7 Mulige grunde til, at du ikke kan tabe dig
Det er indlysende, at en ordentlig kost og fysisk aktivitet er to vigtige elementer, når det kommer til at tabe sig eller opretholde en afbalanceret vægt. Vi kan dog ikke med absolut sikkerhed sige, at disse er de eneste to måder at opnå den ideelle vægt på. Faktisk har flere undersøgelser vist, at der er eksterne faktorer, der bidrager til vægtøgning hos nogle mennesker. Hvis du følger en sund og afbalanceret diæt, skal du regelmæssigt deltage i fysisk aktivitet, men du kan ikke tabe sig, kan følgende årsager være årsagen til problemet. I resten af denne artikel vil vi præsentere dig med 7 mulige grunde til, hvorfor du har så mange problemer med at forfinne din figur.
Du sover ikke nok
Undersøgelser har afsløret, at folk, der har problemer med at finde sove, eller som sover mindre end fem timer om natten, har en meget langsommere metabolisme, og deres hormoner, som regulerer sultens følelse, såsom leptin og ghrelin, påvirkes stærkt.
Leptin er hormonet, der fortæller hjernen, at vi har spist nok, mens ghrelin (produceret af maven) stimulerer sult.
Ifølge forskellige undersøgelser har personer, der ikke får nok søvn, lave leptinniveauer og et stigende niveau af ghrelin. Det betyder, at de har tendens til at spise mere og derfor gå op i vægt. For at løse dette problem anbefales det at tage gode søvnvaner og at sove mindst otte timer pr. Nat
Du forbruger skjulte sukkerarter
Skjulte sukkerarter er til stede selv i fødevarer, du ikke ville have tænkt på.
Du bruger ubevidst dem i betydelige mængder i energibarer, korn, rehydreringsdrikke, saucer og pasta eller spreads. For at undgå disse produkter er den bedste løsning at læse omhyggeligt etiketter inden du går til kassen. Undgå også at lægge produkter, der indeholder raffinerede sukkerarter i din vogn.
Du tæller kalorier, ikke næringsstoffer
Selvfølgelig,
når vi vil tabe, må vi være forsigtige med ikke at indtage for mange kalorier . Men nogle mennesker er så besat af denne detalje, at de glemmer at inkludere essentielle næringsstoffer i deres kost. Når diætet er det vigtigste er at tænke på kvalitet, ikke kun kalorier.
Du skal spise mad, der er rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter. Du bruger meget tid på at sidde
En stillesiddende livsstil er en af hovedårsagerne til overvægt og fedme. Du tror måske, at du ikke har tid til at lave motion, men i virkeligheden interesserer det dig ikke mere end det.
Vi anbefaler at du udøver 30 minutter. øvelse om dagen, om at gå, jogge, cykle osv. Du tager ikke tid til at lave mad
Kombinationen af en stillesiddende livsstil, og en dårlig kost er den værste fjende af den ideelle vægt.
På grund af manglende tid vælger mange mennesker at forbruge frosne fødevarer, tilberedte fødevarer eller industriprodukter. Du skal forsøge at dedikere mere tid i ugen til at forberede en sund middag og især en god morgenmad. Du kæmper med et hormonproblem.
Du har forsøgt alt at tabe sig, men uanset hvad du gør, du fortsætter med at vokse. I dette tilfælde anbefaler vi dig at konsultere din læge, fordi
denne vægtforøgelse kan skyldes en hormonel ubalance , såsom hypothyroidisme, polycystisk ovariesyndrom eller insulinresistens. Din læge kan fortælle dig, hvordan du skal behandle dette problem. Hvis du bekræfter, at du har hormonel ubalance, bør du også begynde at medtage sunde proteiner, grøntsager, alger og essentielle fedtsyrer i din kost.
Du spiser ikke nok essentielle fedtsyrer
Fisk er ekstremt rig på omega 3 og 6 fedtsyrer.
I årevis har kostholdsguider og slankekure forbudt fedt. I dag finder vi mange produkter mærket "lavt fedtindhold" i butikker, der får os til at tro, at vi spiser sundere, men på trods heraf øges fedthedsgraden og overvægt.
L Den fejl, vi ikke bør gøre, når vi vil tabe, er at fjerne sunde fedtstoffer fra vores kost, såsom fedtsyrer i hørfrøolie, fiskeolie, nødder og frø.
Denne type fedt hjælper med at nedbryde de dårlige fedtstoffer, der er akkumuleret i kroppen, og samtidig giver en følelse af mæthed.
Idéer til genbrug af brugt madolie
Hvad har du allerede med madolie? Nogle mennesker forlader det i en beholder og sætter dem i en genbrugsbeholder. Hvis i din by ikke findes denne mulighed, kan den hældes ud i haven, skraldespanden eller Den resterende stegeolie, der sendes til affaldet, er ikke et rigtigt passende valg. Denne olie blandes med resten af vaske- og rengøringsmidlerne og desuden forskellige bakterier, blokerer den gradvist rørene og mundene.
3 Madforeningsfejl, der reducerer deres egenskaber med halvdelen
Ibland er det ikke en god idé at blande visse fødevarer, og disse foreninger bevise det. Faktisk sunde mikroelementer og vitaminer arbejder ikke altid godt sammen. Faktisk kan de til og med til tider blokere absorptionen af den ene eller den anden. For at minimere disse foreninger er det bedre at udvikle sunde retter, der ikke blander mere end 5 elementer.
