som
en af de bedste aktiviteter for at styrke alle musklerne i kroppen og øge modstanden. Da denne øvelse kræver brugen af overkroppen , det styrker ryggen og forbedrer dets fleksibilitet.
Sådan gør du det?
Sæt dine håndflader og knæ på gulvet.
- Sørg for, at dine hænder har skulderbredde fra hinanden og stræk benene baglæns.
- Hvil på dine fødder og hold
- Gør 3 til 5 gentagelser.
- Glem ikke at læse: Hvordan har du det?
- Uden at hæve dine skinker og med bukken indgået, skal du holde positionen i 20 til 30 sekunder. perfekt abs i to uger
5. Triceps flexion
At have stærke, tonede arme er afgørende for enhver form for fysisk aktivitet, herunder sex.
Triceps arbejde er afgørende for ikke at føle sig for træt i de positioner hvor styrke
Sådan gør du det?
Sæt dine hænder på kanten af en stol eller et trin.
- Spred dine ben til bredden af hofterne og bøj knæene til ved 90 ° C.
- Mellem knæ og kalve skal der være en lige linje.
- Efter at være sikker på dette, skal du sænke dine skinker til jorden og holde ryggen godt. Højre
- Bliv i to sekunder og vend tilbage til startpositionen ved at slappe af triceps uden at fjerne dem fra kanten
- Gør to sæt med 20 gentagelser hver.
- Motiver at gøre disse øvelser hver dag og opdag
at de har en meget positiv indvirkning på dit sexliv.
Lær at opdage en psykopat: 6 Vigtige funktioner
Du har sikkert hørt det i nyhederne, men hvem kan begå en forbrydelse, som ingen kunne forestille sig? En psykopat, nogle vil sige, og måske har de det rigtige. At være psykopat betyder ikke at være anderledes end andre. Du er en person, som resten af folket anser det for behageligt, meget karismatisk og endog godt.
Når vi tænker på ordet "ensomhed" og alt det indebærer, føler vi frygt. En frygtelig frygt for at være alene, at have ingen med os: frygten for at blive forladt Denne følelse er nysgerrig, fordi verden omkring os er fyldt med folk! Vi anbefaler: Jeg foretrækker en ensomhed, der er værdig til en dårlig Men hvorfor føler vi os så dårlige, når vi er alene?
