Det er indlysende, at en ordentlig kost og fysisk aktivitet er to vigtige elementer, når det kommer til at tabe sig eller opretholde en afbalanceret vægt. Vi kan dog ikke med absolut sikkerhed sige, at disse er de eneste to måder at opnå den ideelle vægt på. Faktisk har flere undersøgelser vist, at der er eksterne faktorer, der bidrager til vægtøgning hos nogle mennesker. Hvis du følger en sund og afbalanceret diæt, skal du regelmæssigt deltage i fysisk aktivitet, men du kan ikke tabe sig, kan følgende årsager være årsagen til problemet. I resten af denne artikel vil vi præsentere dig med 7 mulige grunde til, hvorfor du har så mange problemer med at forfinne din figur.
Du sover ikke nok
Leptin er hormonet, der fortæller hjernen, at vi har spist nok, mens ghrelin (produceret af maven) stimulerer sult.
Ifølge forskellige undersøgelser har personer, der ikke får nok søvn, lave leptinniveauer og et stigende niveau af ghrelin. Det betyder, at de har tendens til at spise mere og derfor gå op i vægt. For at løse dette problem anbefales det at tage gode søvnvaner og at sove mindst otte timer pr. Nat
Du forbruger skjulte sukkerarter
Du bruger ubevidst dem i betydelige mængder i energibarer, korn, rehydreringsdrikke, saucer og pasta eller spreads. For at undgå disse produkter er den bedste løsning at læse omhyggeligt etiketter inden du går til kassen. Undgå også at lægge produkter, der indeholder raffinerede sukkerarter i din vogn.
Du tæller kalorier, ikke næringsstoffer
når vi vil tabe, må vi være forsigtige med ikke at indtage for mange kalorier . Men nogle mennesker er så besat af denne detalje, at de glemmer at inkludere essentielle næringsstoffer i deres kost. Når diætet er det vigtigste er at tænke på kvalitet, ikke kun kalorier.
Du skal spise mad, der er rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter. Du bruger meget tid på at sidde
Vi anbefaler at du udøver 30 minutter. øvelse om dagen, om at gå, jogge, cykle osv. Du tager ikke tid til at lave mad
På grund af manglende tid vælger mange mennesker at forbruge frosne fødevarer, tilberedte fødevarer eller industriprodukter. Du skal forsøge at dedikere mere tid i ugen til at forberede en sund middag og især en god morgenmad. Du kæmper med et hormonproblem.
denne vægtforøgelse kan skyldes en hormonel ubalance , såsom hypothyroidisme, polycystisk ovariesyndrom eller insulinresistens. Din læge kan fortælle dig, hvordan du skal behandle dette problem. Hvis du bekræfter, at du har hormonel ubalance, bør du også begynde at medtage sunde proteiner, grøntsager, alger og essentielle fedtsyrer i din kost.
Du spiser ikke nok essentielle fedtsyrer
I årevis har kostholdsguider og slankekure forbudt fedt. I dag finder vi mange produkter mærket "lavt fedtindhold" i butikker, der får os til at tro, at vi spiser sundere, men på trods heraf øges fedthedsgraden og overvægt.
L Den fejl, vi ikke bør gøre, når vi vil tabe, er at fjerne sunde fedtstoffer fra vores kost, såsom fedtsyrer i hørfrøolie, fiskeolie, nødder og frø.
Denne type fedt hjælper med at nedbryde de dårlige fedtstoffer, der er akkumuleret i kroppen, og samtidig giver en følelse af mæthed.
6 Sunde tips til at føle dig fyldt i længere tid
Følelsen af sult fortsætter en af de ting, der ikke tillader os at opnå den afbalancerede vægt, som vi alle ønsker. At føle et stort behov for at spise hele dagen lang fører os til at overstige mængden af kalorier ernæringseksperter anbefaler dagligt. Vi er i færd med at gå i vægt. Vi ved ikke nødvendigvis, hvordan vi kan roe denne følelse på en sund måde, og vi vælger ofte fødevarer, der kun giver os mulighed for at føle sig satiated i øjeblikket.
Vi tager et brusebad alle i det mindste en gang om dagen. Imidlertid har praksis ikke forhindret os i til at gentage en række fejl igen og igen under vores daglige brusebad . Vær opmærksom på følgende tips til at undgå, så vidt muligt, disse klassiske fejl. 1. Vælge den optimale temperatur Den optimale temperatur til brusebad bør ikke overstige 35 ° C , da dette er den mest passende værdi.